[...] w innych postach i zaproponowano mi 15-10-5 ale niestety nie lapie sie w tym treningu. mam pyatnie czy moge rozpoczac ponownie 5x5 bo tak naprawde skonczylem go gdy progres ciezarow byl caly czas staly i zrobilem tylko jedno @zatrzymanie@ z ciezarem na dwie sesje treningowe w jednym cwiczeniu. powiem szczerze ze chcialbym go [...]
[...] miał od 15-30 procent białka. Piszę nowy temat ponieważ, nic nie mogłem znaleźć, wszystkie wątki, albo są stare, albo nie dotyczą smaku. Smak jest dla mnie ważny, ponieważ gdy gainer nie smakuje, to podświadomie biorę go jak najmniej i jest lipa. Proszę tylko o produkty rzeczywiście dobre w smaku - np. wpc lowickie wiele osob uwaza za dobre - [...]
[...] + lowkick. Sparuje z przeciwnikami mojej postury ale lepszymi technicznie. I za kazdym razem kiedy on atakuje to sie cooofam bardzo duzo tak ze nie mam czasu na katre. No a gdy jakas akcje proboje zrobic to on tylko krok do tylu i luta prosto w we mnie. I czasami mnie ratuje zwarcie, czasami po gardzie przejdzie, a raz sie zdarzylo ze w tym [...]
[...] wiem kiedy i ile) aminokwasy nierozgalezione przed treningiem (nie wiem ile) aminokwasy rozgalezione po treningu (nie wiem ile). Czy taki zestaw jest ok, czy w przypadku gdy tego tluszczyku jest trtoszke i chce go spalic robiac rownoczesnie mase miesniowa podarowac sobie odzywke bialkowa? Prosze o ewentualne dawki. moje dane w profilu. waga [...]
[...] szczupłego z tego co sam widzę i co mówią mi inni. Większość czasu spędzam w domu tłumaczyć raczej się nie muszę tutaj dlaczego :P Ale napiszę że mieszkam za granicą i gdy przyjeżdżam do Polski w domu w ogóle mnie nie ma, całymi dniami potrafię chodzić nie męczyć się biegając za znajomymi itp. Problem jest w tym że nawet jeżeli jem dużo to [...]
WITAM MAM PROBLM, A MIANOWICIE, NA JEDNYM Z TRENINGÓW MT WYKONYWALEM DUŻO SILNYCH I SZYBKICH UDERZEŃ RĘKOMA W WOREK. NA KONIEC TRENINGU ZACZALEM ODCZUWAC BÓL W BARKU. NASTEPNEGO DNIA PO OBUDZENIU SIE MYSLALEM ZE JUZ PRZESZLO, ALE GDY RUSZYLEM RĘKĄ JAKOŚ NIENATURALNIE (W GÓRE ITD) TO BÓL DAWAŁ SIĘ WE ZNAKI...TAK MAM JUŻ MIESIĄC...DOKŁADNIE TAKI SAM [...]
Witam, mam pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z [...]
[...] o zmniejszenie kalori spozywanych w ciagu dnia oraz aeroby po treningu siłowym. Efekt zadowalający lecz końcowa faza spalania tłuszczu coś nie idzie. A z drugiej strony gdy spojrzałem na siebie w lustrze to zrobiłem sie malutki a lato sie zbliża :) wiadomo nad morzem trzeba reprezentować :p Moje pytanie wpierw clen na dobicie reszty tłuszczu [...]
Wiem, widziałem obok podobny temat, jednak warunki i wiek jest inny. Otóż mam 15 lat, 177/66 więc waga normalna. Mam problem z klatą gdyż mięśnie są normalnie, ale pod skórą. A jakby na "czubku" jest tłuszcz - mówię o okolicach sutka. Sutek tak samo jest taki nabrzmiały, ale sytuacja zmienia się gdy po prostu potrę, bądź prysznic czy coś to się [...]
[...] 180cm cel cwiczen - nabranie troche wiecej sily w szczegolnosci (KLATKI oraz podciagania na drazku Dieta - staram sie zawsze na sniadanie zjesc platki owsiane / twarog gdy bylem na cyklu jadlem jeszcze 6 jajek dziennie i ryz na kolacje Sprzet- posiadam lawke z katami gornym i dolnym,prostym 2 gryfy lamyny i prosty 2 sztangielki , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porady dotyczącej odżywiania sie jak i treningów.po krotce opisze moja sytuacje: wazę 85kg i mam 180cm wzrostu.cwicze około 5 miesięcy.po miesiącu zacząłem brać kreatynę,gdy skończyłem cykl brałem ad3 Pct 90 Kaps i białko ponieważ urósł mi rownież brzuch a tego nie chciałem:) obecnie zacząłem brać storm universal i białko iforce nutrition i [...]
Witam. mam taki bardzo wielki problem dotyczy to wlasnie mojego brzucha gdy zaczynalem trening mialem 20 lat nawet dobrze mi to szlo starz byl 2u letni tylko ze Dobre czasy, teraz juz mam ciężka praca od rana do wieczora obiado kolacja i Spac a bym zapomniał jeszcze przed snem piwko wchodzi w gre i to wlasnie jest ten skutek tego Brzucha. [...]
[...] kurkurydziane , chudy twaróg , oliwa z olivek . Suple : Shock + Storm , zma (apteczne) , omega 3 , witaminki , 3,6 kg ostrowi , mass xxl Ostrowie jak i massa bede jesc gdy bedą braki w diecie. Cel : sucha masa mięsniowa , i chce zeby żyły wywalil troche z tym u mnie slabo. Moje pytanie to czy: dolozyc cos do tych supli zeby efekty byly [...]
Witam ;) Mam oto takie pytanko, czy gainer może zastapić obiad ?? Oczywiście nie mówie o codzienym "takim" obiedzie Tylko w sytuacjach gdy jestem poza domem , lub w szkole (czy mozna przyrzadzic rano a wypic o 13-14, czy raczej odrazu ??) czekam na odpowiedzi ;)
[...] trzymać się określonej liczby powtórzeń, która jest następująca (Haycock, 2009): Mikrocyk l (tydzień 1,2) 15 powtórzeń Mikrocykl 2 (tydzień 3,4) 10 powtórzeń Mikrocykl 3 (tydzień 5,6) 5 powtórzeń i tutaj moje pytanie gdy przechodze do nastepnego mikrocyklu mam zwiekszyć cieżar abym wykonał dana ilość powturzeń.? prosze o wytłumaczenie tego...
[...] z kilkoma kumplami dorwalismy sie rekawic i urzadzilismy sobie cos w rodzaju turnieju, jak sie pozniej okazalo wygladalo to raczej na cyrk, a uswiadomilem to sobie dopiero gdy jeden z kumpli nagral wszystko na kamere. od tamtej pory zaczolem sie interesowac boksem troche powazniej, z kumplem kupilismy worek na spole i uzadzamy sobie cos w [...]
[...] a jak juz do sklepu czy autobusu wejde to masakra.niedawno bylem na dyskotece w goracy dzien, jak weszlem to momentalnie jakby ktos mi koszulke wiaderkiem oblal.nawet teraz gdy to pidze to sie poce.a jak dojdzie stresujaca sytuacja to poty sa niedopowstrzymania!!!pomocy co z tym zrobic. Waze 85 kg przy wzroscie 182cm.niemama bardzo duzo fatu, [...]
[...] mi bym wziął kreatyne, czytałem troche na jej temat i zdaje mi się, że na tak krótki staż raczej kreatyna nie jest mi potrzebna. Dieto jako takiej nie mam ale staram sie jeść posiłek co 2-3h nawet gdy jestem w szkole. Myślałem już nad jakimś białkiem, ale nie wiem czy to jest mi potrzebne czy po prostu dobrze dobrany trening będzie najlepszy.
[...] w grudniu, miałem uraz barku lewego (wybicie). Siłę barku mam równomierną do prawego, przy wyciskaniu żołnierskim hantlami nie czuję problemu, jednak przy granicy ruchu (np. gdy chcę ściąć piłkę siatkową nad siatką) ręka jest ogromnie słaba, jakby ktoś mi nacisnął na tę rękę to może nawet mi się wybić (miałem taką sytuację, ogromny ból, 5 dni [...]
Mam problem gdy chce sciągnąc całą skure z penisa ona sciągnie się tylko z grzyba a poniewaz jest tak jagby przyklejona do grzyba co mam z tym zrobic czy to zle ze tak mam gdzie mam się z tym zgłosic do jakiego lekarza?? A to wygląda tak
