gdy

Zgadza się. W sytuacji, gdy dostarczysz organizmowi zbyt mało kalorii, czyli blisko podstawowej przemiany materii (BMR) organizm chcąc chronić ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki [...]

Zgadza się. W sytuacji, gdy dostarczysz organizmowi zbyt mało kalorii, czyli blisko podstawowej przemiany materii (BMR) organizm chcąc chronić ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki [...]

[...] lekki cios to prawie musniecie. W domciu sprawdzalem i jak lekko z liscia sie w nos walnalem to farba poszla bardzo malo ale jednak ? Jakies porady ? Bo to troche kijowo gdy ktos musnie cie w nos i farba odrazu leci :( Moze jest to spowodowane tym, ze za duzy wysilek fizyczny ? I brak czasu na regeneracje ( w sb tylko siedze caluski dzien w [...]

[...] to możliwe najlepiej możesz schodzić długofalowo na dawce podtrzymującej 250mg na końcu nawet 125mg czyli 1/4 tabletki 500mg jak tak schodziłem i takiego efektu nie zauważyłem , na większych dawkach jest to dość prawdopodobne , gdy ktoś gwałtownie schodzi , może być gorsza rekcja na węgle, myślę że jest to jednak efekt przemijający z czasem.

[...] najbardziej podobało pytanie, czy rano budze się jak połamany tak, bardzo często, ale to specyfika naszej działki. pytanie uważam więc za chybione. kompletne nieporozumienie na forum sportowym i przy przeprowadzaniu ankiety wśród sportowców to brak opcji "nie palę wogóle" , gdy sa pytanie typu "ile fajek dziennie palisz".

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?

Hmmm... Moim zdaniem najłatwiej Ci będzie wszystko ocenić, jeśli będziesz porównywał efekty z kolegami, którzy też ćwiczą. Jeśli szybko przegonisz kumpla, który ma dłuższy od Ciebie staż na siłce, to znaczy, że z Twoimi genami jest dobrze. Gdy ja zaczynałem, to mnie to wystarczało.

możesz wejść na mete tylko obserwuj gino, znajam podobny przypadek i gino nie powracało. Nie zaczynaj nolvy razem z meta, wrzucisz ją gdy zacznie się coś dziać

nie wkręcam ,pomimo tego ze jestem slaby i mam tyle chorob to jestem bardzo pobudliwy i agresywny a testosteron to jeszcze nassilal,nie mogę tego tykac!!! rozumiesz gdy dzieje się nam krzywda to albo placzemy,albo uciekamy abo jesteśmy wlasnie agresywni i pobudzeni, chce steryd który da sile ale nie da energii i chce żeby mnie zamulal trochę [...]

dobrze słyszałes ale wtedy gdy masz diete i nie wyciagasz z niej wszystkich potrzebnych wartosci to wtedy jako uzupełnienie tauryna działa antykatabolicznie,czyli 'przeciwdziała' rozpadowi miesni (katabolizm)

jeszcze jedno: biore sobie codziennie takie tabletki multi tabs(w hooy witamin), a w carbo też są witaminy, czyli powiniemnem nie brać tych multi tabs w dni treningowe gdy biore carbo? czy może w ogóle?

tylko, ze w tym temacie koles pisze ze zamula, nie chce mu sie gadac itp, ja w dzien energie mam o 17 ide na silownie i rowniez sie dobrze czuje, problem zaczyna sie gdy przychodzia godz 21, kawa , energrtyki nie dzialaja na mnie.

Np. Kawałek ciasta któremu nie mogę się oprzeć, gdy stoi na blacie kuchni :D zdarza mi się zjeść płatki na śniadanie i okazyjnie np. Naleśniki z nutellą. Czasem wpadnie jakiś balonik czy kawałek czekolady ale tak jak mówię, wszystko wypisane wyżej okazyjnie i wpisane w makro Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-16 16:31:15

[...] typowego ekto/mezo czy endomorfika. Jestem czyms pomiedzy mezo a endo, bardziej w strone tego drugiego. Od ponad 7 lat mam sporo tkanki tluszczowej, ale tak naprawde nigdy nie probowalem zrzucic tego w dobry sposob. Dopiero teraz kiedy ucialem kalorie do 2000, licze dosc dokladnie i bardziej sie pilnuje widzę wyrazne efekty w odpowiednim [...]

Nigdy nie używałem, zawsze wszystkim mówiłem że rękawiczki są raczej dla kobiet Gdy teraz sam ubiorę to mnie chyba zlinczują

[...] ze sztanga robilbym wiecej ale narazie nie mam ciezarow (za tydzien bede mial okolo 30 dodatkowych kg to bede robil ostatnia seria na 100kg) Pozdrawiam Ps. Moj rekord w wyciskaniu na hantlach to 8x50kg w ostatniej (ale to bylo gdy cwiczylem ze szwagrem - wiec byla asekuracja jakby cos). Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-22 21:31:35

[...] polecam odżywki typu gainer/bulk/odżywka bialkowa, ktore to zwieksza kalorycznosc diety, moze popijac je po normalnych posilakach, badz komponowac z nich dodatkowe - wtedy gdy nie masz casu czy mozliwosci na spozycie normalnego posilku. przestrzegam jednak - odzywki ktore wymienilem sa to gorsze zamienniki normalnego pokarmu, jesli mozesz [...]

W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii. Musisz sam to wyczuć, kiedy jesteś zmęczony wykonujesz krótszą rampę, natomiast gdy jesteś pełen energii rampa będzie dłuższa. Rampę zawsze zaczynamy od 2 lekkich serii w których mamy wielki zapas powtórzeń. Następne 2 serie są już trochę cięższe ale nadal nie sprawiają nam problemu. Tak na prawdę [...]

Wydaje mi sie, ze jak leze to jestem w stanie wyprostowac kolano lub do wyprostu brakuje bardzo niewiele, stojąc nie wiem jak sprawdzic ile mi brakuje natomiast mysle, ze tez malo - ale to tylko gdy stoje calym obciazeniem na lewej nodze bo nie ma opcji wyprostowania prawej nogi (operowanej) i postawienia ciezaru na nia bo po prostu zbyt duzy bol

wypróbuje ten program gdy mnie wena najdzie. Dzięki za rade pozdrawiam