[...] że mam zerwane ścięgno i dał mi jakiś aparat na palca , taki ala stabilizator , kazał mi go trzymać i nie ruszać przez 8 tyg . Po jakimś czasie noszenia zobaczylem poprawę gdy po jakimś czasie ściągałem "stabilizator" by umyć rękę , później strasznie parzyła mi się w nim skóra , schodziła i piekła .... teraz jest 6 tydzień jak go mam na palcu [...]
[...] Kilka miesięcy temu złamałem nogę w kolanie, po miesiącu zdjęli mi gips i wróciłem do sportu. Po kilku treningach ból się odnawiał (powstawała woda w kolanie) podczas gdy kości się już dawno zrosły. Byłem u ortopedy i ten nakazał czekać do momentu aż przestanę rosnąć (powiedział, że ten okres przypada między 16 a 17 rokiem życia). Ortopeda [...]
[...] porady - odnośnie diety i suplementacji. Pracuje w dość dziwnym trybie tzn. ciągnę 12 nocy (12-13h) pod rząd potem 16dni wolnego i tak w kolko. Także wszystko było by ok gdyby nie te noce. Czasu/warunków wtedy na dietę wtedy nie mam a i apetyt nie ten sam. Trenuje FBW 3xtyg (nawet gdy pracuje) - cel masa, sila, kondycja... no i najważniejsze [...]
[...] jem duzo naprawde tak z wagi to zeszlo z 3 kg ale wiadomo brak cwiczen = spadek masy miesniowej,przyrost tluszczu ;( no to chyba tyle a narazie nie planuje zadnych supli gdy pocwicze z dwa,trzy miechy wtedy nad czyms pomysle ale to pozniej. z gory dzieki pozdrawiam ;) edit/ nie patrzec na profil bo to stare ;d a nie chce mi sie tego [...]
[...] mi doradzić jakas odzywke która jest odpowiednia (dostarcza wszystkie potrzebne składniki toż po treningu) i czasem jest jak 'dobry' posiłek który moge wypić w pracy, gdy nie ogarne obiadu. Chyba nie potrzebujecie żadnych inf. o mnie bo wiecie co organizm potrzebuje zaraz po treningu więc powinno być łatwiej ? Dodam tylko że po treningu [...]
kilka pytanek odnosnie treningów: 1 czy na początku przygody z siłownia gdy ćwiczę co drugi dzień wszystkie partie mieśniwe powinienem dawać z siebie 110% tak aby mnie wyciągali z siłowni czy lepiej sie nie forsować? 2 czy na samym początku grozi mi przetrenowanie czy to dopiero po jakimś pół roku roku i tak dalej? 3 mam lekką nadwagę nad która [...]
Witam Ułożyłem sobie dietke na mase i mam pytanie: Jak stosąwać tą diete w dni beztreningowe ? Czy dodać jakiś posiłek gdy niemem treningu, co z tym gainerem co biore po treningu ? A oto moja dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu [...]
[...] Wziolem rano 5 gram kreatynki i popilem woda za jakies 10 minut musialem isc do ubikacji oddac mocz i tak co okolo 15 minut albo częsciej. bylem chyba 10razy . Po treningu gdy zazylem glukoze tez chodzilem jak glupi sikac co chwile.. CZy to jest normalne oddawanie tak duzej ilosci moczu po kreatynie czy nie, i tak czesto czy cos jest nie tak?? [...]
Zawsze rano gdy wstaje to mam problem ze zjedzeniem sniadania ... czuje w ustach i tak jakby w zoladku taka jakby gorycz taki samak .. a jak jem sniadanie to po paru kromkach mam blokade i odruch wymiotny czym to moze byc spowodowane ?
Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygode z siłownią...ćwicze może miesiąc 2-3 razy w tygodniu po jakieś 10 minut-wiem że to nic ale brak mi samo zaparcia i przedewszystkim czasu.A teraz do rzeczy: Niedawno zaczołem interesować się suplementami i poszedłem do sklepu z takowymi i pytam gościa co i jak mówie że mało ćwicze i on mi doradził żebym sobie [...]
[...] mnie dziwne drżenie nóg, a w szczególności w prawej nodze, w zwiazku z czym przestałem go ćwiczyc( technika napewno jest dobra, prosiłem o pomoc pare doświadczonych osób gdy zaczynałem go robic). Lecz nie w tym problem ( mimo że wiąże go własnie z martwym ciągiem) mam dziwne drżenie w pośladku(czasami czuje je az po kolano), a własciwszym [...]
ZAWODY INDYJSKICH STRONG MANÓW W stanie Pendżab tradycyjne dyscypliny sportowe mają moc kowalskiego młota. Narzędzie waży 15 kilogramów, a zwycięzcą rywalizacji zostaje ten zawodnik, który nie padnie na ziemię po uderzeniu potężnym narzędziem. I dlatego, podczas 70. Wiejskiego Festynu Sportowego w miejscowości Ludhiana, wygrał Subhash Chand (na [...]
[...] pewnien na 100 bo ciemno bylo wiec moglem tylko pomacac zdaje mi sie ze jest tam otwor (koło)slyszalem ze niktore samochody maja jakies zabezpieczeni np w oplu wypada jakis korek ktory uwalnia plyn gdy jest go za duzo czy wlasnie to mi sie stalo ?? czy moze ktos wie czy vw z 92r posiadaja takie korki zabezpieczajace?? Dzieki za odp. Pozdrawiam
[...] miesiąc), czuję ból w kolanie - mianowice to miękkie pod nim (trener powiedział, że to może być bodajże ciało Hoffy i zalecił mi Elmetacil do psikania). Czuję ból, gdy je np. nacisne i trochę podczas skakania. Jestem skoczkiem wzwyż. Zalecilibyście mi coś? A może samo przejdzie? I od razu mówię, że do odstawienia treningów to raczej nie [...]
[...] następujące: Chodzi o to czy dobrym sposobem na dietę jest wypić ze dwa żółtka wylane z kurzego jajka i rozdzielone od białka Kolega doradził mi bym spróbował tego z rana gdy wstanę a najlepiej na czczo. Może ktoś tego próbował lub próbuje i może mi powiedzieć czy to że tak powiem "zrobi mi dobrze" w mojej diecie Bardzo zależy mi na szybkiej [...]
[...] poradzcie co i jak... Chcialem jeszcze zapytac o co sie rozchodzi z receptorami (slyszalem ze cos sie z nimi dzieje podczas zazywania sterydow) i dlaczego osoby w mlodym wieku (do 23 lat) nie moga brac sterydow, co sie dzieje w praktyce gdy malolat koksuje? Sam mam 25 lat takze z tym nie bedzie problemu, jednakze to zagadnienie mnie ciekawi...
[...] trening ogolnorozwojowy zamiast dzielonego, teraz jade na hst i znow sie ten problem pojawia... Siła 3x w tygodniu pon sr pt, kosz: wt, czw, czasem sobota... jak wy dajeci radę ? znacie jakies metody ? zostawanie na sali i cwiczenie rzutu pomaga, ale nie wiele...tzn gdy nietrenuje i niegram w kosza przez 2 tygodniue to trafiam lepiej niz teraz...
Witam, Wiem,że może pytanie,które zadam wyda się Wam absurdalne bo zbyt ogólne no ale zaryzykuje,że nie bedziecie mnie za mocno krytykować;) Otóż trenuje z przerwami niecałe 3 lata. Moja waga to ok 55-56kg wzrost 166cm, lat 26 Jestem naprawde baaardzo chudza. Walcze o każdy kg do przodu(Gdy zaczynałam waga to ok 48 kg). Trenuje wiadomo siłowo, a [...]
[...] bardzo mocno spiete łydki, ze az nie moge sie poruszac. Dla testu i z ciekawosci zrobiłem przerwe miesieczna od kreatyny i bólu nie było przy tych czynnosciach, a dzisiaj gdy wziąłem to po kilometrze musiałem usiasc na laweczce, bo ten ból był tak mocny jakby mnie ktos mlotkiem tlukl Zawsze sie rozciagam przed i po treningu. Mógłby ktos mi [...]
Cześć, czy taki rozkład ciężaru-serii oraz powtórzeń jest dobrym rozwiązaniem gdy na celu mam poprawienie maksów podczas WL ? Rozgrzewka 5-10min > 16x40kg > 12x60 > 8x80 > 6x90 > 6x95 > 6x100 > 4x102.5 > 4x105 > 4x107.5 > 4x110 > 3x112.5 (nie zrobiłem 4 więc koniec WL na treningu i przechodzę na jakieś pompki lub rozpiętki aby dopompować klatę). [...]
