gdy

Witam, mam 17 lat i waże 43 kg przy 1.67, jeść lubię - raczej nigdy nie mam bólów głowy z głodu bo po prostu zawsze jem gdy zajrzy głód, mimo to nadal rosnę wiec lekko boje sie o to że moja masa jest zbyt mała... Mam szybką przemianę materii, i nie zależnie ile zjem i tak moja waga jest taka sama, jakieś porady w moim kierunku? Rozpisać dietę i [...]

Witam. Tak szukam i w sumie nic znaleść nie umiem, więc zapytam. Od jakiegoś czasu zaczęły się u mnie dziwne objawy otóż gdy jestem głodny nie czuje głodu takiego jak kiedyś(tzn burczenie w brzuchu czy coś) z minuty na minute staje się dardzo słaby, trzęse sie cały(najbardziej rece) i mam wrazenie ze jak szybko czegos nie wpakuje w siebie to sie [...]

[...] oraz sprintów do piłki. Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał się coraz mniejszy. Wczoraj zagrałem. W czasie meczu ciągle odczuwam dyskomfort i czuję to miejsce, a gdy dzisiaj rano wstałem przy niektórych ruchach nadal czuć ten mięsień. Proszę o pomoc co się stało, jak długo będzie trwała kontuzja oraz jak pomoć w regeneracji [...]

[...] nie odpuszczać sobie ćwiczeń siłowych ? Dopadła mnie ta przeklęta mononukleoza, główne objawy (tj. angina) mi już przeszły, no ale niestety jestem teraz wybitnie osłabiony, gdy wracam z pracy ledwo mam siły na prysznic i obiad, no ale na siłownię zbieram się i tak i trenuję. Co zrobić, aby mieć więcej siły, jak załagodzić objawy mononukleozy i [...]

[...] biceps - unoszenie sztangielek robie tego 4 serie - to moja słaba partia i chce ja pobudzic do wzrostu, sposob ten usylaszlem od michała z optivity. Teraz mam problem, gdy w planie treningowym mam biceps to juz po pierwszej serii cwiczen mam pompe mocna, ciezko dokonczyc cwiczenie, biceps jest słaby, siła spadła. Czy to przetrenowanie?

[...] trenuje od roku.. z malymi przerwami na egzaminy(student)... chodze na silke 3 razy w tygodniu... ogolnie studiuje i pracuje i nie mam czasu na diete, wiec jem co popadnie i gdy mam czas... wiem ze to zle, ale nie moge tego zmienic... zamowilem sobie Xpanda i Gainera 2, czy mozecie mi poradzic jak, ile i kiedy je spozywac? OGROMNE DZIEKI z [...]

Witam wszystkich! Borykam się z bólem łokcia. Póki co mam przerwę od ćwiczeń( jakieś 2 tygodnie) co spowodowane jest przygotowaniami do bierzmowania i nauką. Jakiś tydzień temu grałem w kosza. Gdy chciałem odebrać piłkę ręka kolega coś z nią zrobił, nie wiem jak to nazwać. Tak jakby wygięła się trochę. Było źle, nie mogłem wogóle zginać ręki w [...]

[...] czy ktoś miał coś podobnego i co radzicie ;) Stałem na rękach bez rozgrzewki (nieodpowiedzialnie z mojej strony) i coś mi strzykło albo przeskoczyło w barku. Ból nastaje gdy podnoszę rękę nad głowę (ręka pionowo do góry) Punktowy w barku i lekko promieniuje na triceps aż do łokcia. Boli mnie przez dwa tygodnie, przez które lekceważyłem to i [...]

[...] z wodą czy z mlekiem. Czytałem, że można mieszać z kakao (ale to kaloryczne). Mam też gainera (xxl treca), który czeka na czasy budowania przeze mnie masy. Zauważyłem, że gdy zmieszam 30g izolatu z 20g gainera wychodzi bardzo smaczyny napój. Piję to po przebudzeniu, potem ok godziny przed treningiem i zaraz po. Czy takie połączenie gainera z [...]

[...] przybrać na wadze ale tkanki mięśniowej i szczególnie poprawić wynik w podciąganiu bo teraz machne tylko 3 razy aktywność fizyczna : min 2 razy w tyg basen . Siłownia 3 razy dodatkowo staram się biegać w DNT lub gdy mam basen ale przynajmniej 3 razy w tyg po min 30 min micha dzisiaj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7482ed5fdaf14a02871cfa97fefa691e.png

[...] ,na serie (3 serie po 8 powtóżeń czes między seriami 2min.)biore 64kg a niepotrafie podnieść 80 kg! niewiem w czm lezy problem, moze zle sie rozgrzewam albo zle się ustawiam (więcej ma sie sily gdy sie robi mostek, robilem ten mostek to nic nie daje) prędzej dojde do tego 80 na serie niz to wycisne! Co otej całej sprawie myślicie? Pozdrawiam!

[...] że dzieję się to nie raz już musze bardzo uważać ostatnio to mnie wzieło jak robiłem wiosło sztangą to samo a jak wróciłem do domu i sie schyliłem żebby zdjąć rajstopy to taki ból palący straszny niedoopisania. gdy dotykam prawego płata klatki albo spinam klate boli co to może być jak to zdiagnozować czy możee to przeciążenie czy zła technika?

[...] - u mnie na siłowni nie ma skosu ujemnego do ćwiczeń na klate :( a ze względu na brak czasu naprawdę nie mam możliwości szukania siłki gdzieś dalej od domu, przynajmniej w najbliższym czasie. Czy zatem są jakiekolwiek ćwiczenia, a jeśli tak, to jakie, na dół klatki piersiowej, ale w sytuacji gdy nie dysponujemy skosem ujemnym? Pozdrawiam!

Witam Posiadam w domu gryf mocny łamany jednak gdy robię uginanie ramion stojąc to ręce mi haczą o uda i nie mogę wyprostować rąk, jest to też niewygodne. dlatego też robię to gryfem prostym 180cm. Czy mogę dalej robić prostym czy lepiej kupić lekko łamany? Gryfem mocno łamanym robię tylko wyciskanie francuskie i myślę, że trochę się marnuję. [...]

Witam od młodego wieku miałem marzenie zostać piłkarzem ;) teraz gdy mam 20 lat pomyślałem o tym że to może być dobry pomysł ;) ogólnie masę mam ale całe czas ćwicze na siłowni kondycje, jeśli chodzi o umiejętności to wiadomo że do Barcelony mnie nie wezmą ( przynajmniej ) teraz ale w 3 lidze polskiej moim zdaniem nadawał bym się a może kiedyś [...]

Mam pytanko może też wam się to przytrafia. Z dwa razy w tygodniu gdy rano wstaję i robię jakiś ruch przy którym się lekko naciąga lub spina klatka to w środkowej części klatki coś mi strzela tak jakbym strzelał kośćmi u rąk. Powiem tak nie boli to i zdaje mi się że to nie dzieje się w układzie kostnym chyba to coś z mięśniami ale cooooooo? Dodam [...]

Witam. Gdy trenuję nogi/klatkę/trica czuję zakwasy na drugi dzień. Z bicepsem i plecami jest inaczej. Nic nie czuję po treningu. Na plecy wykonywałem ćwiczenia takie: - ściąganie linek ( nie umiem nazwać ) na maszynie - ściąganie drążka ( teraz polepszyłem technikę może będzie lepiej ) - wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze o ławkę - [...]

Witam Mam 198cm wzrostu i waże 79kg - 80kg(boksuje w kat.wag. 81kg). Niedawno przeniosłem się z kategorii 75kg stosując tą dietę,którą znalazłem w internecie: http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ . Jednak przestała ona już przynosić efekty.Trenuje 5 razy w tygodniu po około 2,5 godziny. Gdy mam czas chodzę na siłownie (udaje mi sie tak [...]

[...] jest ciężki do określenia czy kości, czy mięśnie. Raczej mięśnie. Zarówno w łydkach jak i udach. Powoduje on, że po tej przysłowiowej gierce nogi odmawiają pełnej sprawności gdy po czasie znów chcę podjąć aktywność. Coś jak .. zakwasy? "Regeneracja" trwa jakies 24h. Czy to może wina tego, że za słabo się rozgrzewam? A może brakuje mi jakichś [...]

[...] ok walczymy by dalej się zredukowal Drugi pomiar miesiąc później: 2 kg tłuszczu więcej według oczywiście tej samej wagi Jeśli to ma znaczenie drugi pomiar robiony był gdy byłem podlany woda podejrzewam,utrzymywalo się to cały miesiąc po czym zacząłem pić mniej ale wciąż prawidłowo waga spadła. Kolejny pomiar za tydzień ale zastanawiam się [...]