gdy

[...] robię rozgrzewke na klate ok. 10 kg + gryf , kilkanascie razy podnosząc następnie biorę obciazenie ok. 70 kg i wyciskam seriami , 3 serie po 10 powtórzen , następnie , gdy juz trace na sile , odkładam obciązenia do mniej wiecej 50 kg i 3 serie 10 powtórzeń , potem schodze do 30 kg 3 serie po 15 powtórzeń , następnie robię ćwicznia na [...]

ja mialem koszulke treca (tribulon) i po pierwszy praniu napisy sie zniszczyły.. ale to bylo pare lat temu gdy trec nie byl dosyc znana marką i jakosc od tamtego czasu znacznie poszla w góre.. koszulki teraz równiez są super jakosci.. Dobrą jakosc odziezy ma tez activlab

[...] a wydaje mi się że mi pomogło... tzn. kiedyś miewałem wysuszoną skórę na twarzy i pojawiały mi się tłuste syfki... zawsze miałem problem z doborem kremu ... w momencie gdy zaczołem dość regularnie korzystać z sauny moja skóra się unormowała... niemam ani syfków ani wysuszonej skóry... genearlnie nie wiem czy to akurat od sauny ... ale [...]

jest dobrze . JEśli sam sie czuje dobrze i chce wiecej masy niech jej przybije jak najwięcej oby mu sie udało . gdy masa mu sie znudzi to zacznie zżucać fat i tyle ale czy ja wiem czy ty mały jestes przy 1.79 wzrostu ważyć 100 kilo i chcieć 120 hmmm czy czasem nie za wiele ?

aha Ok, ale gdy robie takie treningi to moge liczyc na lepsza jakos miesnia ? wytrzymalosc i sile ?

[...] W pojemniku, gdzie wlewamy wodę jest po prawej stronie taki mały wystający "koszyczek" a w środku czarny element w kształcie grzybka. Ten "grzybek" służy jako czujnik, gdy wlewamy wodę, unosi się i pikanie ustaje. U mnie problem polegał na tym, ze mimo, ze wlalam wodę, grzybek blokował się na dole dotykając podłoża. Wystarczyło po wlaniu [...]

[...] 1: Śniadanie powinno zawierać najwięcej kcal w ciągu całego dnia. Posiłek 2: Na studia możesz zabierać pojemnik na żywnosć a w nich jedzenie. Lepsza alternatywa. Pieczywo bierz tylko gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłku Posiłek 3: jw Posiłek 4: ok Posiłek 5: Wafle wywal i daj węglowodany /ryż/kasza/makaron/płatki owsiane/otręby. Posiłek 6: ok

w okresie zimowym,gdy dieta jest uboższa w owoce i wazywa konieczne jest dostarcznie witamin i minerałow w postasi suplementu.kup sobie najelpiej cały jakis pozadny kompleks wit i mineralow.

[...] chce diete redukcyjna ale nie bede 3ci tydzien ukladal 1 posilku w diecie bo to chyba jednak nie na moje umiejetnosci bo jak wyliczyc ile np w 30mml mlega jest gramow b/t/ww gdy w tabelach jest wartosc bt,ww ukazana nie na mlitr a na gram pozatym skad mam wiedziec ile miesci moja miska/talez/pojemnik?zakaldajac ze nie mam wagi...chyba zrobie [...]

Nie ma szans. Jem wszystko i co ile ma kalori nigdy mnie nie interesowalo, poniewaz wiedzialem, ze nie utyje. Utylem jedynie o 5 kg. gdy przestalem palic przed 6 laty. Teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi 67-8 kg. Rano na sniadanie jem rozne posilki wlacznie z zupa i chlebem. Obiady rowniez sa zroznicowane, a i rozne lody, czy tez slodycze [...]

zyga - giaurnemo ma rację: efekty będą gdy będzie praca (praca żołądka i praca na siłowni) Masz o tyle lepiej, że możesz jeść do woli. Abyś tylko znalazł czas na trening. Ten chlebek co go zjadałeś to b.niewiele! Przeczytałem artykuł (na innym forum), że starsi ludzie powinni trenować częściej aby były efekty - mój przypadek wydaje się to [...]

U nas wisi: "gdy nie trenujesz ktos inny szykuje sie by skopac ci dupe!" napisane na plakacie z Tito Ortizem

Zawsze jednak lepiej być wysoki. Co niskiemu po tym że jest przypakowany i waży te 80 kg jak dwumetrowy szczypior mu na******li bo tak czy inaczej będzie ważyć więcej mimo iż wygląda na chuderlaka. Chłopie mogę Ci pokazać niskich gości z wagą koło 70kg dający nie do opisania się w******l kolesiom po 100kg i więcej. Tak więc proszę Cię, bez głupich [...]

Chciec walczyc moze i chce, ale problem jest w tym,ze w k1 ostatnio glownie przegrywal, a w mma nie ma doswiadczenia i umiejetnosci parterowych, i nie jest najmlodszy by mozna bylo liczyc na jakis przelom. i j/w kasa, gdy kariera zbliza sie ku koncowi tymbardziej trzeba zabezpieczyc sie w kwestii kasy.

Zauważyłem że w tą przerwę pomiędzy niedzielą a środą wypadam lekko z formy. Gdy ćwiczę w środę mam zakwasy w czwartek. Dlatego kombinuje :-D Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 00:23:33

[...] 200 g - mozzarella - 125 g - warzywa Ugotowane ziemniaki, mieszamy z jajkami i przyprawami, formujemy spód i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 20-25 min, wyciągamy, smarujemy pizze sosem, i układamy nasze dodatki, wkładamy do piekarnika i wyciągamy gdy ser się roztopi. + - 90 g białka 100 g węglowodanów 40 g tłuszczy

[...] co uwidoczniły się mięśnie brzucha. Produkt mało pobudza przez co na treningach czy cardio nie daje z siebie 110% a jedynie 80. Zauważyłem też niepokojące zmiany podczas snu gdy zacząłem stosować produkt z zaśnięciem nie ma problemów za to często budzę się w nocy wcześniej tego nigdy nie doświadczałem. P.S 3 cycek mi nie rośnie };-) Zmieniony [...]

odpowiem na twoje pytanie, lecz na tym zakonczmy ten watek, dobrze? odbieglismy od tematu 1. wszystkich soopli nie stosooje, gdyz nie uwazam, aby byly mi pomocne/niezbedne/przydatne w tym, co akoorat robie /ciekawostka: nie obejmooje to glootaminy/ 2. diete od prawie roku trzymam jedna -> tlooszcze, modyfikoojac ja w zaleznosci od celu /masa [...]

wielkie dzięki za rady mam jeszcze dwa ostatnie pytania 1. czy na tym zdjęciu co wrzuciłem dużo fatu jest? 2.dieta jest ok masz racje warzywami można się zapchać i jesteś pełen a co z wieczorami ?? gdy zostaje samo białko i tłuszcze wtedy mnie naprawde doskwiera głód i to już jest ten prawdziwy nie psychiczny bo czuje ssanie

Bez odpowiedniego odżywiania nie ma masy i regeneracji mięśni. Musisz spać odpowiednią ilość godzin bo rośniesz nie podczas treningu tylko podczas snu gdy się regenerujesz.