gdy

Mozliwe jest rez to ,iz wieczorem duzo jesz i nie przetrawisz tego przez noc przez co brzuch jest troche bardziej odstajacy, lecz gdy juz to strawisz zolodek jest prawie pusty i zalodek ,, sie zasysa" przez co objetosc brzucha jest mniejsza oraz spinaja sie miesnie.

U mnie wręcz przeciwnie. Dużo lepiej sypiam, gdy posiłek jest zjedzony z 2h przed spoczynkiem - ale to kwestia indywidualna, jak widać ;-)

[...] wpsominano nieraz nie sa dobra oznaka. nie znaczy ze trening byl supoer udany. zrob sobie raz taki trening np kalty: 1serie wycisaknia 40 powt. zawkasy beda i to nie na krotko. czy to znaczy ze trening bylo ok ?? raczej nie. mleczan odp. za zakwasy, jest obocznym skutkiem spalanie beztlenowego , ktore uruchamia sie podczas gdy miesnie sa zmeczone

Gdy kończę ćwiczyć to przygotowuję sobie posiłek i go zjadam od razu(jakieś 15-30min po ćwiczeniach). Staram się by były to łatwo przyswajalne węglowodany by uzupełnić glikogen, a do trochę białka dla mięśni. Ja wypijałabym taki koktajl do posiłku, nie ma potrzeby robić tego bezpośrednio po treningu. Okno glikogenowe otwiera się po ok.20min więc [...]

Tylko wystwietla sie to gdy wchodze w dany produkt. Mi zalezy na tym by miec to w jednej tabeli bo duzo latwiej jest to wydrukowac

może pytanie jest głupie, ale wole zapytać, bo słyszałem różne odpowiedzi. Metoda pierwsza: Według tej metody wykonujemy jedno ćwiczenie tyle razy, ile mamy cykli i dopiero potem przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń udało nam się ukończyć serię. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą 2 ćwiczenie 8 razy 3 [...]

W jakim celu biceps dwa razy w tygodniu, podczas gdy i tak jest mocno obciążany treningiem kalistenicznym? Zapotrzebowanie polecam policzyć ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

dietę faktycznie należy co jakiś czas analizować, nawet gdy wydaje się ona dobra- szczegolnie zaś w okresach początkowych gdzie masa ciała szybko może sie zmieniać i gwałtownie wyhamowywać. jakby okazało sie niezbędne to star, sprawdzone sp80 mysle,ze byłoby cakiem dobre

16 tyg bo redukcja jest na cyklu saa mimo wszystko chciałbym zużyc oba środki na tym cyklu i teraz pytanie czy po stosowaniu clena rotacyjnie np z jakimś spalaczem na efce to gdy wrzucę sally będzie jeszcze kopało ??

Dobrze wygląda, mam podobny (taki jak na zdjęciu) i też ma wyjmowane wnętrze. Do zmywarki można hop siup i męczyć się nie trzeba :P Chociaż ma luba na mnie krzyczy, gdy tak robię.http://www.stylowazastawa.pl/products/big/1266915101_mod760_1_cr.jpg

[...] składniki odżywcze, bo jak nie dostarczasz i zaczniesz ostro ćwiczyć, to organizm przejdzie w stan oszczędnościowy co utrudnia odchudzanie i przyczynia się do efektu jojo. A gdy dostarczasz to organizm szybciej spala tłuszcz bo wie że znowu dostanie składniki odżywcze w postaci jedzenia. Wykonuj najpierw trenig, moze być siłowy tak ze 30 minut [...]

ludzie ja wiem ****a kiedy mam zrobic odblok pytam sie jedynie jak sie je nolve gdy zaczyna sie gino.

Kurrr pozabijać amerykańców ***anych, mój kuzyn gdy był na robotach w USA na jakimś ***anym cempingu dostawał 7$ na godzinę. Za 5 godzin ma puche białka

No i już. Peter, teraz już Grand Master Peter_Jose - gratulacje! i gdy z czasem dorobisz się moda, pamietaj kto ci ułatwił start, zanim dasz bana...

[...] glownie miesnie proste brzucha i to pod jednym katem nachylenia. W A6W cwiczenia sa tak dobrane ze miesnie brzucha wspoldzialaja ze soba w kazdym cwiczeniu dlatego cie boli-nie jestes przyzyczajony. Po kilku dniach gdy miesnie sie przystosuja nie bedziesz juz odczuwal tak mocno tych bóli, jednak zakwasy po wykonaniu calego cwicznia nadal beda

tak myslalem otoz napisze swoje zdanie. Generalnie zacznimy od 1 zagadnienia- zmiana cwiczen co trening. Wedlugo mnie, jest to mijanie sie z celem, gdyz nie rozwiniemy dobrze 1 wlukna a juz biezemy sie za 2gie, blokujac sobie w nastepnym planie mozliwosc zmiany cwiczenia gdy "oblecimy wszystkie" po to zbadano jak szybko cialo sie [...]

lepiej 3x po 5mg dziennie. Albo chociaż rozbić te 10mg na dwa razy po 5mg. Podczas redukcji stan kataboliczny nie jest tylko gdy ćwiczymy, ten stan utrzymuje się cały czas bo przez cały czas masz za mało kalorii. Lepiej dwie mniejsze dawki niż jedną większa. Tak jak napisał kolega chronosndg, aktywna w 100% jest około 4 godzin. Ale to okres [...]

Odpowiednia temperatura w mieszkaniu czy w domu nie powinna przekraczać 20ºC. Aby zachować dobry sen, temperatura w sypialni powinna być nie większa niż 18ºC a w łazience 24ºC. Gdy w domu jest dziecko temperatura powinna być nieco wyższa a więc 22ºC. Podczas nieobecności nie zaleca się wyłączania całkowicie ogrzewania a jedynie zmniejszenie go o [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

bierz wg brakow w diecie oraz gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku, a musisz uzupelnic poziom kcal