gdy

Don- pewnie że to nie reguła- można z powodzeniem robić najpierw wiosłowanie- ale np. u trenujących z małym stażem i wyczuciem mięśni sprawia to większe problemy niż gdy mięśnie po podciąganiu są już napompowane i lepiej "wyczuwalne"- jestem pewien, że wiesz o co mi chodzi...

W ogóle to jest tak, że w dni gdy nie mogę inaczej, to ćwiczę koło południa, a że ranny ptaszek nie jestem, więc muszę się nagimnastykować, żeby z jedzeniem było wszystko ok. Więc raz na jakiś czas tak na luzaku wieczorkiem poćwiczyć to mi chyba dobrze robi(pyschicznie) Optymalnie to byłoby dla mnie około 15-ej, ale to nieosiągalne akurat Zdro

"Dlatego nie biegam ponad 30 minut. Zwiększam stopniowo gdy "przekroczę" próg 30 minut zamieniam to na interwały które są krótsze i o niebo lepsze ale bez kondycji i antykatabolika ani rusz." No nie wim czy interwaly krotsze ...a pozatym nie rozumim dlaczego nie biegsz tych 30min!

[...] Tak się składa,że kupując karnet wybrałem trenera,który ma uraz kolana i też musi trenować jedną nogę bardziej drugą mniej,więc on mi doradza i jest w temacie. Powiedział mi,gdy spytałem o trening nóg na maszynach,czy trenować jedną czy dwie,żebym trenował jedną mniejszą,bo zdrowa będzie pomagać i przez to mniej skuteczny trening dla mniejszej [...]

[...] Tak się składa,że kupując karnet wybrałem trenera,który ma uraz kolana i też musi trenować jedną nogę bardziej drugą mniej,więc on mi doradza i jest w temacie. Powiedział mi,gdy spytałem o trening nóg na maszynach,czy trenować jedną czy dwie,żebym trenował jedną mniejszą,bo zdrowa będzie pomagać i przez to mniej skuteczny trening dla mniejszej [...]

Jest mnóstwo ćwiczeń w internecie, poszukaj na YT czy jakis innych portalach Wiesz jak teraz patrze na te ćwiczenia izometryczne to one były właściwę po zdjęciu gipsu,a teraz gdy stoje dobrze na nodzę,mam dobrą równowagę i jedynym mankamentem jest wielkość mięśni to napewno mam włączyć to do planu te ćwiczenia?

[...] też "parterowcy" są groźnymi przeciwnikami dla KM - o ile już złapią i przewrócą, to dalej raczej oni szefują - wydłubać oko, albo ugryźć jest naprawdę trudno, gdy się wpadnie "w kontrolę". Zatem pozostaje tłuc i nie dać sklinczować takiemu. Ja poszedłem na KM po niecałym roku BJJ i powiem tyle, że z całym szacunkiem dla [...]

Powiem tyle. Jeden z moich uczniow, oficer z komendy wojewodzkiej pokazywal mi kiedys po jakims kursie jak ich uczyli kajdankowac. Na poczekaniu majac pierwszy raz w rece kajdanki (bo na rekach to juz bywalo ) wymyslilem ze dwa sposoby lepsze (wg niego) od tych pokazywanych na kursie. Gdy mi inny policjant pokazywal czego ich z tonfa uczyli tosmy [...]

kontuzji być nie powinno, bla bla bla... kontuzjogenne ..... bla bla bla... Można tak pisać i pisać, że w czymś jest więcej kontuzji, a w czym innym mniej... Prawda jest taka, że ZAWSZE możesz coś sobie zrobić - trenująć karate, ćwicząc na siłowni, czy też grając w szachy. Moja mama fuczała na mnie jak sobie skręciłam kostkę na KB, że po co mi to [...]

[...] resztę sobie dopowiedzcie. Sama walka był na równie żenującym poziomie jak inne walki naszego bohatera ;). Ale z wrodzonej uczciwości muszę przyznać, że Schilt był równie cieńki jak Hong Man. Główna broń Semmiego to ściąganie głowy rywala na kolano, co wychodzi mu znakomicie gdy jest sporo wyższy. Z Choiem nijak tego nie potrafił wykonać.

[...] (białek), po drugie zwiększa ilość wolnych rodników co powodują mikrourazy (zwiększenie stanu zapalnego; doms to właśnie stan zapalny), wyczerpuje rezerwy energetyczne gdy organizm jest już w stanie katabolizmu - nadmierna eksploatacja i rozpad mięśni. Po sobie nawet to widzę, ale cóż - rób jak chcesz. W ogóle bieganie PO PIERWSZE: zmusza [...]

Nie, stwierdził, że bardzo dobrze się zagoiło (no w końcu przestrzegałem zaleceń :P). To był akurat długi weekend więc, od czwartku do niedzieli leżałem w domu. Gdy już poszedłem do szkoły to kolano mnie bolało przy wchodzeniu po schodach. Obecnie boli mnie tylko podczas przysiadów, intensywnego biegu, a czasem po truchcie. Strasznie to denerwuje [...]

kwestia ile wypijesz wody i co w niej bedzie. mysle, z enie ma sensu zawaracac sobie tym glowe na poziomie amatorskim, gdy z ukladem pokarmowym wszystko gra

Oczywiście, że wszystko będzie w porządku w sytuacji, gdy będziesz dostarczał w swojej diecie tłuszcze z różnych źródeł. Tak, jak pisaliśmy korzystaj z różnych ich źródeł, starając się jednak zachować podstawowe zalecenia obecności kwasów tłuszczowych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

[...] sobie zbadac mocz i wykluczyc zapalenie . Istnieje mozliwosc, ze to na tle nerwowym lub jakas dysfunkcja zwieracza cewki, ale to malo prawdopodobne.Przy cukrzycy strasznie duzo sie pije, wiec to raczej nie to. (Aha roznice w ilosci przyjmowanych i oddawanych plynow sa wtedy, gdy sa jakies zaburzenia hormonalne, lub np niewydolnosc watroby...)

qazar czemu myślisz, carbo jest lepsze od dextro juice? Gdy ja mam cykl cp+mono to chyba dextro jest w sam raz jako transporter kretki?

[...] jeden z urzytkownikow Valko pisał że po kazdym treningu 5 min siada i sie wycisza sam to zacząłem stosowac i mysle że jest to dobra mysl:), w czasie treningu zwłaszcza gdy przchodza ciezkie siłowe staram sie byc wyciszony i max skoncentrowany nie zawsze wychodzi ale sie staram:) A i wiadomo oddech w czasie treningu jest wazny:) Pozdrawiam. [...]

niby jestes znawca a tego nie wiesz od kiedy to masz moderatora i trenujesz 2 lata ciekawe co to za klub skoro tak prostej rzeczy nie wiesz.... to oczywiste jak stope podciagniesz do gory to kopiesz wtedy miesniem natomiast gdy noga jest wyprostowana to kopiesz piszczelem rozumiesz?? cciekawe jak ty porad udzielasz w tym dziale

Amfa za duży hardcor, zreszta dzaiłanie efedryny też trzeba na sobie wczesniej stestować, jak np. po zażyciu gdy zaczna się wkręcać potrzebuje pić co pare min dużo wody i odwiedzać wc, żeby spuścić płyny z kranika, co podczas biegu może być uciążliwe.

ja nie chce zamartwiac ale gdy skonczylem 15 lat przestalem rosnac :-(%-)