przemęczenie, senność

Witam. Mam 23 lata i od jakiegoś dłuższego czasu jestem osłabiony i senny wieczorami, przychodzi godz. 21-22 i jestem już nie do życia zasypiam, oglądając film lub siedząc przed monitorem, bardzo często mam tak, że siedzę piszę z kimś na gg lub sms i nagle się budzę a to już rano:D zasypiam nie wiem kiedy:/ za dnia mam dużo energi, choc wydaje mi się,że kiedyś byłem, bardziej energiczny. Pamiętam jeszcze jak potrafiłem siedzieć do 3-4 w nocy i nawet spać mi się nie chciało, a teraz tak nie potrafię. Dziennie spię zazwyczaj 5-6godz, robiłem różne badania i niby wszystko ok, jaka może być przyczyna mojej senności wieczorami?? bo jest to denerwujące, mam kilka spraw do zrobienia lub gdy dziewczyna się dopiera a ja nie mam siły na nic:/

Ostatnio był taki temat: https://www.sfd.pl/Brak_energi,_zamulanie.-t733350.html Poza tym dużo tego było na forum, nie trudno znaleźć.

tylko, ze w tym temacie koles pisze ze zamula, nie chce mu sie gadac itp, ja w dzien energie mam o 17 ide na silownie i rowniez sie dobrze czuje, problem zaczyna sie gdy przychodzia godz 21, kawa , energrtyki nie dzialaja na mnie.

masz jakas diete ?? jak tryb zycia prowadzisz ?? jesli masz energie w ciagu dnia to dobrze , co ty na noc chcialec swiat podbijac ? chyba normalne ,ze pod koniec dnia masz mniej sil , nie panikuj kup jakies witaminy plus tt i bedzie si

O tej porze kawę/napoje sobie odpuść.
Jak z dietą u Ciebie w ciągu dnia oraz po treningu?

tak mam diete rano o 6 jem, serek wiejski z truskawkami,serek homogenizowany, 350ml mleka a w srodku zmiksowane jajko, platki kukurydziane, otreby pszenne, lyzka kakao, nastpne posilki w pracy to od 9 do 14 chleb zalezy z czym, ale staram sie brac produkty z bialkiem, 16 makaron z serem 17 trening, 18.30 filet z piersi kurczaka ryz, surowka, 21-22 tunczyk

Ułóż dietę i zbadaj glukozę oraz tarczycę.