gdy

Gdy klientela wie co robi to nie ma mocnych, trzeba ulec albo wiać. podany przeze mnie sposób jest na powstrzymanie pierwszego ataku, bo nie twierdze,że sam dam rade 3 gościom. Ale najczęściej jest tak, że jak zwalisz tego który zaatakował pierwszy, zazwyszaj najbardziej agresywnego, to reszta zaczyna kombinować, jak wynieść z tego całe jaja i [...]

[...] trzeba ustawic ich w rzedzie tak aby nie mogli cie otoczyc (jezeli jest ich 2 to jest to wykonalne, jesli 3 to juz jest bardzo ciezko i nie ma nawet co podejmowac walki: gdy ludzi kupa to i herkules dupa). Poza tym rzadko sie udaje zwalic goscia jednym strzalem... Prawda jest brutalna ale w kupie sila i mozesz byc mistrzem nie wiadomo czego a [...]

no ok ... Ale to tez bysmy gdybali jaki uderzacz i jakiego stylu stanie na przeciw jakiemu chwytaczowi... Tez oczywiscie to nie mozna tak generalizowac bo nawet ktos kto trenuje styl uderzany gdy wejdzie w zwarcie z chwytaczem to tez nie bedzie probowal za wszelka cene tyklo uderzac... Ale dobra teraz tylko sobie gdybam i tak mozna w [...]

pojawiaj sie od rozciagania skory. glownie gdy sie gwaltownie tyje, chudnie, lub jest sie w ciazy mi wy***alo rozstepy i sie ciagle powiekszaly, az kupilem se masc fissan (cos kolo 20 zeta) i przestaly sie rozszerzac , a nawet sie zmniejszyly a tak a pro po.. gdzie w gdyni chodzisz na silke ?

Bo 12 serii to za dużo. W ATLASIE jest tylko ogólny zapis. Jeśli jestes doświadczonym kulturystą i masz tony białka to prosze bardzo rób sobie nawet 20. Ale my tu pomagamy początkującym @Zaczynam i kończę offtop Ty tu nie pomagasz nikomu pisząc takie pierdoły. Nikt nie patrzy na jakikolwiek ATLAS. Jeżeli jesteś w stanie wykonać 12-16 serii na [...]

niby tak ale gainer ewentualnie wtedy gdy nie bedzie czasu :D

wrzw...... oma ma raczej taki sam wplyw na watrobe jak prolongatum.. ogolnie to strzaly omiaja warobe,wiec nie wypisuj tu jakis glupot... watroba to moze mu pasc od mieta... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] Tylko pamiętaj im większa "wada" Tym dłużej czasu zajmie ci jej zamaskowanie mięśniem :D. Tak to się zaczyna w połowie kulturystycznych przypadków. Że w końcu gdy chuchro dojrzeje, zaczyna zastanawiać się nad swoim wyglądem i dochodzi do wniosku, że klata pręgowana jak rura od odkurzacza wcale nie jest sexy, a skóra blada jak dupa [...]

[...] to samo wróciłem i na maksa jechałem troche poprawiłem, ale nie było tak samo, ale co ważne wygrałem cały turniej:) na treningu dawaj z siebie maks zero opierdzielania się, gdy już nie możesz myśl po co to robisz i co chcesz osiągnąć jeśli chodzi o bieganie to rób interwały, 5-10 rozbiegania się i 3 minuty maks(runda) i 1 minuta średnie tempo i [...]

dzieki za pomoc, niestety sog nie wejdzie a pytanie ... czy w dniu plecy / klatka zaczac od plecow? a konkretnie czy zaczac od ciagu? gdy przychdze na silke jest pusto, a potem straszny tlum sie robi a w ciagu troche ciezaru trzeba nalozyc dobrym pomyslem jest wiec zaczecie od ciagu?

To jest coś podobnego do FBW, tylko bardziej wersja ćwiczeń całego ciała przy pomocy ćwiczeń złożonych, a nie katowania każdego mięśnia po kolei. Sam po sobie to widziałem gdy trenowałem poprzez fbw, że podczas np. pompek wojskowych katowałem ostro tricepsa, a później miałem ćwiczenie typowo na triceps to efekt przetrenowania to kwestia czasu.

[...] ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega na tym, że węglowodany zaczynamy trawić już w ustach, białka w żołądku, potrawy roślinne w jelicie cienkim. -Co się stanie, gdy na obiad zjemy mięso z ziemniakami? -Zaczniemy mieć kłopoty z trawieniem. Na strawienie ziemniaka trzeba godziny, na strawienie mięsa od 3 do 7 godzin. Organizm [...]

Na litość boską, ostatnio gdy sprawdzałem to w chlebie też było białko poza węglowodanami i pewną ilością tłuszczy. W każdym mięsie jest białko i tłuszcz a byle 100g kaszy zawiera 6-10 g białka poza kilkudziesięcioma gramami węglowodanów. Praktycznie KAŻDY NATURALNY PRODUKT składa się z różnych makroelementów więc idea jedzenia osobno białek, [...]

Chłopie przez zime masuj masuj, lecz gdy wybije wiosna zajmij się redukcją... Kaatując brzuch i jesteś na okładkach!!

płatki owsiane(100g) z mlekiem(250ml) próbowałem też jogurt(200g)+serwatka(30g) i Mars+serwatka(30g), zawsze 1,5-2h przed treningiem, gdy biegałem 300m na w-fie w gimnazjum też mnie bolał, w podstawówce nie było takiego problemu Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-09-05 15:38:40

[...] nie wnosza do budowy miesnia (wykonujesz je wykorzystujac inne, mniej zmeczone grupy, lub niesymetrycznie cwiczona grupe - np wyciskasz sztange tak ze robisz mostek, albo gdy prawa reka jest na gorze to lewa jeszcze "cisnie"), - groza kontuzjami, dysproporcjami w budowie sylwetki i nabyciem zlych nawykow treningowych, ktorych [...]

Najważniejsza technika . Zła technika powoduje że nadmiernie obciążasz stawy, ścięgna(co może doprowadzić do kontuzji!) podczas gdy możesz załorzyć mniejsze obciążenie i wykonywać ćwiczenie dobrze technicznie uzyskując lepsze efekty w przyroście masy. Oczywiście rób na maxymalnych obciążeniach umożliwiających techniczne wykonanie.

u nas tez jakby bokserska, tylko ze przednia reka jest wysunieta troszke do przodu, i jest otwarta (a nie piesc)... z tego co wiem to typowa garda jj to prawa reka na wysokosci pasa (dlon zacisnieta w piesc), a lewa na wysokosci pasa otwarta i wysunieta do przodu.. jak widac mamy w klubie troche zmodernizowana garde... jakbym sie gdzies pomylil [...]

dzial niby inny, ale mowa o jj - czyli grappling Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] - zanim dojdziesz do techniki rywal zdazy cie rozszyfrowac i uciec przed technika, ktora probwales zastosowac. No i bedac "koksem" kolejny problem w tym, ze gdy ktos bedzie Ci wyciagal dzwignie, zmniejszaja sie Twoje szanse na ucieczke z techniki, bo gibkosc raczej troche mniejsza i ruchliwosc. Oczywiscie mam tu na mysli raczej [...]