SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst hiit

  • HST + HIIT = masa mieśniowa i mało tłuszczu??

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To moja pierwsza wypowiedź w AD ;) Od paru tygodni czytam wypowiedzi z AD na temat HST i HIIT - co do HST przeczytałem też serwis hypertrophy-specific.com. Od 2 lat trenuje na siłowni - z czego niestety tylko niecały rok z przemyśleniem, a od kilku miesięcy ( po serii ciężkich kompromisów ) również mam ułożoną dietę. Aktualnie, pomimo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 4/20/2006 6:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba (dieta. HST, HIIT)

    Temat
    Trening w domu

    Jeśli ktoś z Was specjalistów rzuciłby okiem i skorygował ewentualne błędy to będę wdzięczny. Jakiegoś soga też dam. Cykl 8 tygodni. Cel: rzeźba, zrzucenie fb do 11-12% Środki: dieta zbilansowana redukcyjna, HST 3xtydzień, HIIT (bieganie lub eliptyk)3xtydzień Obecna waga: 87 kg - w tym około 20% BF :( Dieta: 07:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 8/28/2007 10:49:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny + rzezba... HST + HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Chce przeprowadzic redukcje... rzeźba... Jestem po HST z proritetem na mase. Tera zaczolem HST z Proritetem na rzeźbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 3/7 ABSII - 20 min po silowni spokojne aero Dz. T. HST 3/7 + 20 min aero 6.05 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.10 3 capsy Hydroxycut Hardcore 6.35 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 6/6/2007 10:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wariacja HST + HIIT

    Temat
    Trening w domu

    dzien dobry wszystkim. na poczatku chcialem powiedziec, ze to forum jest dla mnie wielka kopalnia wiedzy i za to Wam dziekuje. do rzeczy. jestem juz troche roztrenowany, zaczalem cos tam przerzucac od grudnia, wlasnie mi sie znudzilo i mam zamiar zrobic sobie przerwe i zaczac nowy cykl juz przemyslanie i z glowa. czytalem cos tam o HST i wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2/12/2011 8:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • HST + HIIT + Gainer Kreatyna i Dextroza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam w planie za dwa tygodnie zacząć robić trening HST (Teraz pomiary). Od dziecka mam świetną przemiane materii przez co zawsze trudno mi było zrobić masę. Dodatkowo mam też bardzo słabą kondycję i kolega polecił mi trening interwałowy. Poczytałem troche i 3 dni temu zacząłem wykonywać HIIT. Popełniłem kilka błędów - robiłem go rano na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 7/10/2010 3:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • HST + HIIT (prosze o ocenę)

    Temat
    Trening w domu

    Witam postanowiłem w końcu spróbować czegoś innego niż split i mój wybór padł na HST. Do tego jako że planuje trochę zredukować poziom tkanki tłuszczowej postanowiłem dorzucić również dla mnie nowinkę a mianowicie HIIT. Do tej pory ćwiczyłem 3-4 razy w tyg, typowy split, 12-14 serii na klatkę, plecy, nogi, barki i 9 serii na biceps, triceps. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 4/6/2007 11:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • czysta masa endo na hst+hiit

    Temat
    Trening w domu

    [...] jest 600-650kcal+ i do tego mam zamiar dorzucic hiit(iwtedy kcal beda tez na + bo nadal chce robic mase z tym ze CZYSTA) ale bedzie to wygaldalo tak ze co drugi dzien robie hst(poniedzialek-sroda-piatek-niedziela-wtorek-czwartek-sobota-poniedzialek...itd) i w dni wolne od treningow na silowni robilbym hiit czyli tez co drugi dzien ale nie 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 12/15/2008 10:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -HST + HIIT do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.Wyciskanie płaska - 12.10,8 2.plecy- podciaganie sie do karku 12,10,8 3.wyciskanie na szmicie za karku 12/10/8 4.uginianie ramion stojac z łamanym gryfem 12/10/8 5.francuskie leząc 12.10.8 i pod koniec kazdego hst chce robic abs2 na brzuch Nog nie cwicze bo i tak mam zagrube niewiem czy tak powinien wygladac plan prosze o sugestie...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 3/17/2008 6:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • HST + HIIT

    Temat
    Trening w domu

    witam grzebałem w wyszukiwarce, szukałem, czytałem i nic, nigdzie nie bylo nic w tym stylu, wiec zaczynam sie zastanawiać czy to nie jest aby absurdalne połączenie, ale mimio wszystko zaryzkuje i zapytam: czy mozna łączyć te 2 treningi??? dodam ze chce robić HIIT między treningami HST (HST 3x, HIIT 2x w tyg.) cel: lekka redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 12/15/2004 7:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań...HST, HIIT, Tabata...

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od razu mówię, że moim celem jest redukcja. 1)Co do HST to jestem w trakcie "15" i zastanawiam się, czy w wypadku redukcji nie zmniejszyć objętości treningów na rzecz zwiększenia intensywności... 2)1,5 godziny przed HIIT-em jem białko+ww złożone. Jak powinny wyglądać posiłki po interwałach ? 3)W Tabacie korzystniej jest stosować większy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 5/16/2006 4:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • hst+hiit czy zwykłe bieganie lepsze na nogi

    Temat
    Trening w domu

    ćwicze hst do tego biegam czasem normalnie czasem interwały najbardziej lubie interwały 100m ale one też najbardziej męczą mięśnie nóg po 8 takich miałem mocne zakwasy i dlatego pytanie co zrobić żeby bieganie nie zakłuciło regeneracji nóg w hst czy zwykłe bieganie średnim tempem nie będzie lepsze a może całkiem zrezygnowac z treningu nóg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 1/10/2007 1:01:24 AM Liczba szacunów: 0
  • HST+HIIT+basen=masa+kondycja?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To moj pierwszy post na forum, choc jestem tu juz dosc dlugo czytajac rozne artykuly. Chcialem sie zapytac czy trenujac hst (pn,sr,pt) dodajac do tego godzine basenu we wtorek moge dolozyc trening interwalowy HIIT raz w tygodniu (sobota) w celu zwiekszenia kondycji biegowej. HIIT trenowalbym 15/45 *3 interwaly. Czy nie spowoduje to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 6/23/2005 4:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • HST + HIIT=?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! ostatnio przeczytalem w pewnej gazecie o polaczeniu tych dwoch treningow w okresie robienia masy. opisywali tam ze przy polaczeniu tych treningow mozna rozbudowywac mase p[rzy jednoczesnym spalaniu tluszczu, jak sadzicie czy to mozliwe;>nigdy nie proboalem takiego polaczenia a zapowiada sie ciekawietylko czy mozna miec wsyztsko na raz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 12/23/2007 9:11:45 AM Liczba szacunów: 0
  • HST + HIIT + Aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż od poniedziałku mam zamiar wykonywać trening HST (poniedziałek, środa, piątek), a w DNT będę robił HIIT'a. I tu jest pytanie: Czy mogę do tego dorzucić Aeroby od razu po treningu HST ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 4/8/2011 7:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • My first HST training with priority and HIIT

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Ułożyłem swój pierwszy plan HST. Priorytetami chce uczynić górną i środkową partię klatki oraz naramienne (szczegolnie boczny akton). Z racji, że podobno najpierw trzeba przećwiczyć duże grupy, barki dałem zaraz po nich. Dietę ułożę niedługo, bedzie to delikatne kontrolowane masowanie (endo, na początek dam +100kcal do bilansu i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 8/12/2006 9:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 'cl4ux' - DZIENNIK - 'HST i HIIT'

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku chciałem wszystkich powitać w moim dzienniku treningowym Mam aktualnie 21 lat i założyłem ten dziennik do samooceny swoich postępów oraz aby ktoś miał "oko" na to co się tu dzieje tzn. jeśli ma ktoś jakieś uwagi dotyczące mojego treningu proszę śmiało pisać krytyka jak najbardziej jest mile widziana . Moim głównym celem jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 4/15/2008 9:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT i HST + A6W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytania odnosnie trenowania i mam nadzieje ze Tyka pomoze mi w rozwianiu watpliwosci odnosnie HIIT. Planuje trenowac tak (poprawa masy miesniowej + zrzucenie tluszczyku): Poniedzialek - Silownia (rozgrzewka 10min + HST + 15 min rowerek 130-140 tentno), Wieczorem Dom - A6W. Wtorek - Dom na rowerku HIIT + wieczorem A6W. Sroda - taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 3/29/2006 10:41:20 AM Liczba szacunów: 0
  • HST i HIIT

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczyłem wcześniej prawie dwa lata teraz mam 16 lat i zrobiłem sobie około pół roku przerwy. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć i zacząć brać kreatyne w sposób jaki polecacie w AD. Trenowałbym metodą HST 3 razy w tygodniu i w dni nietreningowe prócz jednego (wolne) biegałbym metodą HIIT . Pytania do Was: -czy moge w tym wieku spokojnie robić w np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2/21/2005 8:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • HST i HIIT, BCAA A MATRIX SYNTRAX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam od poniedziałku trening HST 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek). 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywać również HIIT( wtorek, czwartek, sobota). Mam białko Matrix Syntrax i Purple Wraath. Kiedy co brać? bo ja myślałem w dni HIIT brać PW przed i po treningu a w dni HST tylko przed treningiem a po treningu Matrix Syntrax. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 10/12/2008 9:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Alternatywne blogi... hst i hiit

    Temat
    Trening w domu

    witam, zapraszam do inicjatywy zamieszczania i prowadzenia blogów treningowych, wymiany doświadczeń. LINK DO DZIAŁU DZIENNIKI TRENINGOWE: http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html a tu wrzucam link do mojego bloga opartego o HST i HIIT: http://www.sfd.pl/Xtremalny_blog_HST_PeP%2E-t396447.html ZAPRASZAM!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 4/3/2008 2:26:55 PM Liczba szacunów: 0