Zmieniać czy nie zmieniać

Czy lepiej jest gdy ćiczymy 4-8 tygodni jednym planem nie zmieniając ćiczeń czy zmieniąjąc ćwiczenia z treningu na trening (oczywiscie z odp iloscią serii i powtorzeń)?

jak dla mnie zmienianie chytow z trneingu na trning to glupota ale jako ze wynikla mala sprzecza keidys z mietkim na ten temat wiec stwierdzam ze pewne osoby uwazaja ze mozna, cwiczen nie mozna, cwiczenie 1 planem wiecej niz 6-8 tyg mija sie z celem

Pytanie dobre, ale jak zwykle prawda leży gdzies po środku...

No ja czekam az wiecej ludzi się wypowie ;]

wez opisz problem jeszcze raz bo chyba nie wyspalem sie, jakos nie trybie go a chcetnie wypowiedzialbym sie obszerniej.

Zadam jeszcze raz pytanko: Czy lepiej co trening robić inne ćwiczenia
tzn np w jeden trening klaty robic plaską szeroko, sztangielki na skosie i rozpietki plasko a nastepny trening plaska wąsko, plaska sztangileki z supinacja i przenoszenie, i tak co trening inaczej zmieniajac cwiczenia i chwyty

CZY lepiej trzymac sie jednego treningu bez zadnych zmian przez caly cykl (4-8 tygodni) i dopiero potem zmienic cwiczenia na nastepny cykl.

dokladniej nie potrafie a i tak pogmatwałem ;]

tak myslalem otoz napisze swoje zdanie.[jak wspomnialem swego czasu byla mala draka z tego pwoodu]

Generalnie zacznimy od 1 zagadnienia- zmiana cwiczen co trening.
Wedlugo mnie, jest to mijanie sie z celem, gdyz nie rozwiniemy dobrze 1 wlukna a juz biezemy sie za 2gie, blokujac sobie w nastepnym planie mozliwosc zmiany cwiczenia gdy "oblecimy wszystkie" po to zbadano jak szybko cialo sie adaptuje do bodzcow by nie musiec tego robic co trening i moc rozwinac ile sie da z 1 cwiczenia.
Generalnie wg mnie
-trening=pobudzenie wlukna-koniec cyklu=uspienie wlokna by pozniej moc znow je katowac za jakis czas a w miedzy czasie zajac sie innym

Co do nie zmieniania cwiczen przez 6-8 tyg
Ja w trakcje 1 planu nie zmieniam, gdyz mam takie zdanie jakie wczesniej ukazalem


ale to tylko moja opinia.

Jestem za zmienianiem planu co te 4-8 tyg. W sumie zgadzam sie z Seba.

Oczywiscie trzeba tu cos "rozgraniczyc". Mozna co trening- dla urozmaicenia zmieniac maks 1 cwiczenie na kazda partie np
1 trening bica-uginanie ze sztanga nachwytem, uginanie z suspinacja,mlotki
nast trening bica- 2 pierwsze cwiczenia te same, ale zamiast mlotkow np hantle z suspinacja stojac albo jakies inne.

Wiecie ocb.

ja osobiscie wole zmieniac moze nie co trening i nie wszystkie cwiczenia, ale zmieniam czesto