Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3236
Takie pytanko....sorki jezeli bylo ale chce sie upewnic
jezeli przypuscmy wyciska sie 60kg na klate to jak rozlozyc ciezar przy progresji 12/10/10/8
tzn jaki ciezar przy 12 powtorzeniach itd.
z gory dzieki...
jezeli ta progresja nie jest dobra to prosze o inne przyklady z odpowiednim ciezarem (60kg max)
Szacuny
3
Napisanych postów
379
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1250
Ja bym to prosto rozłożył jak w treningu "floty" - 60%-70%-80%-90%, czy jakloś tak. Trening robił mój kolega i znam tylko początkowe założenia. Normalnie trening jest o wiele bardziej rozbudowany, ale jezeli Tobie chodzi tylko o prog. to prosze bardzo Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3236
czy da sie podniesc 8 razy 90% CM po wczesniejszyh 3 seriach z tez nie malym ciezarem :>?? hmmm qrde sorki ze tak dupe truje ale mam problem z progresja... bo cwicze od ponad miesiac...narazie moja 'progresja' wygladala tak ze podnoszac 60kg max na klate, zaczynalem od ok 35kg i dokladalem sobie co serie po 2 kg czyli konczylem na ok 41kg...wydaje mi sie to za mala progresja...ale patrzac z drugiej strony mialem dosc po czyms takiem ;)
KrooQ
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
TrainHard
