Urodził sie w Koto-ku, Tokio w 1978. W 1993, gdy poszedł do szkoły średniej, rozpoczął treningi zapasów. W 1996, już jako uczeń Takushoku College, wygrał Japońską Olimpiadę Młodzieży i wziął udział w Mistrzostwach Świata w zapasach klasycznych (? - Greco-Roman Wrestling). Po skończeniu szkoły, wyjechał do USA studiować sztuki piękne w Santa Monica [...]
[...] początek studiów, a co za tym idzie brak czasu. 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownie i od tego momentu się wszystko zaczęło. Po włefach jestem bardzo zmęczony, podczas gdy inni wyglądają normalnie. Jestem cały spocony, czerwony na twarzy, oddycham płytko i często i mam sucho w ustach. Odkąd zacząłem chodzić na siłownie przytyłem z 20 kilo, [...]
[...] obciążeń treningowych. Reguła jest taka, że na rozwój mięśni składających się w większości z włókien czerwonych będziemy stosować dużą liczbę powtórzeń w seriach. Podczas gdy na mięśnie zbudowane z przewagą włókien białych stosujemy małą liczbę powtórzeń. To daje pewność, że nasz trening będzie maksymalnie dostosowany do rozwoju poszczególnych [...]
[...] albo częściej biegać 1km? I jeszcze: 1000 w 3:19 pobiegłem chyba z 2 tyg. temu, ostatnio było to 3:25, starałem się biec bardziej technicznie ( zostawić siłę na końcówkę, gdy biegłem 3:19 przy pod koniec myślałem tylko żeby się nie zatrzymać bo byłem dość zmęczony) I tu pytanie: biegać częściej 1km, by nauczyć się biegać lepiej technicznie, [...]
[...] teraz tylko dieta) Jesli o czym zapomnialem, przepraszam, poprawcie mnie :) Nie bijcie, jestem nowy, pozdrawiam :) Moje wymiary to: Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 183 I jeszcze na koniec takie pytania, co jesc w dni nietreningowe (wyrzucic ryz?) I co gdy koncze trening o 21, platki z mlekiem ostatnim posilkiem? Dzieki za wszelkie rady!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Nazwałem w taki, a nie inny sposób ten temat, bo to, czego chcę to właśnie wyjście z totalnego doła, w którym się znalazłem. Nigdy nie miałem problemów z ćwiczeniami. Mając 20 lat bez przygotowania robiłem 50 pompek lub 25 podciągnięć na drążku. Czułem, że mam sporo siły. Później na studiach kompletnie nie ćwiczyłem, nie grałem już w piłkę [...]
[...] - 3 dni Testosteron Suspension - 4-8 godzin Winstrol - 8-12 godzin Ważne jest aby nie został wzięty za wczesnie kiedy jeszcze w organiźmie poziom androgenów jest wysoki gdyż wtedy nie zadziała tak jak powinien. Identyczna sytuacja jest wtedy gdy weźmiemy za późno wtedy można stracić część przyrostów jakie wypracowaliśmy na cyklu. The [...]
[...] smażymy plastry boczku, po usmażeniu solimy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b02d8914077d41639771fa63dee2ba37.jpg 3. Na wytopionym tłuszczu smażymy pokrojoną w plastry/pióra cebulę, gdy zmięknie wrzucamy boczek i pokrojone jabłko. Dusimy pod przykryciem aż jabłko zmięknie. Doprawiamy obficie majerankiem, a także solą i pieprzem do smaku [...]
Co sądzicie o tym planie? Podstawowy plan wygląda tak: Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Skoki obciążenia co serię aż do ciężkiej serii x5, obciążążenie ostatniej serii takie jak w piątek 1x3 Środa Przysiad 4x5 (przysiad w ten dzien mozna odposcic) Wyciskanie na barki stojąc 4x5 Martwy ciąg 4x5 Przysiad 1sze 3 serie takie [...]
[...] troszke wyzej od lewego, co jest spowodowane przez skolioze, a co najgorsze lewa strona klatki piersiowej jest odstajaca, lekarze mowili, ze jest to zdeformowany mostek, gdy dotykam czuje, ze to zebra a nie zadne miesnie, bo jestem szczuplutki. Troszke to widac nawet przez koszulke jak sie przyjzec, jest to bardzo denerwujace i to jak [...]
[...] gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i otworzyłem firmę. Teraz gdy mam już praktycznie wszystko poukładane chciałbym wrócić do treningów ponieważ nie czuję się zbyt dobrze. Kiedy trenowałem miałem na wszystko energię, teraz dokuczają mi [...]
[...] jak najlepiej się odżywiać, czy spożywać posiłki w czasie nocy czy też nie... Do tej pory jadałem kiedy miałem tylko ochotę. Teraz na temat snu, normalnie sypiam do 8-9 (gdy idę do pracy to wstaję o 4, 4:30), po nocce od ok.7:30 do 14. Po dniówce zazwyczaj chodzę spać o 21 lub 22, albo później, w zależności od tego czy idę następnego dnia do [...]
[...] 3 serie Są to moje ulubione ćwiczenia i najlepiej na mnie chyba działają z tego co zauważyłem po rocznym stażu na siłowni.Te ćwiczenia w takim właśnie zestawieniu wykonuje gdy robie ciężki trening, a teraz powiedzcie mi czy na treningach lżejszych (czyli w pon-TRICEPS a w pt-BICEPS) wykonywać te same ćwiczenia tylko z mniejszym np stałym [...]
[...] z zaburzeniami pracy tarczycy. Czy dieta jaką miała cząstka, marta była by odpowiednia dla mnie? ps. jestem na coś uczulona, niw wiem na co. Miałam rozległą pokrzywkę i dostałam leki antyhistaminowe. To było kilka dni w tym roku gdy ważyłam 74 kg %-) Zdjęcia zrobię:-)) Proszę o wskazówki:-) Zmieniony przez - cyfrzak w dniu 2013-06-05 12:32:55
[...] ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . Mam pytanie odnosnie rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke moge wpisac sobie podciaganie sie w szerokim uchwycie ? nawet wtedy gdy nie cwicze plecow ? czy bedzie to tylko marnowanie sił oraz brak jakiegos sensu ? Teraz plan : 1 Dzien - Plecy , Triceps . PLECY : 1 . Ściąganie drazka wyciagu gornego w [...]
[...] ksiazke kupic? 10. Gdy atakuje mnie 25 koksow z palami i nozami, to najpierw za.je.bac najwiekszego, czy najmniejszego? 11. Gdzie w Rytrze jest sekcja Dai Do Juku? 12. Nigdy sie nie rozciagalem, czy zrobie szpagat do 16 grudnia, bo zalozylem sie z kumplem? 13. Czy uderzanie piescia w pudelko z pineskami jest dobrym sposobem na utwardzanie? [...]
Ciekawy temat ukazał się na stronie Polskiej Agencji Antydopingowej. Chcielibyśmy poruszyć bardzo ważny temat dotyczący statusu zawodnika w czasie odbywania kary dyskwalifikacji. Przypuśćmy, że pływak otrzymał 4-letnią karę dyskwalifikacji za stosowanie niedozwolonych środków dopingujących. Po pierwszym roku odbywania kary zawodnik uznał, że [...]
PON: Klatka, plecy 1. Pompki 4x max 2. Wyciskanie wąsko 4 serie 10-6 3. Wyciskanie szeroko 4x 10-6 4. rozpietki 4x 12 1. Drazek 4x max (Więcej nie ma bo nie wiem co dać by nie było zbytniego obciązenia kręgosłupa ;x) WT Bic/Tric 1. Uginanie ze sztangą szeroko 4x 10-6 2. Uginanie ze sztangą wąsko 4x 10-6 3. z hantla o kolano 4x12 4. Drążek wąsko 4x [...]
[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]
[...] ginekomastię pokwitaniową. Biorę suplement wysokobiałkowy (z koncentratu serwatkowego 100% firmy whey 100 ) raz na jakiś czas w małej dawce - nieregularnie zawsze wtedy, gdy dostarcze z posiłków mniejszą ilość białka. Jeszcze chcę dodać, że ostatnio jak byłem u endokrynologa, powiedział, że odżywki białkowe powodują powiększenie się sutków. [...]
Kiedy clomid?
