[...] (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym i drugim). Mimo to udaje im się przestrzegać założeń diety, gdyż bez tego nie byliby w stanie ani osiągać wyników sportowych, ani nawet kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki [...]
[...] By określić swój dzienny obrót białkiem (PTOR), należy zwyczajnie pomnożyć wagę ciała przez 1.818. (70kg * 1.818 = 126g). To twój potencjalny przyrost masy! (Co?) Tak, gdybyś mógł kontrolować wszystkie czynniki metaboliczne, jest to ilość tkanki opartej o białko, którą mógłbyś zyskać w ciągu jednego dnia. Nie oszukujmy się - to nie zawsze [...]
[...] ucząca ich zachowuje się zazwyczaj jak prawiczek, który twierdzi, że może nauczyć Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć o seksie, bo obejrzał mnóstwo pornosów. Instruktor nigdy nie stał na przeciwko noża ani sam nie użył go przeciwko drugiej osobie. Krótko mówiąc, więcej w tym mentalnej masturbacji niż prawdziwego seksu.Muszę Wam powiedzieć, że [...]
[...] obszarów mózgu, 3°) jest uszkadzana przez liczne chroniczne i ostre warunki, i 4°) pozwala na przesączanie się nadmiaru glutaminianu i asparaginianu do mózgu nawet gdy nie jest uszkodzona. Nadmierna ilość glutaminianu i asparaginianu powoli zaczyna niszczyć neurony. Większość (ponad 75%) komórek nerwowych w pewnym szczególnym obszarze [...]
[...] i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można utrzymywać ćwiczony mięsień w pełnym napięciu w momencie, gdy znajduje się on w fazie maksymalnego skurczu. Przez utrzymywanie stałego napięcia mięśni w końcowej fazie ruchu, wpływa się na ich kształt. Zasada wywoływania palenia [...]
[...] kordynacji dla miesni nog i prostownikow - osoba wyuczona robic przysiady zanim zacznie uczyc sie wiosłowania ze sztanga nie ma problemow z wyrobieniem odpowiedniego ruchu gdyz cialo stabilnie trzyma sie i jest posłuszne sile woli z minimalnym wysiłkiem, mozemy skoncentrowac sie na pracy miesni gornego grzbietu bez ryzyka poluzowania [...]
[...] obszarów mózgu, 3°) jest uszkadzana przez liczne chroniczne i ostre warunki, i 4°) pozwala na przesączanie się nadmiaru glutaminianu i asparaginianu do mózgu nawet gdy nie jest uszkodzona. Nadmierna ilość glutaminianu i asparaginianu powoli zaczyna niszczyć neurony. Większość (ponad 75%) komórek nerwowych w pewnym szczególnym obszarze [...]
[...] Nagle z przerażającym krzykiem ruszają do ataku. Szybkie ruchy, błysk kling. Napastnicy osuwają się martwi. Samuraj odchodzi z godnością. Tak było naprawdę? Tego się już nigdy nie dowiemy. Stare opisy walk nie są miarodajne, nie wiemy, czy autorów nie ponosiła poetycka fantazja. Ponoć samuraj tak szybko wymachiwał mieczem, że widać było jedynie [...]
[...] oddziałach żołnierzy. Druga wojna światowa spowodowała ogromną produkcję i zastosowanie środków pochodzących z grupy amfetamin. Historia amfetaminy rozpoczęta się w 1887 r., gdy w Stanach Zjednoczonych Edeleano uzyskał z kwasu fenylometyloakrylowego B-fenyloizopropyloaminę (amfetamina). W 1910 r. Baker i Dale, pracując nad aminami aromatycznymi, [...]
[...] oczywisty daje do końca szansę agresorowi na odstąpienie od wrogich zamiarów. Od strony technicznej unik i ucieczka od fizycznego kontaktu są najlepszym wyjściem z sytuacji, gdy stykamy się z grupą agresywnych osób. Niedostatkiem aikido jest to, iż codzienna metodyka treningu nie wymusza konfrontacyjnego weryfikowania własnych umiejętności. [...]
[...] w tym temacie będę czasami umieszczał wypiski z treningów i diety, a nawet jakichś co ciekawszych wydarzeń w życiu prywatnym:P, lecz bez jakiejś ogromnej intensywności, gdyż zauważyłem, że taka ekshibicja niezbyt służy moim osiągom Traktujmy więc ten temat bardziej jako miejsce do dyskusji, zadawania pytań i czasami śledzenia moich [...]
[...] uczenie, patrzeliśmy jak rośnie i rośnie. Hałas który niósł się wtedy po całym Venice, to odgłosy z siłowni „Pięć, cztery, trzy, dwa, jeden …" No więc nie było mnie tam gdy on się pojawił. On zjawił się we wrześniu 1968, a ja w maju 1969. Jedno jest pewne co można powiedzieć o Arnoldzie, nigdy nie pozwalał by małe rzeczy zawracały mu w [...]
[...] i ustawienie stóp w trakcie ściągania sztangi ze stojaków jak i w trakcie wykonywania samego ruchu przysiadu). Następnie sam ruch („tor ruchu", głębokość). Chciałbym także, gdyż uważam to za niezmiernie istotne, wspomnieć o podstawowych trudnościach, na jakie napotykamy w trakcie wykonywania przysiadu oraz, co najważniejsze, jak im zaradzić. [...]
[...] doświadczenia guru kulturystycznego i dietetycznego Vinca Girondy oraz jego podopiecznych Frank Zane, Arnold Schwarzenegger i inni zaprzeczają temu poglądowi. Frank Zane nigdy nie jadał więcej węglowodanów niż białka, „Arnold” natomiast jadał 60-100g węglowodanów. W tym artykule, chciałbym podzielić się jako optymalny swoimi przemyśleniami i [...]
[...] oddziałach żołnierzy. Druga wojna światowa spowodowała ogromną produkcję i zastosowanie środków pochodzących z grupy amfetamin. Historia amfetaminy rozpoczęta się w 1887 r., gdy w Stanach Zjednoczonych Edeleano uzyskał z kwasu fenylometyloakrylowego B-fenyloizopropyloaminę (amfetamina). W 1910 r. Baker i Dale, pracując nad aminami aromatycznymi, [...]
1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]
[...] na skróty w formie tabletki lub proszku. Wstyd, ze tak wiele osób szuka prostej drogi zamiast starać się nauczyć jak jeść i ćwiczyć lepiej. "Ludzie, którzy odnieśli sukces nigdy nie chcą, by było łatwiej, chcą być lepsi" -Brian Tracy, autor "Maksimum Spełnienia" Nie ma sensu sięgać po suplementację w pierwszej kolejności w nadziei znalezienia [...]
[...] samym są w stanie zmagazynować większe ilości kreatyny dostarczanej w formie suplementów -osoby, które maja większą ilość włókien mięśniowych typu II(szybkokurczliwe),gdyż zostało udowodnione ze większa ilość kreatyny znajduje się we włóknach tego typu niż typu I(wolnokurczliwe) -czy tez posiadają większą masę mięśniową czy też tłuszczową [...]
[...] własnej po całej osobowości człowieka. Energia Ki zawarta w osobowości człowieka ma trzy podstawowe stopnie swojego działania czy natężenia. Pierwszy stopień jest wtedy, gdy jest to energia związana z ciałem witalnym człowieka. Jest ona wtedy podobna do ładunków, które mogą być swobodnie przenoszone czy przelewane. Drugi stopień to energia [...]
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
