Przyrost mięśni

wlaziks

Przede wszystkim powinieneś się skupic na powrocie do pełnego zakresu ruchomości. Nauka obciążania przedniej częsci stopy również powinno stać się priorytetem jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś. Ćwiczenia na maszynach na pewno będa dobrym rozwiązaniem więc nie opuszaj ich. Warto w swoj plan wrzucić pare ćwiczeń izometrycznych działających na osłabione grupy mięsniowe.

Pamiętaj o rozciąganiu gdyż rolą mięsnia nie jest tylko sie kurczyć ale i rozciągać

langorier

TomQ-MAG

Zdecydowanie całe ciało. Jednak trenubg powinien byś skosnyowyny choćby z fizjoterspeuta który wie co nieco o siłowni

Tak się składa,że kupując karnet wybrałem trenera,który ma uraz kolana i też musi trenować jedną nogę bardziej drugą mniej,więc on mi doradza i jest w temacie. Powiedział mi,gdy spytałem o trening nóg na maszynach,czy trenować jedną czy dwie,żebym trenował jedną mniejszą,bo zdrowa będzie pomagać i przez to mniej skuteczny trening dla mniejszej nogi,która ma rosnąć bo to jest celem treningu

TomQ-MAG

Rozumiem że mówił to w kontekście treningu nóg wykorzystując ćwiczenia jednonoz jednak terenujac obie kończyny na treningu?

TomQ-MAG

Różnie. Chodzi o to po prostu by nie trenować tylko nogi slabej a całe ciało.

wlaziks

Jest mnóstwo ćwiczeń w internecie, poszukaj na YT czy jakis innych portalach

TomQ-MAG

Ona urośnie szybciej niż ci się wydaje. Jak po prostu zaczniesz trenować. A bardziej skupić trzeba się na niej pod kątem działań funkcjonalnych jak i przywrócenia odpowiedniej długości mięśni jeżeli są zaburzone