gdy

no ale bardziej chodzi mi o to ze organizm potrzebuje 1367 na funkcjonowanie,a dzis gdy wybiegalam ok 700 kcal a zjadlam 1550. to pali mi miesnie

Tak jak kolega powyżej - wszystko zależy od diety i rozkładu białka, tłuszczy i węgli w innych posiłkach.Gdy jadłem ją po treningu, dojadałem do niej dosłownie 2 kromki chleba razowego. Dużo osób twierdzi iż w posiłku po treningowym powinno być mało tłuszczy- ale jeśli Ci nie przeszkadza troszkę większa ich ilość i nie boisz się tłuszczy, jak [...]

to jesli na mase 3 razy w tygodniu to kredke tez tylko 3 razy w tygodniu bym musialbrac bo ja to biore tylko po trningu, nie objadam sie kreatyną gdy nie cwicze.

Oczywiscie że czytałem już pierwszą wizyte Jana na forum ;) Aczklowiek niektóre skróty jak np. WW itp są dla mnie jak czarna magia. Chodziło mi również o jakieśrady typu gdy zaczynasz powinienes ... ;) Jeżeli ten temat uważacie oczywiscie za zbedny to prosze Admina o usuniecie go.

Nie wiem co zrobić, a trening nie sprawia mi już przyjemności, gdy odczuwam ból. Pomocy udać się do specjalisty na terapię , pozbyć problemu i odzyskać przyjemność z treningu tak w skrócie opracowanie bolesnego punktu mogło nie przynieść oczekiwanego efektu ponieważ problem nie musiał pochodzić z tej struktury a żeby to określić trzeba [...]

[...] ta pompa wiadomo ale dlaczego jak np patrze na innych to duzej roznicy nie ma pomiedzy wygladem ich podczac cwiczenia a wygladlem podczas odpoczynku na nastepna serie , a umnie roznica jest masakryczna hmmm swoja droga lepsze uczucie od pompy to te gdy gasisz komin :D podczas trachania hehe Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-16 21:46:41

tak bedzie nawet gdy kreta bedzie spoczywala w troche wilgotnym miejscu???

Najlepszą jednak porą na rozciąganie jest po treningu gdy mięśnie są rozgrzane porządnie, ale jeszcze nie obolałe po treningu następnego dnia.

No tak, gdzieś na forum jest wzmianka o poceniu się i tam wyczytałem że pocenie wcale nie jest takim pozytywnem efektem w czasie treningu,więc myśle że Tail ma racje. A ja i tak będę dresy wkładał za każdym razem gdy będę ćwiczył na stepperku .A bieganiem to się nie interesuje

[...] i proporcje kazeiny do serwatki niż mleko krowie które jest bardzo dobre, ale dla cieląt. człowiek nie jest przystosowany do dobrego trawienia krowiej kazeiny zwłaszcza gdy wiele ludzi dzisiaj ma niedokwaszone żołądki co nie ułatwia trawienia.to ze w składzie jest podane xx mg wapnia o niczym nie świadczy, podczas dłogotrwałego trawienia [...]

Mięśnie zmęczone mogą dawać wrażenie ciężkości na pewno. Zwłaszcza rano gdy ciało jest zastana po całonocnym odpoczynku.

Muzyka muzyka i jeszcze raz muzyka :D Dla przykładu, gdy biegamy w klubie, po 2-3 kilometrach mam po prostu dość, chłopaki wołają ' Tu się chwali, że przebiega 10-15 kilometrów, a teraz po 3 ma dosyć' Dzień później, odpowiednia motywacja, i muzyka, wieczór i 20 kilometrów robi się praktycznie samo :D

Ja dzisiaj przejechałem sto trzynaście kilometrów, w temperaturze od 28(to gdy wyjeżdżałem) przez 32-35(taka "średnia") aż po 39.5(w Jaworznie chyba 2 km przed centrum tyle było) i miałem to samo, tym bardziej że droga była wyjątkowa wręcz górzysta(Odcinek Ogrodzieniec-Trzebinia głównie) ale trzeba to przetrzymać i tyle.

[...] sie nada, ale w celu uzupelnienia ewentualnych, barkow, bys mogl np zabrac porcje do szkoly i nieco podbic bilans kaloryczny, sam w sobie masy ci nie da;-) wykorzystaj moment gdy sie uczysz, bo jest to etap w Twoim zyciu najbardziej sprzyjajacy budowaniu formy. ja weekend spedzam 26h poza domem w pracy, a mimo to daje mi sie jesc i trzymac diete

Od siebie mogę powiedzieć, że wieczorem gdy już wszystko ogarniesz co masz zrobić w ciągu dnia, wystarczy 1h naprawdę na przygotowanie posiłków na następny dzień, wystarczy trochę wprawy :)

najpierw trzeba "wyczuc dietę" w tym celu przez pewien okres należałoby pilnie śledzić swój organizm... nawet nie dodając supli, ew. w razie gdy spostrzeżesz braki w jakichś makro/mikroskladnikach to starasz sie dostarczyc to z pozywienia lub zastanowić sie nad dopomożeniem sobie poprzez odpowiednią odżywkę/preparat wit./miner. ot [...]

a w największej mierze działa arginina bo ona rozszerza naczynia gdy ją łykniesz 30 minut przed

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Czytasz posty takie jak ten, ukladasz diete, wklejasz do odpowiedniego dzialu gdy sie z tym zapoznasz zobazcysz ze to nic trudnego, wystarzcy poswiecic chwile Powodzenia.

[...] Mają mi przyjść na dniach. W wtorek idę do ortopedy, aby zrobić jeszcze raz zdjęcie czy wszystko jest okej i pewnie wtedy lekarz założy mi tą ortezę. Najgorsze jest to, że gdy gdzieś wychodzę wszyscy się dziwnie na mnie gapią bo wyglądam jak Pudzianowski z tymi wypiętymi barkami. Jednak wyjście na słonce jest nie do zniesienia- swędzi jak [...]

Gdyby nie ten odstęp na końcu, to pomyślałbym, że po zdobyciu tytułu Guru można już tylko zostać Krasnallem :)))) A tak swoją drogą, nie jestem przekonany, że to dobry pomysł. Proponuję zatem taką zmianę wprowadzić dopiero, gdy będą szczegółowo opracowane kryteria, bo tak to tylko zamieszanie powstanie. Al_Bundy_2