gdy

pilnuje sie szczerze hehe , lecz gdy powoli uwidacznia sie brzuch to chciało by sie tez boczki zgubic : )

gainer to uzupełnienie diety bierze sie go tylko w momentach gdy nie masz mozliwosci zjedzenia"czegos".Tylko bez przesady, gainer nie zastapi ci posiłków z całego dnia. ja biore 1porcje od razu po treningu jak sam hardkorowy koksu zaleca no i do tego 3mam sie diety. kreatyne jezeli masz w proszku to według mnie 5g rano i 5g przed teningiem. jak [...]

Witaj, Nie ma takiego czegoś ponieważ białko to nic innego jak jedzenie w prochu. Używa się je gdy powstają braki w diecie

[...] zle mnie oceniasz bo cwiczylem, kilka lat bez przerwy, tylko rok temu wrocilem po 1,5 r przerwie, mialem swoj plan, tylko skad moglem wiedziec ze ten plan moze byc zly, gdy nie wiedzialem wczesniej ze jest takie forum czy ktos z poczatkujacych cwiczy martwy ciag, wioslowanie sztanga, podciaganie na drazku z ciezarem 15 kg, biceps sztanga [...]

[...] tzw progresja, np 1 seria 70 2 seria 75 3 seria 80 4 seria 85 czy stosowac wieksze odstepny miedzy seriami np po 10 kg? czy powinienem 4 serie wykonywac tym samym ustalonym wczesniej ciezarem? czy moze powinienem zwiekszyc ciezar dopiero gdy bede cwiczyl ta sama partie w nastepnym treningu? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-21 16:32:09

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie w sytuacji gdy nie znamy wyglądu sylwetki.

Ciężko niestety diagnozować problemy przez internet. Niewiele to zmieni to sytuacji, gdy napiszemy Tobie kilka możliwych przyczyn w zasadzie z kilkudziesięciu, jak nie więcej, np. problem, zatokami, które W wyniku wzrostu ciśnienia w wyniku wysiłku będą generowały zatkanie przegrody nosowej. Sugeruję Tobie wybrać się do lekarza specjalisty - [...]

no to wtedy gdy idziesz spać

z tego typu połaczeniem raczej nie. musialbys wziąc napierw mono a potem KA. generalnie jednak jej nie rób/choc ja osobiście ja sobie chwalę- jednakże faza dziala dobrze gdy ma sie juz duże mięśnie- inaczej leppiej zrobic nawet dłuższy cykl lecz na standardowych dawkach/.

[...] - nie wiem. Jak powiedziałem - nie uprawiam wyciskania na ławce. Kulturystyka to nie wyciskanie, ale praca nad sylwetką. Jeśli bardzo Cię to interesuje, to w latach, gdy prykładałem większą wagę do stosowanych obciązeń miałem 3 wynik w Europie (juniorów młodszych). Potem udało mi się przekroczyć barierę 2 x waga ciała, ale obecnie tego [...]

A co gdy ktoś pompki robi na motorykę np: pod SW ? Ja zawsze robie max pompek z przywodzeniem kolana do barku oraz na seikenie.

[...] pokojowej, bez dostępu światła, czy wilgoci, jak np. w samochodzie, piwnicy, czy garażu. Jeżeli dostosujesz się do tych zasad to nie będzie z nią żadnych problemów. Szczególnie w sytuacji, gdy jej struktura nie będzie skamieniała. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/co-oznaczaja-daty-i-informacje-na-opakowaniach-6315

[...] jakichś 15 lat i tylko insulinówkami...pamiętam jak tu na sfd pisano, że tylko głęboko domięśniowo...minimum x mm, a ja biłem króciutkimi insulinówkami wszystko (oprocz posladkow) i nigdy złego strzała nie było. Co do wbijania oleju to tak z ciekawości pytam...myślałem, że więcej da radę, ale jak tak mało to nie ma sensu. Dzięki za odp i pozdro

Maslanka swietnie sie sprawdza przy dietach zakwaszajacych, zawierajacych duzo miesa, owsa. Maslanka dziala zasadowo, pomaga na zgage, neutralizuje nadmiar kwasow. Poza tym to taki naturalny bulk, jest dobra gdy skonczylo sie jedzenie a dopadl na glod, mozna ja kupic w kazdym pozywczym zamiast "kebaba"

gdy dochodzi do kurczów łydek, zwłąszcza tych występujących mimowolnie to mamy do czynienia z dosc powaznymi zaburzeniami w sferze minerałow naszego ciała. tutaj zarowno problem moze byc z magnezem, potasem,jak i ze sodem. wiec mozna wykonac badania krwi lub metoda prob i bledow dorzucic nieco asparginianu i nieco soli do posilkow i zobaczyc czy [...]

W awaryjnych sytuacjach gdy musisz zjeść posiłek na szybko będzie okej, jednak staraj się stawiać na świeże ryby.

zajrzyj do działu odżywianie a potem gdy bd dieta,bierz się za odżywki dopiero

Chyba wtedy gdy chcesz zrobić szybciej trening, zasada jest taka że trenujesz partie antagonistyczne np triceps i biceps

porcja cp i 3-4 kapsy TCM- ew. jeżeli cykl chciałbys by był krótszy niż 70 dni bo trochę jednak za długo- to możesz np. cp brac dwa razy w dni treningowe a TCM dodatkowo gdy nie trenujesz- musiałbys to obliczyć- dawka jw.

Nie ma problemu, robisz wtedy gdy masz czas.