gdy

Forum przeglądam czytam zapoznaje się z fachowymi artykułami ponieważ przeraziłem się gdy spojrzałem w lustro. Proszę o kilka porad postaram się zdjęcia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 106 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% [...]

[...] ok. 40 min. Efektu od kwietnia większego nie widzę. Spadło z bioder, ud, umięśniły się ręce. W brzuchu cudownie jest plus 2 cm . Problemy w trakcie ćwiczeń to ból kolan gdy muszę utrzymać przez dłuższą chwilę daną pozycję, coś mi trzeszczy w kręgosłupie podczas ćwiczeń na plecach ale oprócz tego wszystko ok :) Postanowiłam wdrążyć dietę, [...]

[...] a ze jestem studentem z malo zasobnym portfelem a silka troche kosztuje to pozwalam sobie na silke raz w tygodniu ( sroda) ...plus pt wieczorem ( ew.sobota) i niedziela gdy wracam na weekend do domu, u siebie w garazu gdzie mam do dyspozycji sztange i hantle i drążek)kulawo to wyglada ze srodek tygodnia na silce a weekend w domu no ale coz:p [...]

[...] 3x tydzien rano od 6 - 14 /13.30 22 /22-6/ i mam prośbe do was jak pogodzić treningi areobowe i 3 x silka w tygodniu plan FBW ? najbardziej niepekoi mnie popoludnowka czyli gdy wstaje o 9 a do pracy musze isc na 13 jak mam to pogodzić ? ( czy ktoś z was ma podobny problem lub go jakos rozwiazal ?) mam iśc na siłownie po śniadaniu ? Waże 92 [...]

Często na siłowni lub na plaży można spotkać się z sytuacją, gdy rozbudowani mężczyźni posiadający imponującą klatkę piersiową, szerokie bary, wielkie bicepsy wyglądają śmiesznie gdyż ich nogi ewidentnie odstają od całej reszty. Wielu z nich uważa, że trening nóg jest zbędny i nie warto tracić na niego czasu bo przecież można jeszcze dopompować [...]

Witam Serdecznie, tak sie dzisiaj przebudziłem i naszła mi namyśl taka rzecz... Stojaki , które by służyły głównie do dociągnięć i docisków, ale mogły by również służyć jako zwykłe stojaki do wycisku. Jeśli ktoś by niemiał pieniędzy na RACKA takie stojaczki można by było wykonać po wiele tańszej cenie. Regulowana Wysokość bolca blokującego, którą [...]

Witam. Od mniej więcej 1,5 roku mam takie coś, że gdy podrapię skórę, to staje się ona czerwona i zaczyna mocno swędzieć - nie do zniesienia. Byłem u lekarza i powiedział, że to może przejść za miesiąć, rok, albo i nie. Przypisał mi lek antyalergiczny Xyzal, który stosuję teraz mniej więcej co 3 dni(na początku musiałem codziennie, bo masakrycznie [...]

[...] z opadu na ławce prostej 3sx10 +uda -przysiady ze sztangą 4sx10 I w dni nietreningowe planuje stretching całego ciała, a także trening na worku bokserskim.Słyszałem że gdy ćwiczę na masę powinienem powoli kontrolować ciężar podczas ćwiczeń tak żebym czuł ćwiczone mięśnie, czy to prawda? Jaki jest wg Was mój plan? Proszę o szybką odpowiedź [...]

[...] zbliżonym terminie, z tym że raz w dzień powszedni - czwartek - podczas naszych standardowych zajęć na sali gimnastycznej, a raz w weekend - w plenerze (z wyjątkiem zimy gdy w weekend też będziemy na sali). Terminy weekendowe mogą zostać odwołane przy złej pogodzie. Najbliższe terminy: You Can Fight - Easy San Shou (touch contact) 24 kwietnia [...]

[...] na nich problem w tym że mam pojęcie tylko o PH ;/ sprawa wygląda tak że wydaje mi się że mam skłonności do ginekomastii , od paru lat mam lekką lipomastie ale tylko wtedy gdy jestem na masie , dlatego od dłuższego czasu trzymam ostro poziom tłuszczu ... Do rzeczy : chcę zrobić cykl na SAA i proszę was o dobranie środków które by nie wywołały [...]

[...] czy o cały tydzień choldzi a jesli na jednym to skończe np.serie martwego ciągu robie chwile przerwy i robie drugą serie martwego ciągu czy robie następne ćwiczenie i gdy skończe wszystkie po jednej seri robie następną serię?? I czy fbw 15-10-5 jest to dobry treing na mase?? Prosze o odpowiedź... z góry dzieki jakby kto chcaił dodam swój [...]

[...] mogłem zginać nogi. Robiłem okłady, opaski itd. opuchlizna była duża i utrzymywała się przez ponad tydzień, a ból w tym kolanie odczuwałem coś koło 3 miesięcy. Od tego czasu gdy dotykam kolano czuję lekki ból i takie jakby pieczenie i wystarczy drobny upadek na to kolano, czy też jakiś niewielki uraz i momentalnie puchnie i boli nawet po 11 [...]

[...] mnie za późno? Dzisiaj namiętnie ćwiczyłem Toprocka i mimo, że nie są to jakieś ekwilibrystyczne pozy, miałem radochę jak mały dzieciak z klocków Lego Boję się tylko, że gdy dojdzie do trudniejszych technik jak Footwork, Freezes itd, to okaże się, że się nie nadaje bo stare próchno ze mnie... Czy zaczynał ktoś w tym wieku? Jak idą postępy? Są [...]

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/07/Deser6d1.jpg Świetny patent na zimny deser z dużą ilością białka. Szybki w przygotowaniu i tani. Spróbujcie Czas przygotowania: 15 minut + ok. 30 min czas oczekiwania Składniki 1 porcja 200g chudego twarogu 90 jogurtu naturalnego 25g odżywki białkowej Whey Creamy Coctail o smaku waniliowym 25 [...]

[...] na maszynie3x 12 3.wspiecia na palce3x 12 4.wznosy tulowia4x15 5.podciaganie na drązku/a na kolejny trening z tej serii/wiosłowanie 3x8 6.przyciaganie maszyny do siebie/a gdy wioslowanie/ przyciaganie wyciągu górnego 3 x-12,10,8 7..unoszenie ramion z hantlami- 12,10,8 8 ..unoszenie ramion w oparciu o kolano 2x12 cwicyzlem na tzm planie od [...]

Witam na mojej aukcji ! Mam do zaoferowania rzadko używany, lekki netbook firmy SAMSUNG model N130. Przeznaczony był do prezentacji powerpoint, czasem Internetu, gdy przebywałem poza domem dlatego też jego stan wizualny oceniam na 5,5/6 iż w większości używam drugiego 15 calowego laptopa. Stwierdziłem, że szkoda, żeby netbook leżał i się kurzył [...]

[...] Skalpela Chodakowskiej albo ogólnego rozciągania. Jednak tu jest pies pogrzebany, bo brak mi motywacji... Jednak jak już zmuszę się i ruszę tyłek, to w połowie ćwiczeń, gdy już padam na twarz, nachodzą mnie demotywujące myśli: "Po co ja to robię? Przecież i tak nie dam rady" "Nie jestem gruba, po co ćwiczę?"... Próbowałam namówić kogoś [...]

Witam Postanowilem w tym artykule opisac metody i info na temat Ochrony Stawów. Jest to dość powszechny temat wrecz "temat rzeka" mozna dyskutowac o nim z ludzmi starszymi oraz tymi mlodymi ktorzy dopiero zaczynaja dopiero przygode z siłownią oraz sportami silowymi oraz tym podobne.Kazdy z nas przeciez chce uchronic nasze stawy Ale nie bede juz [...]

Witajcie, Mam trzy problemy BRAK TALII, PŁASKA PUPA, DUŻE ŁYDKI TALIA - nie wiem czy to kwestia diety, braku ćwiczeń czy uwarunkowania genetycznego. Gdy się głodzę (2/3dni) mam płaski brzuch i lekko, bardzo lekko zaznaczoną talię. Ale ile można się głodzić? Zaczynam jeść normalnie i efekt jak na zdjęciach. Ćwiczenia na brzuch nie pomagają, bo [...]

[...] 10-10-10 SYZYFKI 3s 10-10-10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s 10-10-10 Tricepsy: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 3s 10-10-10 Brzuch Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie więc je opisze. Na ławce skośnej w dół uginam się do pionu i z powrotem(gdy miesnie sa napierte) i wykonuje skrety tyłowia 3s x20 Brzuch i Trice robie na zmiane