gdy

[...] ze miesnie nie rosna od bezsensowanego machania ciezarem - miesnie rosna od poddawania ich coraz silniejszym bodzcom. najprostszy i najlepszy sposob to zwiekszanie ciezaru gdy stajesz sie silniejszy. inne opcje to zwiekszanie liczby powtorzen, liczby serii, skracanie przerw, laczenie serii, wstepne zmeczenie, itp. ale najlepsze jest wlasnie [...]

gdy robie mase to na duza partie miesni powinienem robic 12-16 seri danego cwiczenia???

Chcesz przybierać masy i zrzucać tłuszcz, to ciężki proces do połączenia, jedynie na początku przynosi efekty, gdy ćwiczysz dłuższy czas to wszystko nie jest takie proste. Ja radził bym się skupić na jednym. Albo inaczej, jeżeli to Twoje pierwsze półrocze z ćwiczeniem to możesz robić masę, spalanie tłuszczu będzie efektem ubocznym. Jeżeli ćwiczysz [...]

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Od swojej strony mogę powiedzieć że teraz nie boli ale kilka lat temu pamiętam że bolało przy dotykaniu no i gdy jest zimno lub po aktywności fizycznej stają się w miarę normalne

[...] seriami, porządnie napinać ćwiczone mięśnie, można też przy niektórych ćwiczeniach zatrzymywać ciężar w górnym położeniu. Zawsze też nie zaszkodzi popracować nad techniką. Być może się mylę ale jeżeli wszystko wykonujesz na maksa mogłeś nie zdążyć nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń. Gdyż to ciężko opanować gdy przesadzi się z ciężarem.

[...] schody do mównicy, ostanio miał sparing z Rokitą, który wygrał uzywając jednej ręki. Wogule jest szalenie popularny jak biega rano to za nim całe SLD leci, jak we filmie tylko ze jadą na niego jak w Beny Hillu . Jest także lepiej utwardzony niż Tajowie, gdy w sejmie ktos rzuci w niego krzesłem na mówinicy rozwala to bez problemu piescią..zgroza

[...] wnioski to powiedziałbym, że sie nawet nie odżywiasz, tylko pijesz te odzywki, cały dzień taki rozklad makroskladników może nadal nie okazac się najlepszy, weź go niejako jako punkt wyjścia, poprawiaj w kierunku zwiekszenia węgl. gdy masa ani mięśniowa, ani tłuszczowa nie ruszy, i odwrotnie jeśliby ruszyla i ta i ta masa to redukuj węglowodany...

[...] y wiesz najlepiej, jesli cwiczysz silowo, to polecam 3. co do samego ladowania to jes kilka szkol najbardziej popularna to ladowanie przez okres 18-48 h (zawsze do momentu gdy zaczynasz 'lapac wode') co do wielkosci polecam z postu dieta zalecane linki CKD Parameter Calculator http://www.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html Fakty, nie [...]

To moze ja sprobuje odpowiedziec na pytanka jak znajdziecie jakis blad to napiszcie 1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. NA PIERWSZY RZUT [...]

ja uzywam tylko liska, śmiga aż miło! Gdy inni mieli problemy z IE i mozillą-lisek dawał radę. Więc to nie wina rudzielca.

Witaj, bycie kulturystą Ci nie grozi- bez obaw ;-) Co do wyglądania dobrze i nie trenowania systematycznie, to nie licz na to- nic nie będzie Ci dane na zawsze :-P Kreatynę zostawiłbym na później, gdy pojawi się pierwszy zastój ;-)

ZNOWU WOLNE !! TYM RAZEM OD 10.08 DO 19.08 HURRRAAAA!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW DZIALU Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] w miejscu jesli chodzi o efekty mimo dobrej diety wiec szukam gdzies przyczyny moze to trening,pytam sie o ten trening bo poprostu robiac serie ze zwiekszanym obciazeniem gdy dochodze do statniej najciezszej seri to juz niemam tyle sil co na poczatku a wlasnie w treningu holistycznym po rozgrzewce nakladam maksymalny ciezar z ktorym robie [...]

[...] lub wina bo na ujemnym bilansie te srodki malo co ci daly , mogles dac 250mg testa week + t3 i redukowac ok minimum 3 miechy poniewaz teraz dla organizmu to byl szok i tylko gdy zaczniesz jesc w dodatnim bilansie kalorycznym odrazu organizm zacznie to odklamac w tluszcz poniewaz bedzie sie bal ze znowu ty mu odetniesz porcje kcal i nie bedzie [...]

To prawda. Obie organizacje są już cieniem tego, czym były niegdyś. Być może za jakiś czas odbudują się, ale póki co wygląda to marnie. K-1 samo się niszczy przez wystawienie całej plejady dziwolągów i ludzi, którzy o tym sporcie nie mają niemal żadnego pojęcia. A ponadto nie bardzo widać nowych gwiazd, w każdym razie na pewno nie na miarę tych [...]

Eliathor - najzwyczajniej. Gdy wychodzisz po swoim pierwszym w zyciu ciezkim treningu i nastepnego dnia nie jestes w stanie podniesc sie z lozka zaczynasz sie zastanawiac: po co mi to??? czasem taki bol trwa nawet i tydzien a wowczas bardzo szybko mozna stracic zapal. Czesto widze na roznych sekcjach osoby ktore po 1,2 treningu sobie odpuszczaja - [...]

Sorry ludzie ale jestem troche nie zorientowany w koksach odpowiedzcie jasno. 1.Czy gdy do metki sie kretke wezmie to obie sie nawzajem osłabiaja? 2.Czy kretka wogole nie działa a metka normalnie? 3. Czy na odwrót? Pozdro i sorry za niezorientowanie

ale jak radzicie... bo zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby to przełożyć na na później gdy upały sie skoncza i koniec sierpnia mam urodziny wiec kasy bedzie wiecej

Trza być twardym, a nie miękkim. Ciągnij cykl dalej o ile nadal trzymasz się diety i ćwiczysz. Możesz sypać bcaa bezpośrednio do mordki, aczkolwiek pewien czas temu, gdy robiłem tak ze storm-em dorobiłem się podrażnienia gardła co mogło być spowodowane w dużej mierze przyjmowaniem go w owy sposób jak mnie poinformował lekarz. Zmieniony przez - [...]