[...] że zadziałać z czymś silniejszym żeby mieć pewność że gino nie przyatakuje? Jak tak to mówcie czym najlepiej , w jakich dawkach :-) Pod skalpel mi się nie widzi iść chociaż gdyby nie to że po operacji trzeba przerwę zrobić od siłowni to bym niezwłocznie wyciął to cholerstwo żeby mieć już spokój na całe życie. Opinie / własne refleksje jak [...]
[...] zjesc dopiero sniadanie,jak tak to po jakim czasie,jesli cos wczesniej przed sniadaniem to co? 2)co zjesc po treningu siłowym,jesli od razu przechodze po nim do biegania 3)oraz gdy biegam sobie wieczorem a nastepnym moim posiłkiem bedzie ostatni posilek tylko białkowy na noc,to czy mam przed tym posiłkiem,a po bieganiu cos zjesc? Z góry dzieki!
Wersją nisko-ww składniki: - 200g schabu z kością - 120g Hortex warzywa na patelnię - Oliwa z Oliwek 15g Wpierw odcinamy kość ze schabu. Następnie go rozbijamy tłuczkiem. Po rozbiciu solimy i pieprzymy(osobiście pieprzu nie żałuję bo wtedy jest najlepsze). Wcieramy pieprz i zostawiamy na 15min(mogą być inne przyprawy). Po 15minutach schab kroimy [...]
Witam, założyłem nowy temat bo nigdzie nie mogę znaleźć niczego co by pasowało do mnie gdyż jestem osobą w pewnym sensie nie pełno sprawna gdyż poruszam się o kuli bo mam niedowład prawej nogi spowodowany naczyniakiem tętniczo żylnym a ostatnio miałem okres rekonwalescencji czy jakoś tak to się nazywa gdyż musiałem prowadzić przez 3 miesiące od [...]
Kurde tak się zastanawiam... Kiedyś na Discovery widziałem program tam sprawdzali wytrzymałość człowieka itp. Jakiś tam strongman z Anglii przewrócił samochód na bok, później miał to zrobić kolo z tego programu. No ale nie dał rady, a ten strongman poprostu powiedział, że nie ma pary w łapach. Później zachipnotyzowali tego zioma z programu i [...]
Witam. Mam mały problem. Ćwicze już od kilku miesięcy, ale to nie były ćwiczenia. Dopiero jak znalazłem to forum, wiele sie dowiedziałem. Przejdźmy do problemu : mięśnie grzbietu. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenie zwane "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)". Gdy wykonuję to ćwiczenie, szybciej niż mięśnie grzbietu męczą mi sie ramiona :/ [...]
tylko prosze bez kopania lezacego :))) teraz jest duzo wiecej masy i ogolnie sily ... ale najnowsze zdjecia pokaze dopiero gdy sw Mikolaj przyniesie mi cyfrowke :) tzn jezeli zarobie jeszcze na cyfrowke przed swietami :) Jestem ciekaw czy z tego zdjecia mozna cos powiedziec na moj temat tzn. ze mam dobre genetycznie laspska itp itd ... wiem ze [...]
[...] zaczęły mnie bolec stopy, głownie przy chodzeniu ale czasem bolą tez tak po prostu. Zaczęło sie od bólu stawu skokowego w prawej nodze, podczas chodzenia sie uaktywniał lub gdy np. rozciągałem nogi na siłowni. Teraz od dobrych paru dni boli mnie tez lewa noga, jest to taki ból który promieniuje, czuje jakby mnie kości bolały. Na zdjęciu [...]
[...] szybkiego metabolizmu. Jadam więcej niż mój straszy brat (on typowy "byczek"), ale on tyje a moja waga stoi w miejscu. Pierwszy posiłek spożywam około 9 rano, następne gdy poczuję się głodny. Staram jadać dużo ryżu, kaszy gryczanej, jęczmiennej, owoców, warzyw i dużo nabiału. Nie stosuję i nie stosowałem żadnej diety. Nie uprawiam czynnie [...]
Witam! Ćwiczyłem na siłowni 1 rok, bez żadnej diety poprostu nie jadłem słodyczy i fast-foodów. Nie powiem siła wzrosła z poczatku gdy na klatę brałem 40kg podskoczylem do 85kg, przytyłem z 69kg do 77kg. Jednak odpuściłem od marca do dzisiejszego dnia. Chciałbym wrócić z dietą oraz dobrym planem który sobie ułoże, jednak potrzebuje pomocy aby [...]
[...] z tym że nie jestem w stanie zjeśc aż takiej ilości starając sie odżywiać przy tym zdrowo(mam na myśli płatki owsiane kasze,ciemne pieczywo).Sprawa wygląda zupełnie inaczej gdy spożywam węglowodany wysoko przetworzone tzn.biały chleb,biały ryż-wtedy jestem w stanie zjeśc tyle wegli(wiadomo te produkty wysoko przetworzone nie sycą tak jak te z [...]
pobudka: 6:30 witam wszystkich oto moja pierwsza novva dieta, potrzebne mi sa wasze opinie o moje diecie gdyz dopiero co zaczynam zabawe z nia i nie bardzo rozumiem kiedy i o jakiej poirze powinno sie spozywac białak czy wegle i czy dobrze dobieram składniki oto ona: 35 g koncentratu serwatki sniadanie: mleko 2% platki owsiane 75 g rodzynki 25 [...]
[...] typu kurczak, wolowina + surowka -17:30-18:00 trening, (przed mam korki, wiec trudno mi cos zjesc, bo odrazu po, lece na silke) -19:30-20 - 3-4 kanapki z szynka/jaja/twarog -21:30-22:00 - jakies musli, czy jogurcik slodycze, ogarnicze gdy kupie odzywki, zamiast na nie kase bede dywawac na suple :p Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszelka pomoc
[...] Internauto! Dibenkozide Magnum! Bezsterydowy środek anaboliczny! Suplement jest wspaniały do początkowej rozbudowy masy mieśniowej i jej podtrzymywania, ale działa wówczas gdy zaspokajamy dzienno dawke BIAŁKA (czyli ok.50g). Wiec zalecane jest zazywanie razem z Dibenkozide odrzywki weglowodanowo-białkowej 25-50% (wzrost masy miesniowej). [...]
[...] i nic nie bylo, pamietam zdarzyl sie czase chwilowy bol w kolanie ale nic powaznego w tamtym tyg po jednym z treningów zaczalem odczówac bol w kolanie, pierwsze objawy byly gdy uderzalem prawym prostym chyba robilem za mocny skret tulowia, ale teraz to sie nie powtarza juz podczas treningów nie czuje zadnego bolu ani nic w tym kolanie, tylko [...]
[...] brzucha i wszystko niby ok ale po skonczonej serii czuje zawsze bol w odcinku ledzwiowym ale tylko przez okolo 2-3 minuty. Pozniej czulem tylko zmeczone miesnie. Wczoraj gdy robilem mc nie wypchnolem tak kregosulpa jak wyzej napisalem i zauwazylem,ze kregoslup mnie nie bolal ale miesnie tylko troche mniej niz zwykle zmeczone. Pozniej sie [...]
[...] szesciopak ale nadal mam maly problem... Bo on nie wyglada tak jak powinien. Tzn jest mniej wiecej tak: czyli jakos krzywo. ten rysunek dziwnie troche wyszedl ale.. chodzi mi o ulozenie miesni :) Czy to sie zmieni gdy bede cwiczyl - bedzie juz tak normalnie czy cos jest nie tak? Pozdrawiam Zmieniony przez - stevemajst w dniu 2007-03-25 22:37:13
mam 17 lat i ok 32,5 cm w bicepsie ;P mój problem polega na tym ze gdy zaczynam porządnie masować to po 3 tygodniach nie mam już energii po prostu robię mniej powtórzeń coraz to słabszym ciężarem ale jednoczesnie mam jadłowstręt nie mogę przełknąć dużej ilości jedzenia i teraz kwestia dnia czy kupno węglowodanów to dobry pomysł?? a jeszcze druga [...]
[...] do wniosku że przyczyną są właśnie zdrowe produkty... wystarczylo je odstawić i problemy znikaly. Zrobiłem ok. 3 miesieczna przerwe od diety, nic to nie dalo ,nadal gdy tylko zjem jakis zdrowy produkt momentalnie boli mnie brzuch, mięśnie, jestem osłabiony, śpiący , następnie pojawia się katar, depresja, odporność leci na łeb. Mimo [...]
[...] zauważyłem iż lewa strona ciała rozwija się szybciej.Wiem że ciało nie jest symetryczne lecz u mnie to chyba przesada Tzn lewy mięsień klatki mam trochę większy lecz gdy napnę różnica między lewym a prawym jest bardzo widoczna(dodam tylko że mój ojciec ma to samo lewy mięsień klatki ma większy)I głównie chodzi tu o klatkę (czytałem trochę [...]
