gdy

Czyli w 'S' (trening na siłowni) jak będę brał BCAA przed treningiem oraz przed aerobami będzie ok? Czy w przypadku gdy chciałbym zrzucić nieco tkanki tłuszczowej, przy wzroście mięśniowej jaki bilans kaloryczny powinienem zachować? +/- czy dostarczać dokładnie tyle, ile mój organizm potrzebuje?

[...] i w jakiej jest formie(a ostatnie UFC pokazało że nie jest źle).Liczę że wygra z Gusmao który wielkim wyzwaniem imo nie jest.I szkoda że to preliminary card a nie main. Ps.Na zdjęciu Soszyński za czasów gdy walczyl dla TKO-widać róźnicę w sylwetce gołym okiem,był dużo bardziej masywny,dzisiaj jest bardziej pocięty ale i tak dobrze wygląda.

no przeciez jakćwiczyłem to byłem aktywny fizycznie,ale ty mi każesz zwiększyć liczbe powtorzen jak ja ledwie 5 razy sie podciagam,a może zwiększyć liczbę obwodów?,tak gdy nie trenuje to nie jestem aktywnyfizycznie,siedze w domu,gram na kompie,ale to wlasnie przy moim trybie zycia nawet po lekkim treningu powinienem odczuwac ból, a ja nic nie [...]

po czwarte apropo zmiany w programie treningowym,to według was mam zmienić ilość obwodów czy ilość powtórzeń,ja myślę ze zmienić ilosć obwodów bo np gdy się podciągam to w seri 10 razy sie nie podciągne,tylko 5 maksymalnie,napiszcie co w o tym myślicie żeby co w tym programie zmienić.pozdrawiam

ok,dzięki,zwiększam liczbę obwodów do pięciu i po jakimś czasie zwiększe liczbe powtorzeń.a jeszcze mam takie małe pytanko bo czy gdy w obwodzie zwieksze liczbe powtorzen w jakimś cwiczeniu np o 5 powtorzeń to czy w innych cwiczeniach tez mam dodać 5 powtórzeń? pozdrawiam

ok,ale to ze 5 powtorzen i mniej to wiem,wiem ze tak sie robi gdy sie cwiczy z ciezarkami ale ja nie ciwcze przecież z ciężarkami,ty cwiczysz kalsitenike czy na siłowni z hantlami trenujesz?

ej wspięcie na palcach robie gdy wykonuje przysiad,więc 2 w 1 ha Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-06 00:19:08

[...] "zakwasy". Zrozum, że domsy są naukową/medyczną nazwą na zakwasy; dopóki nikt nie wyjeżdża z kwasem mlekowym, nie ma sensu "poprawiać" nikogo. To tak, jakbyś za każdym razem gdy ktoś napisze o wschodzie słońca pisał "tak naprawdę to słońce nie wschodzi, tylko ziemia obraca się wokół słońca. A technicznie nie wokół, bo słońce też przemieszcza się [...]

[...] Co prawda nie pocwiczysz na niej akcji tak jak na worku ale za to poleepszy twoja odpornosc dzieki czemu nie zlamiesz sobie reki walac kogos w twraz . Dobre efekty daje gdy polaczymy makiware z uderzaniem w worek i z pompkami na kosciach. A jakie sa wasze propozycje i sugestie? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy [...]

[...] ale żeby moja nadzieja nie była płonna powiem ci, że w tym właśnie przypadku odżywianie i suplementacja pełni właśnie te dwie role i jest to o wiele ważne niż w przypadku gdy trenuje się bez szkodliwych dodatków, ale jeśli postanowiłeś to jak mówię tylko wypada mieć nadzieję, że sobie krzywdy nie zrobisz, a co do pytania to magnum5000 jest [...]

No to śmiało wal crossfit. Ja bym dał w poniedziałek i środę, a gdy będziesz wyrabiał elegancko z regeneracją to dodał i w sobotę.

[...] nie zgiętej a że nie za bardzo lubię w udo bo czasami się udo a czasami się nie udo i wtedy ciężko chodzić to lepiej poślad i barki%-) udo tylko najlepiej bić przed spaniem, gdy nie będzie już noga obciążona, bo potem można nie chodzić 3 dni (sprawdzone :D) ja biję na zgiętej, ale mocno rozluźnionej, nie boli, nie ma prawie siniaków, krwi już [...]

Dzieki bardzo za poradę kolego, troche zabawne to jest bo gdy ja biłem swój pierwszy strzał w udo to Ty miałeś jakiś roczek...

Witam ponownie, jestem po 19 iniekcjach, masa rośnie już prawie 100kg lecz pojawił się problem z włosami gdyż zaczęły wypadać. Po myciu mam je na ciele a gdy używam gumy na rękach. Co mogło by zahamować lub spowolnić ich wypadanie?

hmmm... spawanie elektrodowe stosuje tam gdzie jest zbędne spawanie w osłonie gazów. Bo pewnie wiesz ze spawanie elektrodą daje lepszy przetop materiału, a co za tym idzie połączenie jest trwalsze na. Stosuje je gdy łącze grubsze elementy, lub w miejsca gdzie dotarcie uchwytem spawalniczym jest dość trudne.

na glebie pasywnosć konczy się odklepaniem albo ipponem przez osaekomi. i tu kara za pasywnosc nie ma sensu, gdy dopuszczamy dłuższą walkę w ne-waza. dlatego i w bjj niczego takiego nie ma. i chyba to było wzorem dla pomysłodawców braku kar za bierność: przeniesiono to żywcem na stójkę... miejmy nadzieję, ze ta akurat zmiana nie utzryma sie długo.

[...] w hamburgu niedawno karano za biernośc. w wawie unikano tego. widziałem sam, jak zawodniczki walczyły dosc długo w ne-waza i sedzie się nie czepiał. ale też w innej walce gdy jedna się spieła tak, ze druga musiałaby siłowo się za nią brac, padła komenda mate. obecnie poszukuje się jakiegos sposobu, żeby judo wypchnąc z dołka. co dziś jest [...]

[...] treningu 4. pompki z nogami na łużku - 1 seria do załamania , tez starj sie pobijac swoje rekordy 5. pompki w wąskim rozstawie , 1 seria do załamania , to samo co wyżej gdy po pewnym czasie za dużo już będzie tych powtórzeń w serii to weź plecak , do plecaka jakieś książki , albo te ciężarki co masz , i ten sam trening plecy + biceps no i tu [...]

[...] najpierw wyciskanie to wiecej siły skupiasz na wykonaniu ciężkiej serii , i angażujesz do tego kilaka mięsni , to powoduje że kilka mięśni jest po tym ćwiczeniu wyczerpane , gdy potem wykonujesz rozpiętki to tylko dobijasz mięśnie -- natomiast jeśli zaczynasz od rozpietek to robisz wstępne zmeczenie klatki oszczędzając przy tym triceps i barki , [...]

[...] diety jest luzne? np jak gosc chodzi jeszcze do szkoly to watpie zeby znalazl na wszystko czas." ty nie mozesz isc bo sobie wolisz krytykowac racje na forum, a gdy potem jestes uradowany ze kogos zgnoiles idziesz do ubikacji sie bawic ptaszkiem "a i jeszcze jedno, saper 17 latek on chyba dopiero zaczyna z tym zabawe i przygode [...]