pozdro4all
KruQ
...
Napisał(a)
Czy lepiej jest gdy ćiczymy 4-8 tygodni jednym planem nie zmieniając ćiczeń czy zmieniąjąc ćwiczenia z treningu na trening (oczywiscie z odp iloscią serii i powtorzeń)?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak dla mnie zmienianie chytow z trneingu na trning to glupota ale jako ze wynikla mala sprzecza keidys z mietkim na ten temat wiec stwierdzam ze pewne osoby uwazaja ze mozna, cwiczen nie mozna, cwiczenie 1 planem wiecej niz 6-8 tyg mija sie z celem
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Pytanie dobre, ale jak zwykle prawda leży gdzies po środku...
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
wez opisz problem jeszcze raz bo chyba nie wyspalem sie, jakos nie trybie go a chcetnie wypowiedzialbym sie obszerniej.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Zadam jeszcze raz pytanko: Czy lepiej co trening robić inne ćwiczenia
tzn np w jeden trening klaty robic plaską szeroko, sztangielki na skosie i rozpietki plasko a nastepny trening plaska wąsko, plaska sztangileki z supinacja i przenoszenie, i tak co trening inaczej zmieniajac cwiczenia i chwyty
CZY lepiej trzymac sie jednego treningu bez zadnych zmian przez caly cykl (4-8 tygodni) i dopiero potem zmienic cwiczenia na nastepny cykl.
dokladniej nie potrafie a i tak pogmatwałem ;]
tzn np w jeden trening klaty robic plaską szeroko, sztangielki na skosie i rozpietki plasko a nastepny trening plaska wąsko, plaska sztangileki z supinacja i przenoszenie, i tak co trening inaczej zmieniajac cwiczenia i chwyty
CZY lepiej trzymac sie jednego treningu bez zadnych zmian przez caly cykl (4-8 tygodni) i dopiero potem zmienic cwiczenia na nastepny cykl.
dokladniej nie potrafie a i tak pogmatwałem ;]
pozdro4all
KruQ
...
Napisał(a)
tak myslalem otoz napisze swoje zdanie.[jak wspomnialem swego czasu byla mala draka z tego pwoodu]
Generalnie zacznimy od 1 zagadnienia- zmiana cwiczen co trening.
Wedlugo mnie, jest to mijanie sie z celem, gdyz nie rozwiniemy dobrze 1 wlukna a juz biezemy sie za 2gie, blokujac sobie w nastepnym planie mozliwosc zmiany cwiczenia gdy "oblecimy wszystkie" po to zbadano jak szybko cialo sie adaptuje do bodzcow by nie musiec tego robic co trening i moc rozwinac ile sie da z 1 cwiczenia.
Generalnie wg mnie
-trening=pobudzenie wlukna-koniec cyklu=uspienie wlokna by pozniej moc znow je katowac za jakis czas a w miedzy czasie zajac sie innym
Co do nie zmieniania cwiczen przez 6-8 tyg
Ja w trakcje 1 planu nie zmieniam, gdyz mam takie zdanie jakie wczesniej ukazalem
ale to tylko moja opinia.
Generalnie zacznimy od 1 zagadnienia- zmiana cwiczen co trening.
Wedlugo mnie, jest to mijanie sie z celem, gdyz nie rozwiniemy dobrze 1 wlukna a juz biezemy sie za 2gie, blokujac sobie w nastepnym planie mozliwosc zmiany cwiczenia gdy "oblecimy wszystkie" po to zbadano jak szybko cialo sie adaptuje do bodzcow by nie musiec tego robic co trening i moc rozwinac ile sie da z 1 cwiczenia.
Generalnie wg mnie
-trening=pobudzenie wlukna-koniec cyklu=uspienie wlokna by pozniej moc znow je katowac za jakis czas a w miedzy czasie zajac sie innym
Co do nie zmieniania cwiczen przez 6-8 tyg
Ja w trakcje 1 planu nie zmieniam, gdyz mam takie zdanie jakie wczesniej ukazalem
ale to tylko moja opinia.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Jestem za zmienianiem planu co te 4-8 tyg. W sumie zgadzam sie z Seba.
Oczywiscie trzeba tu cos "rozgraniczyc". Mozna co trening- dla urozmaicenia zmieniac maks 1 cwiczenie na kazda partie np
1 trening bica-uginanie ze sztanga nachwytem, uginanie z suspinacja,mlotki
nast trening bica- 2 pierwsze cwiczenia te same, ale zamiast mlotkow np hantle z suspinacja stojac albo jakies inne.
Wiecie ocb.
Oczywiscie trzeba tu cos "rozgraniczyc". Mozna co trening- dla urozmaicenia zmieniac maks 1 cwiczenie na kazda partie np
1 trening bica-uginanie ze sztanga nachwytem, uginanie z suspinacja,mlotki
nast trening bica- 2 pierwsze cwiczenia te same, ale zamiast mlotkow np hantle z suspinacja stojac albo jakies inne.
Wiecie ocb.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
ja osobiscie wole zmieniac moze nie co trening i nie wszystkie cwiczenia, ale zmieniam czesto
Polecane artykuły