gdy

[...] masz a przynajmniej dążysz do jak najlepszej diety, jeśli to osiagniesz to proponuje zrezygnować z tauryny a cp brać po każdym treningu/jeśli wychodzi że dwa razy dziennie trenujesz to możesz wziąć cp nawet w trzech dawkach jeśli natomiast możesz sobie pozwolic na dwie dawki to gdy treniujesz dwa razy dziennie nie bierz rano/- reszta bez zmian.

Jak tylko zacząłem ćwiczyć rozpocząłem od masówki. Przez 3 miesiące 16kg do przodu to raczej nie mogą być tylko mięśnie, nie da się tak. W końcu to masa, jeszcze trochę i przejdę na rzeźbe i wtedy będę redukował tłuszcze. Gdy jest się bardzo chudym to każdy kilogram cieszy. Apokalipsa masz też rację bo nadmiar tłuszczu jest zbędny i szkodliwy, ale [...]

tak mi sie wydaje, ale nie jestem pewien. Nie byłem z tym u lekarza. Ale gdy sie schylalem po ciężar to podczas prostowania czułem ból, teraz jest dobrze, tak mi sie wydaje.

" 17.30 zupa +banan " Nie ma czego sprawdzac, przyjdź innym razem. Innym razem = gdy będziesz miał dietę i będziesz chciał ją dac do skorygowania. EOT

Ogolnorozwojówke mam na prawdę na BJJ ktore mam 3 razy uwiez mi, trenuje BJJ 3 lata i bardzo duzo robimy cwiczen na nogi oraz plecy, pozatym mamy nieraz nawet po 12 sparingow po 5 min walki - straszny zapiernicz (1 godz walki) Gdy walczysz w parterze pracuje prawie kazdy miesien, parterowcy maja to do siebie ze sa bardzo silni jak na swoja wage i [...]

[...] za plecami. Drybling „Obronny” – 2 cykle po 50 odbić na jedną rękę w pozycji kucanej. (Ręka prowadząca jest pod naciskiem) tak jak to jest gdy, odpychasz przeciwnika, trzymasz go z dala od siebie. Drybluj tak nisko i tak szybko jak tylko potrafisz ... Drybling tzw. „8” – 1 min. [...]

:: Windmill (dla niewtajemniczonych - mlynek ) Tam i spowrotem pomiedzy nogami w odwrotnym ruchu, z nogami pozostajacymi w tym samym miejscu, pozwala to obracac ci sie z pilka i szybko sprowadzic ja za plecy podczas gdy przeciwnik wywiera na tobie presje, pokazuje obroncy, ze masz calkowita kontrole nad pilka BALL above ALL!!!

to stala suplementacja kretka czy np co miesiac a moze co dwa albo trzy bo sie juz pogubilem... dzieki pozdro for all gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] tym że klata nie reaguje na progresję tylko na tym że jak 90% początkujących lecisz na ciężar wystarczy spojrzeć na to: O niebo lepiej cwiczy mi sie np. wyciskanie hantli gdy zaczynam powiedzmy 28kg hantlą z 9 ruchow, potem z 8 ruchow, nastepnie 27kg 8 ruchow i 26kg 8 ruchow :) Nic nie piszesz o tym czy ci się klata lepiej pompuje czy lepiej [...]

Gdy będziesz robił poprawnie technicznie to zmęczysz klate nawet sztangielką 20 kg. Daj swój plan tutaj może masz jakiś błąd w nim że klata słabiej idzie.

ksiedzu daj fotke to sie oceni ja sie wlasnie zastanawiam jaka diete dobrac do redukcji. wchodze za 3 tyg na wino, cle a tydz pozniej dochodzi prop a takze thyro w czasie gdy jest przerwa od clena. zastanawiam sie nad zbilansowana, a moze low carbo. sam nie wiem napewno jakas dieta bedzie

[...] treningu Dni wolne: 2 x 3g do posiłków z mięsem - AAKG Dni treningowe: 6 kapsułek 30 min. przed treningiem Dni wolne: 3-4 kapsułki 30-60 min. przed snem Mass XXL - ok. 70g bezpośrednio po treningu, kolejna porcja jest zależna od indywidualnych braków posiłków w diecie, co do ilości ciężko jest określić ilość odżywki gdy nie widzę Twojej diety.

[...] formy nadam wam jakies lepsze foty przy lepszym swietle bo te byly robione na biegu i webcamem co zreszta widac;] ogolnie nie mam sie czym chwalic bo w porownaniu do mojego wygladu z wakacji to jestem tyci tyci:( bede plakal....... ale coz cala zima przdemna a zatrucie przyczynilo sie do mojej lekkiej zezby... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

no nikt nie jest idealny i prosty :> ale z czasem gdy nabierzesz mase, zrobisz trochę mięśnia to powinno zniknać

gdy gram w noge,siatkówkę czy biegam zaczyna boleć mnie głowa.Myślałem że to coś z głową ale pojechałem do neurologa i okazało się że to od kręgosłupa.u mnie chodziło oto że mam dłuższą szyję.Nastawiał mi kręgi w całym kręgosłupie 5 razy.I na koniec kazał mi ćwiczyć mięśnie szyj.A tobie radzę udać się do neurologa Zmieniony przez - patrynio0147 w [...]

[...] osoby. Jak dotad widze ze przekrecasz kazda informacje na swoje "widzimisie" i zadreczasz nas pytaniami typu "czy mam biec 1 minute pod gore" podczas gdy powienienes uzyc slowa "moglbym(bo mam taka zachcianke /tak mi latwiej". te pytania sa nieprzyzwoicie proste i wystarczy robic jak napisano. Jak zaczniesz [...]

[...] NOGI 1) Przysiady ze sztangą na plecach 4x8-12 2) Przsiady wykroczne z hantlami 4x8-12 3) Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-12 4) Wspięcia na palcach 4x8-12 5) Odwrotne wspięcia 3x8-12 Pytanie czy w poniedziałek bardziej efektywny trening będzie gdy połączę Klatke + Biceps czy moze Triceps, a w środę Plecy + Triceps czy moze Biceps?

[...] Po pierwsze leptyna. Nie chce mi sie tego tlumaczyc z biologicznego pkt. widzenia, wiec zrobie to prosto. Jedzac mniej powodujesz, ze poziom leptyny spada. Poza tym gdy leptyna spada, spada poziom hormonow tarczycy, tescia, predkosc metabolizmu itp. itp. Zeby utrzymac poziom leptyny na wlasciwym poziomie powinienes jesc co te dwie, trzy [...]

[...] sobie pochłonięcia powiedzmy 7000 kcal w 3-4 posiłkach. Dla mnie zjedzenie jednorazowo 2 torebek ryżu kończy się odruchem wymiotnym. Ale wracając do tematu to osobiście nie zauważyłem różnicy w okresach gdy jadłem 6-7 razy dziennie a 3-4 razy. Tak jak już napisał Georgu czasami stres związany z koniecznością zjedzenia posiłku jest dużo gorszy.

[...] tym cyklem bardziej tej całej przystawki czy to wgl nie jest powiedziane że to może być przyssawka, poszedł bym do lekarza się poradzić i zrobić dalsze wyniki lecz teraz gdy już przybilem wydaje mi się to bez sensu , teraz tylko wyniki za miesiąc i lecimy dalej , a brać coś teraz zapobiegawczo czy czekać do końca cyklu i robić odblok bo widzę [...]