gdy

[...] w "siatkówkę" i uderzyłem jedną ręką #ścina. Zastanawiam się czy miał ktoś podobnie i może mi coś powiedzieć/doradzić." <<< Bardzo bliskie jest mi to co napisałeś bo gdy błyskawicznie się zrywałem do boksowania też mi ten bark się uszkadzał i przez chwile nie mogłem nim ruszać, po chwili rozruszania było niby ok. Naprawde nie bagatelisuj [...]

besnu nie mam krytego do dyspozycji. rower owszem i biegi tez. moze powinienm uzyc ciezarkow to treningu w domu np. gdy podniose noge np. na poziom pasa i trzymac ja tak przez min i tak pare razy mysle ze pomoze co o tym myslicie??? If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Tylko najlepiej gdy będzie to gainer dobrej jakości, doskonała rozpuszczalność w tym przypadku musi być. Co wybrać to już w dziale ODŻYWKI znajdziesz.

Na brzuch cos dodaj jeszcze. Na barki w domu proponuje robic pompki w staniu na rekach. Na biceps mozesz tez podciagnac sie podchwytem na drazku do pozycji w ktorej masz brode na wysokosci drazka i opuszczac sie do momentu gdy ramiona sa rownolegle do podlogi i z tej pozycji znowu podciagac - bardzo mocno wowczas pracuje biceps. powodzenia

[...] że użyłem książek jako ciężaru. Nie jestem i nie będę w 100% pewien, czy są równe wagowo, ale ok. 5kg miały. Naładujcie je czymś ciężkim, ale mniejszym niż oprawa książek, gdyż obija się to później o ramiona, w momencie gdy macie ramię w górnej pozycji. Triceps? Zupełnie nie czułem różnicy, już bardziej barki mi pracowały. Dlatego dziękuję za [...]

[...] do wniosku, że ci kolesie całe życie harowali jak woły, których każdy dzień był mordęgą, reżimem treningowym i dietecznym. Kiedy już wreszcie idą na emeryturę to na niedobrze im się robi gdy ktoś mówi o "zdrowym żywieniu i odpowiedniej diecie" Po prostu po tylu latach, chcą sobie odkupić stracone pod względem jedzeniowo-sensorycznym życie.%-)

[...] treningu prowadzi do ubytku masy mięśnia, co z kolei determinuje wartość dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Tworzy się swoiste „błędne koło” prowadzące szybkiego kreowania nadwagi (szczególnie wtedy, gdy z powodu kontuzji były sportowiec musi ograniczyć sport uprawiany rekreacyjnie). Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-12-17 09:31:02

To nic nie da. Już masz bloka. Gdy będziesz dostarczał nawet słabo blokujące środki, to blok cały czas będzie. Blokuje ten najbardziej blokujący środek.

co ty gadasz, meta napi.erdala po watrobie jak malo co, 100 to mozesz miec jak zrobisz wyniki powiedzmy kilka dni po cyklu gdy juz jej nie trujesz, a tutaj od kilku tyg regularnie jest truta sporymi dawkami, wiec w enzymach jest odzwierciedlenie. jedyne co moze dziwic, to ze je heparegen i ten je slabo zbija. koles przy 20mg mety alat ponad 700, [...]

Gdy czujemy pragnienie to oznacza juz pierwsze oznaki odwodnienia.

[...] ja mysle ze najlepiej 105% tzn mam na mysli ze dodajemy te swoje zalozone 5kg dopuki nie dojdziemy do jednego! nieudanego powtorzenia w moim przypadku np 155kg oczywiscie gdy wystepuje bol stawowy to nie mozna tak robic i trzeba skonczyc na pulapie 4-6 powtorzen. rozgrzewka trwa przy tym treningu 2x dluzej niz sam trening przy ilosci [...]

[...] daje 2050kcal. ale Khaine każe jeszcze mnożyć to przez współczynnik aktywności - u mnie niski, czyli tak jak Khaine zaleca 1.4 -> 2050*1.4=2800. troche inny wynik jest gdy podstawową przemianę 1900, pomnozy sie przez wspolczynniki z postu http://www.sfd.pl/temat192621/, czyli w moim przypadku 1900*1.2= ok. 2300. roznica spora...prosze [...]

Od siebie moge dodac ze pompki na poreczach gdy sie pochylisz do przodu daja dobre podciecie. Ale tak jak i przedmowcy uwaza sie iz przenoszenie sztangielki rozciaga klatke piersiowa nadajac jej objetosci i moze ja wydluzyc. Nie widzac zdjecia nie mozna okreslic czy problem lezy w Twojej anatomi czy po prostu w zbyt malej masie miesniowej. [...]

Cregg ma racje, naklady na LA sa smiechu warte, a w przypadku gdy w jednym klubie współistnieją inne sekcje, na przyklad pilkarskie, koszykarskie, siatkarskie lekkoatletow traktuje sie jak 5 koło u wozu

faktycznie motywacja niekiepska. Ale mogłoby dojść do sytuacji, gdy wszyscy zaczeliby ruchać, a co wtedy? Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

"Ale mogłoby dojść do sytuacji, gdy wszyscy zaczeliby ruchać, a co wtedy?" no to to juz podlega pod paragrafy pod tzw gwalt zbiorowy "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] szczerze ze nie dobrnalem do tak objetosciowego plany ktory zajechalby mi plecy tak by nie rosly. Ale to moje personelne odczucie wlasnego ciala. Jedno co widze to ze gdy przeginam pale (ale zaznaczam wtedy MC nie robie dla bezpieczenstwa) to podwojny bodziec dostaja miesnie detalowe lub zazwyczaj slabo stymulowane (dol trapezu itd). Sory [...]

[...] było to że np. wcześniej wyciskanie nad głową robiłem zawsze po ławeczce. Miałem zmęczony triceps po ławeczce więc wyciskanie nad głową śmierdziało. Później, na tej 14tce, gdy robiłem rano tylko i wyłącznie wyciskanie nad głową, bez poprzedzającej je ławeczki, to skoczyłem od razu o 40 procent z ciężarem do góry. Czyli opłaca się tak ćwiczyć [...]

[...] odpuszczałem, w pracy zapierdziel raz bolało ale bez poważniejszych problemów więc to olałem a teraz (rok po ostatnim) podnosiłem z ziemi kilka lekkich nie wielkich rzeczy i gdy chciałem się podnieść (schyliłem się plecami) usłyszałem 2 trzaski podniosłem się tylko troszkę i ani nie szło w dół ani w górę. więc skulony się zwolniłem i poszedłem [...]

[...] są nielegalne...). Co do praktyki, skuteczna technika musi robić za pierwszym razem, bo potem ból może sparaliżować (na początku adrenalina znieczula). Celowanie w ślepia gdy pies szarpie jest równie nieskuteczne jak celowanie w nos (dla odebrania oddechu). A już kłucie w szyję czy kark... pies ma tak grubą skórę i jeszcze grubszy podkład, że [...]