[...] czy niższy ma większe szanse w walce z wyższym. Z tego co zauważyłem na treningach to jak ćwicze rzut z gościem niższym odemnie to musze być niżej na nogach- szczególnie gdy wchodze biodrem-, a on może sobie pozwolić na wyższą postawe. W parterze z koklei ta różnica chyba nie odgrywa już takiej roli. dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam. ps. czy [...]
[...] bilans kaloryczny ? białka 170g węgle 130g tłuszcze 105g wszystko w ramach możliwości na podstawie http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Posiłki dopiszę później gdy napiszecie czy w porządku endomorfik Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 90 [...]
mam pytanie do obcykanych w temacie.otoz znajoma sie ze mna kloci ze gdy bierze antykoncepcyjne leki, nie wiem jak sie nazywaja niestety, to spada jej waga bez trzymania diety i cwiczen - ponoc wedlug niej tak hormony dzialaja. prawda czy bzdura? temat moze bardziej do dzialu klinika by sie nadawal ale pomyslalem ze tyle tu mowy o redukcji wagi i [...]
[...] jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 godziny wfu, srednio co 2 dzien cwiczonka przed snem 10-15 nim (pompeczki, brzuchy, rozciaganie). dodatkowo gdy aura nie jest tragiczna smigam na rowerku (pozdrawiam wszystkich bikerow! XC rzadzi!!) Slyszalem,ze zeby efekty byly dobre powinienem zmienic diete. odzywiam sie [...]
[...] więc postanowiłem posiłować się z innym kolegą. Niestety ręka opadła bezwiednie zupełnie jakby nie było w niej siły a w łokciu poczułem okropny cisnący ból. Pomaga lekko gdy wygrzewam łokieć ale na krótko. Dodam że w zimnej wodzie jak posiedze troche dłużej to ten ból nasila się i to niestety na tyle mocno że pojawiają się problemy tego typu [...]
[...] a z gymu wychodzę za każdem razem wkurzony, w dodatku mam problemy ze stawami strasznie strzelają , szczególnie barkowy, nie czuje przy tym bólu, ale szlag mnie trafia gdy wyciskam a tu slysze za kazdym razem strzelania, całą uwagę zwracam na staw i może to zabrzmi śmiesznie nie odczuwam dobrego napompowania mięśni!, ćwicze juz pare latek [...]
Witam, Mam problem z przedramionami. W przedramieniu mam tylko 32cm, podczas gdy w bicepsie 41cm. Ćwiczę 6 miesięcy i praktycznie nie widzę wzrostu mięśni przedramion. Proszę napiszcie mi jakieś dobre ćwiczenia na tę partię ile serii i ile powtórzeń. Może zacząć ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Proszę o rady. Mam też ściskacze do rąk, ale rzadko na nich [...]
SKŁADNIKI: * 20 dag twarogu chudego. * 20 dag mąki poznańskiej. * żółtko * szczypta soli. * 1/2 szklanki mleka. * 50 dag Truskawek. PRZYGOTOWANIE: 1. Twaróg rozgniatamy w misce , dodajemy żółtko , mąkę , i 1/2 szklanki mleka ugniatamy ciasto jak na pierogi po czym wałkujemy na grubość 1cm i kroimy na kwadraty. 2. Truskawki myjemy i zawijamy w [...]
[...] węglowodanów, natomiast następne posiłki będą zależne od godzin startów w poszczególnych rywalizacjach. Zastanawiam się nad wykorzystaniem jakiegoś koktajlu warzywnego np. gdy czas pomiędzy konkurencjami wynosiłby 1-2 godz - czy spisałby się dobrze czy narobiłby zamieszania w jelitach? Jakie produkty polecilibyście do komponowania posiłków na [...]
[...] na siłowni niestety z braku czasu..Ograniczony obecnie do treningu w mieszkaniu Aktywność fizyczna -uboga Staram się biegać (2-3x w tygodniu po10km) niestety są tygodnie, gdy nie mogę...Tak to ok 1h-2h spaceru z psem dziennie a pozostały czas na uczelni Program: ćwiczę codziennie zajmuje mi to ok70minut -czasem pozwalam sobie odpocząć 1 dzień [...]
Witam wszystkich, chcialbym sie zapytać osób którzy się naprawde znają na ćwiczeniach siłowych, aby mi doradzili w kilku kwestiach. Podaję swój staż, siłownia 1 rok . wymiary, zeby nie pisać 2 razy, Gdy nie cwiczylem i po roku cwiczeń biceps 32 teraz 38 przedramie 29 teraz 34 klata i tu wlasnie jest problem bo mialem 92 a jest 100 tylko że w [...]
Witam! mam pytanko 2 lata temu miałem naciągnięty lewy mięsień trójgłowy ramienia po 3 miechach mi się zrósł,ale nadal czuje lekki ból gdy kładę rękę za prawy róg pleców,próbowałem to wyleczyć do końca,ale zawsze się coś udwignęło,podniosło i dlatego nie wyleczyłem tego do końca, tylko ta kontuzja mnie dziwi,ponieważ już miałem takie dłuższe [...]
[...] bic, tric i tutaj wszystko robimy razem. A czy treningi moga wygladac tak ?? : pon: klatka, wt: plecy, śr: bic i tric, czw:barki moze to byc podzielone?? Bo ja nie znosze gdy trening obejmuje wszystkie partie miesniowe (chociaz tak powinno byc) gdyż długo ten trening trwa. I moje pytanie dotyczy wyglądu treningu inaczej niz zwykle gdzie [...]
[...] pewien też czy posiłki okołotreningowe powinny tak wyglądać. Oprócz tego zamierzam brać tran, magnez, jakiś tani zestaw witamin (;d) i może omega3. Rozważam kupno bcaa i kreatyny, ale to, gdy już ustalę dietę i zacznę na dobre treningi. /SFD/Images/2015/9/28/6043f6ca0a7e4eab86e631b552b3fe40.jpg Zmieniony przez - Mytre w dniu 2015-09-28 22:15:05
[...] tak nie widać przez światło). Niedlugo będę zmienial plan mam za sobą. Pierwszy rok treningów rooniego i koncze mawashiego z cyklu porusz swoje miesnie. Ale do rzeczy - gdy teraz będę ukladal plan to chciałbym skupić sie bardziej na klatce jak to rozbic na dni by cwiczyc ja 2x w tygodniu? myslalem o czymś takim: poniedzialek: klatka biceps [...]
Witam mam 16 lat, skończone w kwietniu :P ok.170(168 chyba) cm wzrostu i waże 67 kg Gdy miałem 15 lat kupiłem sobie siłownię do domu , cwiczylem na atlasie wszystkie partie mięśni tylko tak żeby nie przesadzić wczesniej robiłem tylko pompki. Ćwiczylem przez całe wakacje,później zaczęła sie szkoła i raczej rzadko chodziłem na siłownię więcej gralem [...]
[...] momencie najlepiej, przed podaniem HCG czy po podaniu HCG? PS. Z doświadczenia i z badań wiem że mam tendencję do aromatazy. 3. Czego mam się spodziewać podczas brania winstrolu jesli chodzi o hormony ? 4. Jak mam prawidłowo zejść z winstrolu i czy powinienem coś przyjąć z PCT gdy go odstawię a dalej bede na testosteronie? Dzieki za pomoc !
[...] 36tyg,a decka chce leciec z 12-16tyg i właśnie nie wiem co później dorzucić do tego, myślę nad boldkiem także na 12-16tyg po dece. Dawki to juz sam sobie ogarne i zejscie ( jeśli do tego zejscia w ogóle dojedzie ) %-) Jakie środki polecacie na estro,prolke itp Bo chce wiedzieć, mieć i co robić w takich sytuacjach gdy coś wywala Pozdro !!! :-)
[...] do siebie. Normalnie sie nie dało. Nie umiałem nią wogóle ruszyć. Tak jakbym jej nie miał. Zerwałem się na nogi. Zareagowałem normalnie szokiem. Po parunastu sekundach czucie wróciło od góry aż do dłoni. Nie było to chyba takie normalne ścierpnięcie (gdy ręka mrowieje). Powiedzcie co to za k**wa była i co zrobić żeby nigdy nie wróciło !!??!!??
[...] full osprzęt siłownia Dieta: jest (tak na mniej więcej 0 kcal ewentualnie trochę na minusie kcal dziennie ograniczony znacznie tłuszcz) Przeciwskaznania medyczne: kiedyś problemy z kolanem ale gdy zacząłem ćwiczyć nogi to przestałbyć problem (jednak nie zrobie przysiadu powyżej 90 stopni) Zażywane suplementy: spalacz tłuszczu na pobudzenie
