Bieganie czy rower?

Witam. Mam pytanie co jest lepsze na zgubienie fatu? Bieganie czy rower? Zależy mi na schudnięciu ok 2-3 kg w okresie 1,5 miesiąca, gdyż wybieram się na zawody w kick-boxingu. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) po każdym treningu bieganie ok 30 min + skakanka + ABS. Tak robię od października. Moja waga to 82-83 kg na 183 wzrostu(17l). Proszę o pomoc, gdyż rower może dać więcej, a zależy mi na zrzuceniu fatu. Dieta jest,
Pozdrawiam

Ja upieram się przy rowerze...

Rower, ze względu na wysoką efektywność, jest mniej skuteczny, szczególnie w płaskim terenie, no chyba, że ktoś sprintuje non stop.

Jak na zgubienie fatu to Rowerek Stacjonarny..

Tylko, że takiego nie posiadam.;] Normalny rower czym się różni?

witam różni się tym że ma koła i tym się różni że jak jeździsz to masz nierówny teren górki ,pagórki(więcej wysiłku) a stacjonarnym w miejscu pedałujesz według mnie rower lepszy

To chyba lepiej jak się męczy;] jak to wygląda w rowerze po jakim czasie fat się spala tak smao jak po bieganiu po 30 min?

Zdecydowanie bieganie, rowerem musisz jechać jakieś 2,5 raza tyle, chyba, że w ciężkim, górskim terenie...

ja tam wole rower ponieważ rowerem przejadę ok 15km co lubię a biec to kilometr potem padam

Ma być skutecznie, a nie miło...

No praktycznie to ja też, gdy pobiegam te 20-25 min to jestem spocony jak pies;] Chociaż i tak już lepiej jak kiedyś co ledwo co przebiegłem padałem. Rower to całkiem co innego. Lubię na nim jeździć, ale czy przyniesie takie same rezultaty. Chodzi mi o te 2-3 kg.w ciągu półtora miesiąca. Choć i tak już dużo robię to praktycznie waga stoi w miejscu.

20-25 min - za krótko na palenie fatu

popróbuj 45 -60 min - będę efekty, jak nie dajesz rady tak długo biec ( będzie to spokojnym tempem z 10K ) to rowerek - efekty bedą

Pozdro

Zacznij od 25 i sukcesywnie zwiększaj - nie ma się co rzucać od razu na 60 min. 50 min to powinien być max - wysiłek powinno się zwiększać intensywnością albo ilością sesji (np. 50 min rano i 50 min wieczorem).