gdy

No praktycznie to ja też, gdy pobiegam te 20-25 min to jestem spocony jak pies;] Chociaż i tak już lepiej jak kiedyś co ledwo co przebiegłem padałem. Rower to całkiem co innego. Lubię na nim jeździć, ale czy przyniesie takie same rezultaty. Chodzi mi o te 2-3 kg.w ciągu półtora miesiąca. Choć i tak już dużo robię to praktycznie waga stoi w miejscu.

Sprarringi są nieodzowne, ale w domu warto szlifować na worku nawet i codziennie. Zwłaszcza gdy nie ma akurat opcji sprarringow

[...] to bóle spowodowane zbyt dużym ciężarem, zrób sobie przerwę i smaruj fastumem " - jakoś tak. Mankament: No tak jak napisałeś to był twój przypadek, też tak miałem gdy robiłem zbyt duże przeskoki w obciążeniu. Jednak dziwnym jest to, że ból pojawia sie w wadze 30-50kg a jak walne 55kg to ostatnia seria idzie bez bólu, pojawia się on [...]

[...] staram się smażyć bez oleju w samych przyprawach, ale czasmai nie mam wyjścia i muszę szybko na oleju usmażyć... A jeśli chodzi o wyparowywanie wody to i tak usmazona pierś na oleju wydaje sie być cięższa od tej bez oleju, dlatego mam problem, bo gdy biorę 100g bez oleju to w miarę się najem, a tej smażonej z olejem to raz dwa i nie ma....

Mi się zdaje ,że lepiej by było ,gdy ułożysz sobie sam diete na jeden dzień później na drugi ,trzeci itd. o podobnych wartościach odżywczych to chyba najlepsze rozwiązanie ,a ta dieta to straszna głodówa dla organizmu.

wielkie dzieki! chociaz jeden mi odpowiedzial mozesz mi powiedziec przy okazji ile kosztuje wizyta? placilem 50 zl gdy poszedlem prywatnie na wizyte, ale to byla mniejsza miejscowosc

Nie wiem jak edytować post- dodam jeszcze, że od 1.5miesiąca biorę glukozaminę z Treca 3x dziennie bo bolały mnie kolana gdy dużo biegałem

ja gdy robie mase ćwicze 3 razy w tygodniu wydaje mi sie ze 4-5 za duzo. Nie mozesz dobrze sie odżywiac bo gdyby tak było masa by szła do przodu

[...] Przypomnij sobie swoich kolegów z podwórka, swoich towarzyszy zabaw. Zostaw teraz ten ostatni obraz przed swoimi oczami. Zrelaksuj się i przywołaj w myślach radosne chwile gdy bawiliście się razem w osiedlowej piaskownicy. Stawialiście babki z piasku, kopaliście dołki... A teraz przypomnij sobie który z tych s****ysynów zepsuł Ci twój zamek i [...]

odkąd ćwiczysz zwiększył się obwód pasa czy wcześniej nie był badany? Gdy masz trening zużyjesz te 500 kcal więcej wiec 120g węgli można obciac bez obawy o brak postepow masowych. Wazne jednak co jesz zapewne w samej diecie sa problemy

Dokładnie jw Z czasem gdy miesni będzie więcej to łatwiej będzie Ci utrzymywać niski bf

Czyli rzucenie palenia nie spowoduje, że więcej urośnę? I mam jeszcze pytanie czy w ogóle mogę urosnąć? Rodzina zawsze mi mówiła że każdy mocno wybijał się wzrostem dopiero gdy byli starsi.

W rozsądnych ilościach nie zaszkodzą. Najlepiej rano i po treningu je spożywać. Sugeruj się deficytem kalorycznym abyś go nie przekraczał jedząc owoce i traktuj je jako dodatek. Daktyle i rodzynki ja bym dorzucał tylko wtedy gdy mam braki w diecie i to też rano lub po treningu.

[...] to potwierdze i nie tylko ja bo takie samo zdanie ma bardzo dużo osób . Testowałem na sobie kiedyś wszystkei możliwe podziały makro jak chodzi o dobór n redukcje i mase i gdy masę miałe na dość wysokich tłuszczach to średnio to wyszło , niby bilans kaloryczny jest najwązniejszy ale to jednak wegle wyższe dały lepsze efekty na masie .Też mam [...]

[...] nic co mogłoby Tobie w tym pomóc. Bazując na tłuszczach jako źródle energii również nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Będąc niejadkiem nie ma opcji żeby zbudować mięśnie, gdy trzeba dostarczyć dużą ilość kalorii. Trzeba przede wszystkim doświadczenia i czasu żeby przyzwyczaić się do spożywania większej ilości kalorii.

[...] pomóc. Bazując na tłuszczach jako źródle energii również nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Będąc niejadkiem nie ma opcji żeby zbudować mięśnie, gdy trzeba dostarczyć dużą ilość kalorii. Trzeba przede wszystkim doświadczenia i czasu żeby przyzwyczaić się do spożywania większej ilości kalorii. Nie chodzi o to ze nie [...]

Zatrzymywanie kul: krok 1: gdy zaczynają do ciebie strzelać,wyciągasz lewą rękę przed siebię, lekko ugiętą, na wysokości głowy. krok 2: mówisz STOP! krok 3: patrzysz jak kule spadają z brzękiem na ziemie

[...] bolesne i uciążliwe. Dolegliwości mogą być odczuwalne nawet do 3 miesięcy. Jeśli ból Ci przeszkadza, to możesz brać coś przeciwbólowego, a miejsce stłuczenia okładać altacetem. Jeśli ból będzie bardzo uciążliwy lub gdy poczujesz w żebrach chrupanie lub przeskoki, to może oznaczać złamanie i wtedy konieczne jest prześwietlenie i wizyta u lekarza.

[...] jest moim przyjacielem i jedyne co z tego wyniosłem to stwierdzenie, że życie nie jest sprawiedliwe. Gdyby z genami na mnie trafiło to bym był sławny bo zaangażowanie , motywacja, trening dieta, saa mam na najwyższym poziomie a tak ........ zostaje wkur...... gdy ze mną zaczyna trenować :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-09-11 11:29:39

[...] sprawiedliwe. Gdyby z genami na mnie trafiło to bym był sławny bo zaangażowanie , motywacja, trening dieta, saa mam na najwyższym poziomie a tak ........ zostaje wkur...... gdy ze mną zaczyna trenować :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-09-11 11:29:39 Dlatego tak ważne jest w porę zdać sobie sprawę że nie ma sensu się porównywać za [...]