Kiedy spożywać koktajl

Witam
Czy koktajl z mleka, bananów, i sera białego spożywać zaraz po treningu siłowym czy odczekać jakieś 15-20 minut i dopiero. Następie do 40 minut po treningu jest normalny posiłek. Koktajl ten jest ujęty w bilansie.

Gdy kończę ćwiczyć to przygotowuję sobie posiłek i go zjadam od razu(jakieś 15-30min po ćwiczeniach). Staram się by były to łatwo przyswajalne węglowodany by uzupełnić glikogen, a do trochę białka dla mięśni. Ja wypijałabym taki koktajl do posiłku, nie ma potrzeby robić tego bezpośrednio po treningu. Okno glikogenowe otwiera się po ok.20min więc w tym czasie można coś przygotować i potem zjeść.

Jeśli tak Ci wygodnie, to owszem możesz bezpośrednio po wypić koktajl. Możesz zamiast twarogu wrzucić trochę wheya, a za godzinę zjeść normalny posiłek.

Może lepiej zjedz po prostu posiłek zamiast twaróg po treningu. Chyba, że już nic innego nie masz do wyboru.