[...] że przegrałaś ... no i nie trzeba się przejmować że ona ma czarny pasek a ty tam inny być zawsze nastawionym pozytywnie i się nie bać wyższego stopniem ... a co do rąk no to w wtf chyba każdy zauważył że mało tego jest w walce a tym łatwo pkt nabić gdy nie można kopać spróbuj nastic zaskoczyć tak nast. razem przeciwnika twojego Pozdrawiam!
Ale np na plecy nie robie mc tylko wiosłowanie hantelkami i sztanga. Nie obciazam kregoslupa. Czy to prawda, ze gdy obciazasz kregoslup cwiczeniami nie rosniesz?
Białko nie ma "mocy" odchudzającej, to tylko taki ewentualny zamiennik, gdy nie mamy możliwości dostarczenia białka z pożywienia, także proponuję pójść w kierunku diety, nie suplementów.
Racja bez djety nie zrobisz jakiś tam mega przyrostów!! mogę ci dać rade wiem że zaraz wszyscy mnie zbluzgają!! ale tak zrobił mój kolega gdy przyrosty ustały! Miesiąc przerwy ---- i dalej jazda!
Plecy to stabilizator całej sylwetki. Inaczej podstawa, podstaw. Do tego podchodzi jeszcze brzuch. Nie możesz ich olać. Na twoim miejscu nie chodził bym na siłownię przez ten czas do kiedy nie dowiesz się co ci dokładnie dolega. Pamiętasz takiego pana, jak Szymona Kołeckiego i jego walkę z Grekiem Akakiosem Kakiasvilisem? Szymon miał kolegę na [...]
[...] temat to i ja sie spytam.. Wlasnie choruje i mam zamiar zrobic teraz tydzien przerwy od silki wiec razem wyjdzie 2tyg. bez silowni czy moge po tym okresie normalnie powrocic do cwiczen i jak z kreatyna ktora bralem do momentu gdy nie zachorowalem(sory za offtop ale musialbym napisac i w treninu i suplach a nie chce robic syfu) Pozdrawiam!
przerwy między seriami powinny trwać od 2-3 min, tak jak napisałeś, ale ja nie stoję patrząc na zegarek, a podchodzę do kolejnej seri, gdy uznam że już wyrównałem oddech i jestem w stanie dżwigać dalej, ale trwa to nieraz i krócej niż dwie minuty. jeżeli chodzi o progresję to myślę że wiekszość stosuje to; 12.10.8.6 wraz ze wzrostem ciężaru [...]
[...] dawkowaniu jak 4g 5g kreatyny dziennie możnaby tu zalecac przerwe w braniu jej bo niby czemu? bez sens brac i trenowac? czemu przecież kreatyne mozna brac nawet nie cwiczac gdyz jest to naturalny "produkt" który wytwarza ansz organizm, rzeczywiscie jesli jestes na cyklu i przyjmujesz wieksze ilosci rkeatyny takie jak 10g a anwet wiecej dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasnie prosze o pomoc z ustawieniem kolejności, bo nie znam sie na tym dokladnie :D Nie cwicze nóg, bo jak narazie są one okazałe, gdyz przez 3 lata codziennych treningów gdy w noge się ładnie wyrobiły. Nogi planuję zacząć trenować za jakieś pół roku dopiero ;)
[...] wtedy jeszcze lepiej można by ocenić... i światło takie jakies nie ostre. problemem jednak może być- juz - dita bo ją trzeba co jakis czas "odświerzać- szczególnie gdy wzrost masy we wcześniejszym okresie był spory. możesz mieć więc wieksze jeszcze zapotrzebowanie na kalorie- myse, że należałoby sie nad tym zastanowić. Zmieniony przez - [...]
[...] sukces. Powiem Ci, ze warto stosowac odpowiednie diety, cwiczyc, oczywiscie nie tylko dla wyglada, lecz dla wlasnego samopoczucia i zdrowia. Powiem Ci, ze moje samopoczucie gdy zaczelem stosowac diete i cwiczyc wzroslo niesamowicie, bylem bardziej aktywny, lepiej wchodzila mi wiedza do glowy. Zastanow sie na czym tak na prawde Ci zalezy i [...]
Trenuje na rzezbe 6 razy w tyg. Oprocz tego nic nie robie za bardzo zadnych sw itp. gdy wycikam trzymam reke w jednej lini z nadgarstkiem i tu pytanie, poniewaz zauwazylem ze jak zegne ja o jakies 30-40 stopni to bólu nei ma. I mysle czy moge tak cwiczyc, zeby pozniej nie miec problemow z nadgarstkiem.
[...] Za wielę to nie poprawi pan w 3tyg. ;-) Sens inwestować w dobre buty zawsze jest :-)) tylko musi pan odpowiedzieć sobie na pytanie czy warto kupować drugą parę korków gdy się gra sporadycznie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-06-20 00:39:21
[...] poczekać z jedną, dwie sekundy dłużej, ale na 99,99% to nie miałoby żadnego wpływu na wynik, bo Quarry go trafił, Sell padł a potem Quarry go dosiadł i już miał okładać, gdy sędzia przerwał. Wątpię, by Sell z tego wyszedł obronną ręką. No ale trwa na ten temat zażarta dyskusja, a Sell rzecz jasna czuje się pokrzywdzona. Cóż, z drugiej strony [...]
no cóż CC przegrywa z samym sobą... a Alibaba nieźle wygląda jak waży 110kg, nie to co gdy był w LHW co do tych spojlerów to fakt faktem, lecz czemu aż tak się denerwować? Prawda jest taka, że gdyby nie Koy, GSP i w0jt to za dużo newsów by tu nie było. Ludzie zrozumcie: dostajecie informacje ZA DARMO, a tym co je umieszczają nikt nie płaci.
Koniu, chciałem tylko zaznaczyc, ze czasem nie warto jest "dac sie zwariowac", gdyż w tym przypadku poswiecenie sie sprawie, wcale nie musi isc w parze z oczekiwanymi efektami. Generalnie czasem warto "sypnac garsc ryzu wiecej", wiedzac, ze czeka nas zabiegany i pracowity dzien. Sam jedzenia nie odważam, tylko staram sie [...]
znajdź sobie kogoś do treningi i pomocy. jak masz dużo przestrzeni i możliwości to kup albo skonstruuj sobie tzw. klatkę. natomiast dopiero gdy miał będziesz całkowitą niemożność zastosowania tego typu pomysłow można się zastanawiać nad samym treningiem- jednakże będzie on w takiej sytuacji zawsze ograniczony, i to nawet nie przede wszystkim na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - wywal ten spalacz tłuszczu i zapomnij o nim przez następne 2 miesiące. Przez pierwsze miesiące redukcji, organizm bez problemu będzie spalał tłuszczyk i sobie z nim radził, a dopiero gdy będzie niezły zastój po iluś tam tygodniach, można dorzucić spalacz. Oczywiście jeśli nie będzie już można nic ucinać z bilansu kalorycznego w diecie. ;-)
Po porstu nie ograniczaj sie do 10-8 powtórzeń cięzarem który ci nie sprawia już problemu ale rób więcej powtórzeń, gdy osiągniesz liczbe około 12 powtórzeń to zwiększysz ciezar o te 2,5kg i bedziesz robił z 8 powtórzeń i tak ciąg dalej do zwiekszenia liczby powtórzeń w serii. To też rodzaj prgresji i bardzo stuteczny
