KrooQ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3236

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko KruQ~~

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie Swoją przygode z siłownią zaczynam 17 kwietnia 2oo6.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2010 (08:09)

Data rejestracji 15.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW staż: rok na splicie 1. wyciskanie sztangi płasko 4 serie 2. wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 3. prostowanie na wyciągu 3 serie 4. podciąganie na drązku 4 serie 5. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 6. przysiady 2 serie 7.	3	2007-08-14 14:03
Inne dyscypliny	Gimnatyka Akrobartyczna w Gdańsaku? czy ktoś z gdańska wie gdzie można potrenować pod okiem trenera? chodzi o salta, fiflaki, rundaki , skrzynia itd;)	2	2007-01-30 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Różnice? dlaczego jest taka ogromna roznica miedzy zapotrzebowaniem kalorycznym wg ellisa i qazara? u ellisa wyszło mi że moje zapotrezbowanie to ok. 3800 a u qazara 2900.. oo?	9	2007-02-01 18:56
Odżywki i suplementy	Suuplement a odżywka czym się rózni suplement od odżywki? to dwie różne grupy produktów czy poprostu dwie różne nazwy znaczące to samo?	5	2006-09-30 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków~~~~ zaraz mam zamiar pisać swoją diete... ale jak rozlozyc posilki ezeli wstaje o 6:00 ,a o 7:00 juz mam busa do szkoly. lekcje koncze miedzy 15-16:00 a w domu jestem ok. 17:00 trening ok godziny 18. sniadanie domowe 6:30 ii śniadannie w szkole	10	2006-09-11 14:47
Trening dla zaawansowanych	Ósemki - klata co myslicie o ćwiczeniu 'ósemki' ostatnio pokazał mi je kumpel...wygląda ono tak ze kładziemy sie na płaskiej...podnosimy sztangielki w górę i zaczynamy krążyć napinając cały czas klate. bardzo fajnie je sie robi ale nigdzie na sfd nie widze nic o	9	2006-09-09 15:49
Trening dla zaawansowanych	Zmieniać czy nie zmieniać czy lepiej jest gdy ćiczymy 4-8 tygodni jednym planem nie zmieniając ćiczeń czy zmieniąjąc ćwiczenia z treningu na trening (oczywiscie z odp iloscią serii i powtorzeń)?	8	2006-09-04 17:29
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia i poprawy ;] staż - pół roku cel - masa poniedziałek klata 1. wyciskanie sztangi płasko (uchwyt równy z barkami) 12>10>8>6 pro 2. wyciskanie sztangielek z supinacją (skos) 10=10=10=10 sc 3. rozpiętki płasko 10=10=10=10 sc tric 1. franc leżąc	10	2006-08-20 17:57
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki - opinie http://allegro.pl/ item117245395_kombajn_dominator_dla_zawodowcow_lawka_mod_barki.html http://allegro.pl/ item116349095_mega_lawka_magnus_integra_nowosc_hit_.html która ławeczka lepsza ;] nie patrząc na cene ...szukam ławki za ok 350zł	4	2006-07-28 23:06
Trening dla zaawansowanych	Progresja ...rozlozenia ciezaru na 4 serie takie pytanko....sorki jezeli bylo ale chce sie upewnic jezeli przypuscmy wyciska sie 60kg na klate to jak rozlozyc ciezar przy progresji 12/10/10/8 tzn jaki ciezar przy 12 powtorzeniach itd. z gory dzieki... jezeli ta progresja nie jest dobra	8	2006-06-14 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - dobra? Czy da sie by była jeszcze tańsza? taką dietę na mase napisał mi kumpel...miała byc jak najtańsza...taka aby starszym nie przeszkadzała finansowo ;] heh niby jest tania lecz te jogurciki dziennie to jednak wydatek ;] choc lepsze to niz cyce z kury :) teraz prośba: czy tda się zrobić	9	2006-05-10 17:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny - korekcja trening na masę wiek: 18 wzrost: ok.190cm waga: 70kg staż: 1 miesiąc start: od razu po dobraniu taniej i odpowiedniej diety ;) day i - poniedziałek: klatka, triceps klatka [16 serii, 120sec pomiędzy seriami] 1. wyciskanie sztangi leżąc	10	2006-05-02 18:02
Trening dla zaawansowanych	BF- co to i jak to obliczyć? to co w temacie ;] sorki jezeli bylo, ale nie moglem znaleść ;/	4	2006-04-22 22:58
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha nie tracąc sadła xD interesuje mnie trening brzucha (najlepiej jak najczesciej) aby wzmocnić mięsnie brzucha, lecz nie tracąc tkanki tłuszczowej ani wagi. chodzi o to ze jestem strasznie szczupły jak na swój wzrost, chcę wzmocnić mięsnie, a dopiero gdy przybiore na	1	2006-04-19 23:39
Trening dla zaawansowanych	Tania dieta czy ktos zna linka do 'taniej diety'? ktos jakiś czas temu wrzucił tu diete, na cały dzień, miał napisane co ile kosztuje itd. jeżeli ktoś zna to prosze o odpowiedź. wyprzedze jedną odpowiedź z mojej strony ;] -tak, szukałem :) no ale nie	3	2006-04-18 10:17
Trening dla zaawansowanych	Plan terningowy proszę o sprawdzenie wiec z paru planow zrobiłem 1, ale opiera sie na jednym z planow ktory byl na tym forum. interesuje mnie czy są dobrze dobrane cwiczenia, czy jakies dodac/odjąc. oraz najwazniejsze - jak ciężkie mają być sztangi/sztangielki do danych ćwiczeń tzn ile	11	2006-04-15 13:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-08-15 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Różnice?	2007-02-02 16:34
Trening dla zaawansowanych	Masa rośnie!!!	2007-01-15 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków~~~~	2006-09-11 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków~~~~	2006-09-11 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków~~~~	2006-09-11 19:55
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny:)	2006-09-11 16:32
Trening dla zaawansowanych	Ósemki - klata	2006-09-09 22:06
Trening dla zaawansowanych	Zmieniać czy nie zmieniać	2006-09-04 21:33
Trening dla zaawansowanych	Zmieniać czy nie zmieniać	2006-09-04 19:11
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia i poprawy ;]	2006-08-21 09:37
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia i poprawy ;]	2006-08-20 18:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia i poprawy ;]	2006-08-20 18:25
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia i poprawy ;]	2006-08-20 18:18
Trening dla zaawansowanych	Progresja ...rozlozenia ciezaru na 4 serie	2006-06-14 12:16
Trening dla zaawansowanych	Progresja ...rozlozenia ciezaru na 4 serie	2006-06-14 12:03
Trening dla zaawansowanych	Progresja ...rozlozenia ciezaru na 4 serie	2006-06-14 11:55
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-05-19 12:26
Trening dla zaawansowanych	definicja treningu na mase z atlasu	2006-05-16 06:18
Trening dla zaawansowanych	Przyrost barków.	2006-05-12 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - dobra? Czy da sie by była jeszcze tańsza?	2006-05-11 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - dobra? Czy da sie by była jeszcze tańsza?	2006-05-10 20:50
Trening dla zaawansowanych	Brzuch - częściej czy dłużej ??	2006-05-10 17:49
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2006-05-04 22:20
Trening dla zaawansowanych	Ile sie da??	2006-05-04 22:12
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha, prosze o poprawę	2006-05-04 09:43
Po siłowni, o siłowni	POWODZENIA MATURZYŚCI!!!!!!!	2006-05-04 09:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny - korekcja	2006-05-03 13:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny - korekcja	2006-05-03 11:49
Trening dla zaawansowanych	PoTrZeBuJe pomocy od kogoś doświadczonego!!!	2006-04-22 23:34