więc nie potrafię zrobić przysiadu. Ogólnie nie mogę utrzymać równowagi jak schodzę w dół, więc zastosowałem podkładki pod pięty i jest lepiej. Ale gdy robię przysiad po tym jak przekroczę kąt 90 między udem a ziemią odcinek lędźwiowy odgina mi się w półkole... Co zrobić żeby zejść niżej z dobrze odgiętym odcinkiem lędźwiowym? Robić przysiad tak [...]
[...] silownią czyli (ok 20 miesiecy temu)schudlem okolo 10kg z dietą wysoko bialkową i ec stackem to zapewne sprawa przyspieszenia metabolizmu i nasilenia termogenezy ale teraz gdy juz jestem stalym bywalcem silowni i jem bialko na poziomie 220g dzienie (masa) to czy moge liczyc czy poprzez trening HIIT przyspiesze jeszcze bardziej metabolizmu zeby [...]
jak to jest z masa zdobyta na enanie ? chodzi mi o spadki i trwalos masy gdy np nie bede mogl cwicztc miesiac czy jest podobnej jakosci jak po suplach ?
Witam. Mam pewien problem z moja prawą łydką ma ona dziwny kształt gdy napinam miesień robi sie w niej taka jakby dziura. Czy moge na to jakoś poradzić. Żadnej kontuzji ani urazu tego mięśnia nie miałem. Niżej zamieszczam zdjęcia moich łydek. Prawa http://zapodaj.net/f2d108200a06.jpg.html Lewa http://zapodaj.net/50cb13f2e7ed.jpg.html
[...] dawna już zauważyłem że moja czaszka, nie jest równa. Mam na myśli to, że np. dotykając brod, czuję że jest ona nie równa (prawa część jest bardziej wysunięta niż lewa), zaś gdy dotykam czaszki z tyłu, prawa część jest bardziej schowana a lewa wysunięta. Wydaje mi się że cała prawa połowa czaszki jest wysunięta do przodu. Czy wie ktoś z Was co to [...]
witam! od dluzszego okresu mam problem z lokciami. mianowicie gdy przez krotki czas jakies 5-10min. opieram sie na nim on blokuje sie. wyprostowanie go jest bardzo trudne. czesto towarzyszy temu bol i zawsze "trzask". dodam ze wystepuje to czasami, ale jest denerwujace i chcialbym sie dowiedziec co mi dolega. pozdrawiam ;]
Witam jestem obecnie na cyklu storm+shock+bcaa+witaminki+dietka oczywiście Od połowy września gdy skonczy mi się cykl planuje zacząć trening na siłe i wytrzymalość. Ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać..pomóżcie poniedzialek- trening typowo siłowo-wytrzymałościowy środa- trening bardziej pod wygląd piątek siłowo-wytrzymałościowy Trochę też [...]
[...] kłuć w łopatce. Wydawało mi się, że to jakieś naderwanie mięśnia, ale minęło już sporo czasu, a ból nie ustaje. Dodam jeszcze, że odczuwam go tylko z rana po przebudzeniu, gdy mięśnie rozruszam to kompletnie o nim zapominam. Ciężko zlokalizować dokładne miejsce, wydaje mi się, iż jest to pod łopatką od razu przy kręgosłupie. Ktoś miał coś [...]
Witajcie. Gdy ćwiczę, strasznie wychodzą mi żyły po "wewnętrzych" stronach rąk a za to po zewnętrznych nie widać ich w ogóle. Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać żeby wyrobić sobie łapy tak, żeby te żyły wyszły mi po zewnętrznej stronie rąk i żeby było je widać kiedy nie jestem po treningu? Rozpiętki na ławce, zwykłe ćwiczenia na hantlach? [...]
[...] areobów na okresie robienia masy, czy jest sens kręcenia areobów ( głównie mi chodzi po treningu siłowym po zabezpieczeniu przed katabolizmem, oraz o interwały w dnt) nawet gdy mam nadwyżke kalroczyną i jak uwzględnie też utracone kalorie podczas cardio ? wtedy też fat trochę się wypali czy to musi iść zawsze w parze z deficytem kalorcznym ? [...]
[...] problem biore juz 2 dzień bionadol pewny...Nie jakaś wy***ka..I mam taki problem mianowiscie nie odczuwam wogole potrzeby snu..Zawsze kładłem sie juz do łożka o 10 i spałem jak suseł:) A teraz moge leżec do 3 w nocy i nie moge zasnąć..:( Co moze być tego powodem..Aha i jeszcz jedno gdy kłade sie spać odczuwam dziwne dreszczw klatce piersiowej...
[...] cwiczyc dalej ale prawa mi to uniemozliwia :/ Cwicze oczywiscie nie poddaje sie zrobilem sobie kiedys przerwe zobaczyc co sie bedize dzialo ale nic ta przerwa nie dala i bol ten sam. Dodam ze nigdy nie mialem zadnej kontuzji zlamania naderwania scięgien czy czegos podobnego. Prosze o porade. Czyzby to byl brak jakiegos skladnika pokarmowego ?
[...] się dużo skoncentrować w wyciskaniu na klatke. Szukałem na forum różnych planów ale jeśli mogę to chce ułożyć taki aby mi pasował. - Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść poprostu dużo? - W dzień gdy wyciskam na klatke mogę dorzucić rozpiętki żeby klatka również rosła oprucz siły?
[...] czy takie połączenie może być? Szukałem wszędzie i nigdzie nie rzuciło mi się to w oczy: PN: KLATKA ŚR: BICEPS + TRICEPS PT: NOGI + BARKI SB: PLECY + KAPTURY Również kusi mnie split gdzie każda partia jest ćwiczona 2 razy w tygodniu. Czy jednak opłaca się wprowadzanie takiego planu gdy korzystałem już z 3 i 4 dniowych planów treningowych?
Witam, mam chyba duzy problem, zaczalem 2 temu rozciagac sie wedlug planu ktory jest podwieszony w tym dziale, wszystko wporządku, tylko jedna rzecz mnie martwi i boli, są to kopnięca boczne, gdy tak kopie czuje mocny ból chyba w biodrze, to samo jest przy motylku, jak juz sa kolana blisko ziemi, prosze bardzo o pomoc, z gory bardzo dziękuję
[...] , kontuzja jest dziwna ponieważ w trakcie np. wyciskanie na ławce poziomej ręka boli tylko trochę , natomiast w chwili odłożenia sztangi na stojak i rozluźnienia mięśni czuje bardzo mocny ból (jakby kłucie) . Podczas ćwiczeń ból da się znieść , najbardziej boli gdy rozluźniam mięśnie . Czy spodkał się ktoś z czymś podobnym , proszę o info.
Witam mam problem tzw . kurza klatke . Cwicze jakies pol rokui nie widze zadnych popraw oprocz wzrostu miesni . Gdy napinam klate to mi sie wysuwa dolna czesc do przodu. Wiem ze bylo wiele takich tematow ale mi najbardziej przeszkadza wlasnie te wysuwanie sie dolnej czesci mostka ,dzieje sie to nie tylko przy napinaniu jak rowniez podczas lezenia [...]
Czy mogę zacząć stosować L-KArnitynę gdy zarzywam inne leki? Chodzi mi o tabletki antykoncepcyjne. Czy L-KArnityna ma jakieś skutki uboczne w tej kwestii? Jestem teraz na diecie chce się pozbyć kilku zbędnych kilogramów sądzę że L-Kranityna mi pomoże ale nie chce żądnej "wpadki"... Mam stałego faceta od 5 lat i wiadomo... Proszę o odpowiedz [...]
[...] osiąga się spore wyniki, nawet niestosując odpowiedniej dity itp. I tu moje pytanie : czy po przerwie od siłowni ok 2 lata można znowu liczyć na tego "kopa" (przrosty itp.)? Czy jest w życiu tylko jedna taka szansa - gdy pierwszy raz sie styknie człowiek z ciężarem? Czy moge znowu liczyć na spore przyrostu na początku po 2 latach przerwy?
witam ! ćwiczę regularnie od 2 miesięcy, mam ułożona dietę (uzupełniam ją białkiem ostriwi) problem powstał teraz gdy "znalazłem" pracę i muszę ćwiczyć rano czyli tak o 8:00 - więc wstaje o 7:00 ale mam problem z jedzeniem o wczesnych porach ! i tu pytanko - co mogę kupić żeby wypijać przed i po treningu, wiem że żarcie lepsze niż proch, ale co [...]
