gdy

...ja nie mnarzekam- dla mnie nawet b. dobre jednakże trzeba tym dopomóc kulejącemu odzywianiu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 19:45:39

[...] mam taki sam problem:) tzn teraz jest juz o wiele lepiej, ale bylo jeszcze gorzej niz u Ciebie:) Otorz ta dysproporcje mozna zmienic:) Do szewskiej pasji doprowadzalo mnie gdy stawalem przed lustrem porownujac moja lydke do bicepsa (4 lata temu- lydka 43, bic 33 lol), ale to da sie zmienic- jak napisal PakerConan potrzebna jest dieta! Ja ja [...]

sniadanie: Płatki owsiane -ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - ile ml? 400 ml Rodzynki suszone -ok Orzechy włoskie - ok Sok pomarańczowy - zastap owocem DEXTROSE - po co gdy masz rodzymki? dextroze pije do kretki 30 minut przed sniadaniem ale policzylem tu B T W Kcal 30,16 21,46 137,44 829,2 II sniadanie (w szkole) GAINER MCT Szynka z indyka Bułki [...]

[...] ćwiczyć, żeby ten brzuch był tak wciągnięty jak podczas napinania, a nie tak rozlazły jak przy rozluźnieniu. Dokładnie przed chwilą zmierzyłem, różnica w obwodzie pasa gdy jest napięty, a rozluźniony wynosi 9cm. I zawsze była takaduża róźnica(procentowa nie centymetrowa) bez różnicy czy miałem 10, 15 czy teraz 24lata. Poziom tłuszczu będzie [...]

Na siłowni jak zacząłem ćwiczyć to jeszcze nie miałem takich objawów to zbudowałem Mase mięśniowa ale przy wysokim poziomie tłuszczu, a gdy próbowałem redukować to za cholerę ne dało się nic tłuszczu zrzucić, a teraz z powodu spraw prywatnych nie trenuje narazie, dodam że wczoraj zapomniałem napisać że zarost nie mam praktycznie żadnego pod nosem [...]

Ale to głównie jakość diety odpowiada za występowanie lub brak tłuszczu wisceralnego. Tak samo gdy chcemy go zredukować - dostatecznie dobra dieta na pierwszym miejscu plus deficyt uzyskany przez obcięcie kalorii lub wysiłek fizyczny.

[...] był ujemny w związku z dodatkiem aktywności fizycznej, np. w postaci wspomnianego treningu tlenowego, czy jakiekolwiek innego. Nie ma opcji żeby redukować tkankę tłuszczową w sytuacji, gdy bilans kaloryczny nie jest ujmenym. Praw fizyki nie oszukamy. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i na tym polecam się skupić.

[...] spore ale od pol roku nie dotykam sie do ciezaru wiekszego niz 40 kg na gice bo po wiosłowaniu i martwym bez pasa cos zaczelo mnie pobolewac w ledzwiowym nawet bez ciezaru gdy zle stanalem itp. A z ta klata to zalamka na dzien dzisiajszy ciskam tak smieszna ciezary ze chce mi sie plakac!! ( chyba wiesz jak to jest) Ogolnie wydaje mi sie ze za [...]

[...] nieużywania dużych ciężarów dla dolnego odcinka kręgosłupa. sigviper - dokładnie chodzi o to ćwiczenie. Przy jego wykonywaniu nie czuję jednak takiego ucisku na kręgosłup. lepiej kontroluję ciężar itd. W przypadku, gdy muszę podnieść ciężar z ziemi jak np. w martwym ciągu w tym krytycznym momencie nacisk na dolny odcinek kręgosłupa jest ogromny.

To zalezy jak duzo grasz i jak intensywnie... Powiem szczerze, ze mialem na poczatku jakies dosyc tanie nakolanniki (gdzies do 50zl), a gdy zmienilem na nike, ktore kosztowaly cos kolo stowy to powiem ci, ze odczulem roznice... Te drozsze chronia kolano nie tylko 'od przodu', ale i 'z boku'. Poza tym gra sie w nich duzo wygodniej... Dobrze [...]

Kumpel byly zapasnik a teraz kulturysta ulozyl mi trening na mase. Nie ma w nim cwiczen na nogi gdyz boje sie o kolana i na macie jest nacisk na nie :) oraz brzuch i przedramie bede dorabial co 2 dzien...Trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka+przednia częsc barków -Ławeczka głową w góre 4 serie przy kazdej serii zwieksz ciezar (zaczynaj od [...]

Nie wiem mnie tam takie pociski nie ruszają. Przegrałem w obstawianiu 3 razy z rzędu to jestem honorowy, płakał nie będę . Zobaczymy jak się sprawdzi twoja logika gdy dojdzie do takiej walki. Ja z miejsca oświadczam, że Jones długo na tronie nie posiedzi - wspomnicie moje słowa. Nawet na niego znajdzie się lepszy skurvol.

nie ma różnicy można tak jak napisałeś :) po prostu dałem taki przykład właśnie wygoda jest lepsza gdy od razu po treningu zjemy banana i wypijemy wtedy można sobie spokojnie zjeść posiłek nawet za 3 godziny ale jak mówisz że Ci tak wygodniej że wszystko razem, to ok, odpowiedź anaboliczna będzie taka

i nie zaleje mnie gdy dodam odrazu okolo 600kcal? Przez ten czas metabolizm mogl mi nieco zwolnic :) I kcal dodac głownie z ww? Zmieniony przez - piotrekkkox w dniu 2017-03-31 19:14:09

witam, zawody rewelacyjne ale mi i mojej dziewczynie przydazylo sie cos przykrego, zgubilismy aparat :( podejrzewany ze na trybunach zostal w czasie gdy wychodzilismy.... zamieszanie sie zrobilo i zorientowalismy sie dopiero jak dojechalismy do domu ze go niema. Gdyby znalazl sie ktos uczciwy bardzo prosze o kontakt moj tel 606988383 Aparat Nikon [...]

Klata potrzebuje od 72-96 godz. odpoczynku w zależności od zmęczenia treningiem. Piszesz że wykonujesz 4x10 (45kg), gdy przez dłuższy czas nie zmieniasz ciężaru występuje taki właśnie efekt (sam się z tym spodkałem). Proponuje ci 4x12/10/8/6 i stopniowo zwiększaj ciężar aż do 50. Liczy się tylko zwyciętwo. Jeżeli nie zwyciężasz to nikt o tobie [...]

[...] czas na FBW 15/10/5 bo taki system cwiczen wlasnie sobie obralem. (waga 79,8kg) Oczytalm sie na ten temat najepiej jak moglem, choc nie powiem pierwszy tydzien spalony :D gdy przyszlo zrobic 3s po 15 powturzen tym samym ciezarem :) (to byl luzny tydzien spedzony na ustaleniu obciazen) Zaopatrzenie w suple przy rozpoczeciu FBW --> ANABOLIC [...]

No z tymi brzuszkami to przesadzilem ale czasem dodajac gadzety typu nozyce/unoszenie nog lezac da sie dobic do 15 min . Dzieki za pomoc i rady! Postaram sie do nich dostosowac i dam znac co z tego wyszlo za jakies 6 tygodni gdy bede konczyl 15/10/5. Pozdrawiam!

rowerek stacjonarny jest kiepski, bo gdy sie meczysz to podswiadomie zwalniasz i trening staje sie nieefektywny

[...] a 16:30):
 ryż biały, gotowane mięso, surówka warzywna / ryż biały, twaróg, pokrojone jabłko i banan, wymieszane i polane odrobiną miodu.

 4 posiłek (18:30 - 20:30):
 musli z jogurtem naturalnym / jajecznica/ omlet z 3 białek, 1 żółtka, chuda szynka, posypane natką pietruszki
 5* czasami, gdy odczuwam głód po kolacji, wypijam ok. 250ml maślanki.