[...] Mam diete masową która daje mu popalić. Cwicze brzuch co dzień programem 8 minute abs. Czy ten program jest odpowiedni do tego by nie przybierac masy na brzuchu podczas gdy całe ciało nabiera masy? Czy jest moze jakis lepszy program? I czy mozna ciwczyc co dzien programem 8 minute abs czy moze lepiej rzadziej? czekam na wasze podpowiedzi.
[...] 5x w tygodniu boks/crossfit. Nie chce dużych dawek tescia ze względu na to ze po 2 rundach w ringu zaczynają puchnąć barki uda ledzwia i łydki i ciężko trzymać garde itd gdy biłem 1ml.... Do tego biorę rano d3 i k2, omega 3 przed treningiem BCAA w trakcie węgle i po białko. Na noc ZMA Odblok planuje 3 dni po ostatnim strzale 10k HCG po 2.5k [...]
[...] systematycznie 2 godziny dziennie (moi kumple muwili, że za czesto cwicze, ale ćwicząc 2 razy w tygodniu klatke na kreatynie, moja siła wzrastała o 15kg na miesiąc,tzn. gdy brałem kreatyne rosła i spadała, poniewasz brałem tylko 2 razy kretke po 250g). Ćwiczyłem tak razem z kumplem przez 2 lata dzien w dzien i nie uwierzycie, muj biceps nie [...]
Witajcie, moja przygoda z siłownią zaczęła się w dość młodym wieku (12l) początkowo ćwiczyłem z obciążeniem swojego ciała przez rok. Zanim zacząłem ćwiczyć byłem małą kulką, po roku czasu waga spadła drastycznie więc postanowiłem ćwiczyć dalej. W wieku lat 13 zacząłem robić treningi typu Full body workout a później splity oraz treningi typowo na [...]
[...] początku podkreślę, że tym systemem ćwiczę już od kwietnia. Wszystko fajnie, wszystko spoko, tylko mam jeden problem. W dniu kiedy robię klatkę i barki czuję się podle, bo gdy pocisnę na klacie, to barki mam już nie do życia. W konfiguracji: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie skośne, a potem wyciskanie klasyczne - to wyciskanie klasyczne [...]
Witam serdecznie. Dzisiaj mijają 2 miesiące od diety Low Carb Link do diety, którą rozpocząłem 8.04.2014 . Przyznam szczerze , że trzymałem się niej prawie w 100% (rzadko wpadał jakis alkohol albo słodycze a nawet jak miałem odstępstwa to były na prawdę rzadko). Gdy ostatnio się ważyłem to zauważyłem , że ani z masy ani z wymiarów nic nie [...]
[...] wizytami na siłowni tylko 24 godz), białko (jestem wegetarianką, więc jadłam za dużo nabiału, od pewnego czasu jest lepiej, zdarza mi się zjeść więcej niż 100g nabiału, gdy jestem cały dzień w pracy, mam tam możliwość tylko szybkiego jedzenia przekąsek, więc wcinam na szybko serek wiejski zazwyczaj, w domu problem rozwiązuję normalnym [...]
[...] wody i chyba rękoma dobrze pracyje z tego co trener mówił. Oddech: co 3 machnięcia oddech, i strasznie mnie to wykańcza ponieważ nie potrafie oddychać, wstrzymuje oddech i gdy wynurzam głowe robie wydech i w dech, i znowu przetrzymuje powietrze... wiem ze to źle ale inazej nie potrafie, jakie są na to ćwiczenia? Jak narazie stosuje płyniecie [...]
[...] Badania wyraźnie pokazują, że im wyższy poziom wyjściowy testosteronu, tym większe zainteresowanie seksem, podniecenie i przyjemność seksualna u mężczyzn i kobiet. Podczas gdy wczesne badania są sprzeczne w odniesieniu do tego, czy aktywność seksualna zwiększa poziom testosteronu, najnowsze badania, które zostały (...) cały artykuł do [...]
[...] uczestnicy z Warszawy, Katowic, Białegostoku, a także z Czech, Holandii i Włoch. Większość przyjechała na tydzień lub dwa tygodnie szkolenia. Czesi wpadli tylko na weekend, gdy skupialiśmy się na treningu typu tui shou. Na stronie zamieściliśmy 2 archiwalne artykuły: Yiquan, taiki-ken i KARATE KYOKUSHIN [...]
[...] pod uwagę mój budżet (200-300 PLN). W tym momencie mam jeden worek carbo (będę go pił w czasie treningu - o ile będzie trzeba), oraz 60 tabletek cutting edge. W momencie gdy zrobię formę (tzn. powrócę do tej z przed kilku ładnych lat – wcześniej trenowałem sw przez 2-3 lata) to najprawdopodobniej będę chciał spróbować jakiejś kreatyny, a więc [...]
[...] (podobno jest to najlepsza klinika w miescie, typowo nadcisnieniowa)(NFZ) I to co mi ten lekarz mowił mnie wkurzyło mocno i nie wiem co myslec o tym Więc: 1,5 roku temu gdy zaczynałem leczenie moje srednie ciśnienie to było 145-90, puls 85, Dostałem Bisocard najpierw jadłem ćwiartke przez poł roku i moje srednie cisnienie to 132-80 tetno 70 [...]
[...] brzuch wystaje dalej niż klatka z która generalnie mam problem bo chyba nic nie urosło przez te 3-4miechy a brzuch jakby czuje jakby był wzdęty cały czas.Poradźcie coś bo się powoli zniechęcam, gdy widzę że "masa" idzie ale tylko w bęben jak będzie trzeba wrzuce zdjęcia.No i jeszcze jedno ważę te niby 69-70kg a wyglądam na max 60 chyba FTW?
czy to są porównywalne białka? bo przynajmniej według etykiety OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Protein posiada na 100gr produktu: 5,28gr tłuszczu 8,80gr węgli 77,46gr białka gdy ProLongatum 3gr tłuszczu 2gr węgli 82gr białka ale jedne i drugie sa mieszankami Pro Longatum: micelarnej kazeiny 35%, (WPC) 30%, (WPI) 15%, albuminy białka jaja [...]
[...] z mniejszą lub większą regularnością ćwiczę na siłowni. Mam 20 lat i obecnie 70kg wagi przy 185cm wzrostu. Zacząłem stosować odżywki 3 miesiące po rozpoczęciu ćwiczeń, gdy stopniowo nabierałem regularności w chodzeniu na siłownię zadbałem o regularność w stosowaniu odżywek i wtedy właśnie na przestrzeni 3 miesiący +/- przytyłem z tych nie [...]
[...] co na pewno spowoduje osłabienie stawu. Na ten moment chodzę, mogę nawet biegać, ale kolano jest strasznie sztywne, mam ograniczone ruchy w stawie i często mi ucieka gdy chodzę, a przy szybszym tempie jakbym tracił kontrolę nad nogą. Mój trener kiedyś miał coś podobnego i zrezygnował z artroskopi mówiąc, że zawsze będzie czas by taką [...]
[...] wiec moje pytanka brzmia: 1. czym sie objawia zbyt niski poziom przyjmowania bialka? miesnie nie rosna? ulegaja rozpadowi? organizm zuzywa wlasne zasoby? 2. co sie dzieje gdy przyjmujemy dziennie wiecej niz potrzebujemy białka? 3. czym sie objawia zbyt niski poziom wegli w dziennej diecie? 4. czy nadmiar wegli szkodzi i czy ma cos wspolnego z [...]
[...] gdzie to napisac wiec napisalem tutaj, a wiec jakies 2 tyg temu odbylem z moją dziewczyna stosunek zabezpieczylismy sie itd. lecz od kilku dni moze od tygodnia ma mdlosci gdy cos zje i boli ją brzuch. Po strosunku nawet sprawdilem prezerwatywe w celu wykrycia ewentualnej dziurki w prezerwatywie ale ''gunka'' była ok. Moze ma takie dolegliwosci [...]
[...] paprykę wcześniej pokrojoną na krótkie paseczki i po dwóch minutach podlewamy wodą i dusimy na wolnym ogniu przez kolejne dwie. Dodajemy fileta pokrojonego w kostkę, gdy mieso będzie gotowe dodajemy łyżeczkę jogurtu i pół minuty później ogórka. Podgrzewamy jeszcze przez dwie do trzech minut i gotowe :) Można podawać z ryżem lub [...]
[...] możliwość ćwiczenia na hantlach do 30 kg oraz na małym gryfie z tymi samymi obciążeniami. Czy będzie miało to sens? Czy jest sobie czym zawracać głowę? Wiele osób mówi, że gdy wejdzie się w odżywki to już trzeba to ciągnąć, a ja nie chcę aby wszystko co wypracowałem w tym wolnym czasie zeszło w upływie miesiąca. Liczę , że mi pomożecie i [...]
Yiquan 2015
