SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany łatwo przyswajalne

  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] składa się z białka, tłuszczu i węglowodanów w proporcjach 1:3:0,5. Może zawierać 60-80% tłuszczu, 10-20% białka i maksymalnie 10% węglowodanów. Z diety tej wyklucza się węglowodany łatwo przyswajalne przez organizm, takie jak skrobia, fruktoza, glukoza, dwucukry: sacharoza, laktoza, syrop glukozowo-fruktozwy. Ogranicza się spożycie warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 5:21:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węglowodany łatwo przyswajalne w proszku

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2005 5:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ZIMA Z AMINOSTAR – KONKURS !!!

    Post
    Aminostar

    A wiec najpierw podstawy: Węglowodany po treningu: Aminostar Vitargo 100% Pure http://fabryka-mocy.eu/5034-3805-large/aminostar-vitargo-100-pure-2kg.jpg Opis: Są to węglowodany łatwo przyswajalne, uzupełniają niedobory glikogenu po treningu, dzięki czemu szybciej rozpoczyna się proces anabolizmu. Skład: w 90% są to węglowodany ze skrobi, śladowe [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 3/1/2012 2:28:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przypominam ,że waże ok.120kg i potrzebuje sporo bia łka w diecie. Cot do createstonu to suplement na pewno godny uwagi.Ma wszystko czego potrzebujesz w napoju potreningowym,węglowodany,łatwo przyswajalne białko,kreatyne i całą gamę składników ułatwiających absorbcję kreatyny,anabolizerów i antykatabolików.Warto zacząc od porcji podanej na [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 10:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • monohydrat kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    U wielu osób spożycie sporej ilości węglowodanów łatwo przyswajalnych 30-60 minut przed treningiem prowadzi do hipoglikemii, osłabienia, złego samopoczucia itd. Ale większość osób (nawet te bardziej wrażliwe) nie ma nieprzyjemnych objawów, gdy spożywa węglowodany łatwo przyswajalne około 10 minut przed treningiem, tuż przed lub w trakcie.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 7/29/2008 11:59:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ćwiczenia 185 cm 68 kg wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] możesz jakiś warzyw dorzucić, Posiłek 3: zamiast ryżu białego lepiej coś wolniej przyswajalnego np. ryż brązowy, kasza gryczana Posiłek przedtreningowy: tutaj węglowodany łatwo przyswajalne (np. właśnie ryż biały, kasza jaglana, wafle ryżowe, ziemniaki, makaron) + białko (chude mięso np. pierś z kurczaka, pierś z indyka, chuda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 8/21/2014 9:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobór diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajko czy rybę. Po treningu potrzeba zjeść bardzo dużo kcal, jest to drugi posiłek po śniadaniu który jest najważniejszy. W posiłku potreningowym należy uwzględnić białko i węglowodany łatwo przyswajalne. Jedno jajko to mało. Ser biały to białko wolno wchłanialne. Mleko/kefir wywal i daj mięso. Brakuje węglowodanów. Jeśli robisz weidera to inne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 4/14/2008 11:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeśli koniecznie chcesz tam owoc to o niskim IG (np. porzeczki/gruszkę/śliwki/jabłko/brzoskwinie/morele) Posiłek 3 (przed treningowy) tutaj bez tłuszczów, mało/bez warzyw, węglowodany łatwo przyswajalne (np. ryż, kasza, ziemniaki) + białko (np. chude mięso - pierś z kurczaka/indyka) Posiłek 4 (po treningu) zasady tak jak w posiłku 3 Posiłek 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 574 Data: 8/21/2014 2:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni:) masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    erulf - 100% racji!!! lepiej opuscic jeden trening niz zaponiec o posilku!!! bez jedzenia nie ma efektow....bezposrednio po treningu powinienes zaopatrzyc organizm w weglowodany latwo przyswajalne (jak nie masz zadnej massówki to mozesz to zastapic np.bananem, kanapka z czekolada, marmolada, dzemem,woda z miodem badz snikersem..itp.)po 30-1,5h [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 9/8/2005 11:56:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Post
    Doping

    Ile tego bolda dokupic? Dieta ,węglowodany łatwo przyswajalne,tj.kasza i ryz na zmiane ,staram się łączyć z bialkiem. Białko aktualnie uzupełniam w formie serwatkowej,przed snem dopijam kazeinę :) oprócz tego podjadam kreatynę ale to już namarginesie... kalorii nie liczę puki co.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 483 Data: 1/24/2017 9:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy? jak dawkowac i kiedy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musisz jeść węglowodany łatwo przyswajalne po i przed treningiem, tak samo białko. Dlatego odżywkę zostaw sobie na po treningu + do tego jakieś x2 banany albo coś podobno. Przed treningiem też powinieneś zjeść coś z białkiem i ww jakieś 1,5h przed najlepiej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2/2/2014 9:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Trening planuję na późny wieczór. Po treningu będę w stanie zjeść jeden posiłek. Z 10 wskazówek żywieniowych wynika, że po treningu należy spożyć łatwo przyswajalne białko i węglowodany, zetem np. jajka i banana. Z drugiej strony Morales pisze, ze później po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Stąd moje pytanie: jeśli po treningu mogę [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2009 7:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Podstawowe zasady zdrowego odżywiania: - nie głodujemy. Żeby dobrze wyglądać, trzeba dobrze jeść - posiłki powinny być zbilansowane (zawierające węglowodany, białko, tłuszcz) - produkty powinny być jak najmniej przetworzone. Najlepiej samemu przygotowywać jedzenie, wtedy wiemy co mam na talerzu - dieta powinna być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2016 9:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla 65 kg kobietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9640 Data: 2/27/2006 10:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] (białko pochodzenia z nabiału) bo jest po 1 długo wchłaniane po 2 może przysporzyć dyskomfort podczas treningu. Przed treningiem i po treningu łatwo przyswajalne białko i węglowodany. Po treningu też nie przesadzaj z tłuszczem, bo ogranicza on wchłanianie białka, które zapobiegnie katabolizmowi mięśni. Węglowodany proste po treningu żeby [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 11/15/2017 3:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • CEDR, CEDROWY, CEDROWE - Cedr i jego właściwości leczniecze.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ORZESZKI I OLEJ Wśród darów cedrowego lasu prawdziwym skarbem są orzeszki cedrowe. Ich wartości odżywcze i smakowe są ogromne, a produkty otrzymywane z orzeszków, biorąc pod uwagę m. in. kaloryczność i przyswajalność, przewyższają analogiczne artykuły pochodzenia zwierzęcego. Obliczono, że jeżeli by zebrać i przetworzyć roczny plon orzechów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11740 Data: 5/1/2012 5:15:05 PM Liczba szacunów: 1
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z węglowodanów powinno pochodzić 40-55% kalorii spożywanych codziennie, co oznacza około 4-6g na każdy kilogram masy ciała. Węglowodany dzielimy na proste i złożone: - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), - węglowodany złożone [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16784 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] 0,06 mg witamina C – 31, 1 mg witamina PP – 0,3 mg Wartość energetyczna: 100 g malin to : 46 kcal. 100g malin zawiera średnio: 1 g - białko 9 g - węglowodany 1 g - tłuszcze Czy wiesz, że: Maliny mogą spowodować uczulenie u dzieci (wysypka skórna). Trzeba wówczas wykluczyć je z jadłospisu i leczenia. Owoce malin nie są [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2009 7:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • O D Ż Y W I A N I E - w a r t o z e r k n ą ć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 30 minucie, a następnie co 30 minut w ilości 40g preparatu jednorazowo. Po zawodach: po zawodach, w okresie odnowy, powinno się spożywać przede wszystkim odżywki bogate w węglowodany. Należy też bezwzględnie uzupełnić ubytki płynów ustrojowych w ciągu najbliższych 24 godzin. Obecnie dostępnych jest na rynku wiele różnego rodzaju odżywek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9226 Data: 8/8/2004 9:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc jajka. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Sa osoby ktorym warzywa moga oddzialywac niekorzystnie na przewod pokarmowy. [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2009 7:05:50 PM Liczba szacunów: 0