[...] z nikim, najprawdopodobniej to był hemoroid. Zastosowałem maść przez 2 tygodnie i przeszło. Tzn, pewnie predyspozycje do tego schorzenia zostały :/ Zawiesiłem tez trening, gdyż odechciało mi się wszystkiego, szczególnie że jak przeczytałem ciężkie treningi wzmagają dolegliwości. Ale teraz chciałbym wrócić do treningu, bo fizycznie czuję się [...]
[...] nerkową?? Ja mam. Już raz usuwałem kamienie, ale pojawiają się z czasem ponownie. Niestety:) Wiecie może czy dobrym sposobem jest zwiększenie dawki magnezu i wit. b6?? Nigdy nie miałem problemów z nerkami aż do momentu gdy na studiach hardcoreowo zacząłem trenować. Dieta była słaba, a raczej brak. Magnezu nigdy nie brałem, a doczytałem się [...]
[...] temu trochę ćwiczyłem (około rok), ale nie stosowałem żadnych diet i ogólnie popełniałem sporo błędów, więc dużo mi to nie dało. Max na klatę z tego co pamiętam to 90kg i nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg. Od tego czasu mocno się opuściłem i postanowiłem zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, ale mam mały problem, bo w tej chwili do dyspozycji są [...]
[...] ze aż grzechem by było nie kupić odrobinki :-) łącznie ok 1.2 kg - tradycyjnie cebulka cukrowa -główka czosnku polskiego, różowego - pęczek kopru, trafiłem piękny, jak nigdy - odrobinkę mąki pszennej do zaprawy sosu -olej dowolny, polecam nowy kujawski z tłoczonym na zimno rzepakiem i lnianym -curry, kolendra, pieprz ziołowy, sól, imbir, [...]
[...] jednak. Jednak mam wrażenie, że szybko tracę siły. Staram się chodzić 3 razy w tygodniu, dzień wygląda tak, że przed szkołą, koło 6;20 rano jem tą kanapkę czy dwie (rano nigdy nie chce mi się jeść i trudno coś wcisnąć), w szkole co pewnie jest dużym błędem nie jem nic, raz na jakiś czas tylko jakąś drożdżówkę. Wracam ze szkoły i koło 16 jem [...]
[...] zrobić np raz piramidę,ale np zamiast max 5 to 7 i czy opłaca się robić najpierw nachwytem a później podchwytem, jak to teraz robię? Kolejny mój problem polega na tym, że gdy dochodzę w piramidzie do 4 to muszę zrobić przy każdym kolejnym podciąganiu z 30 - 60 sec przerwy. Wychodzi więc na to, że podciągam się ponad 6 razy na minute. Daje to [...]
[...] do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. napnij miesnie brzucha w czasie, gdy podnosis gorna czesc tulowia. zatrzymaj sie na chwile na gorze i powoli wroc do pozycji wyjsciowej. 3 serie po 15-20 powtorzen. wyprosty tulowia- poloz sie na laweczce i [...]
[...] dużo warzyw i 1 woreczek ryżu. 16, lub 19, po pracy basen (45 minut codziennie) W zależności jak kończe prace. 20 - zmiejszona wersja obiadu o ok 1/3. 20 do później - gdy jestem głodny jem jakieś otęby lub owoc. Widze dość fajny spadek wagi po tym ok. 5kg w 6tyg. Chciałbym dołożyć do tego rano przed pracą o ok. 6;30 lub póżniej w [...]
[...] 5x38 kg pompki na poręczach 5x40 kg (dopięte do pasa) Zastanawiałem się nad treningiem wodyna 15-10-5, ale boję się o nadmierne spięcie mięśni i spadek szybkości. Kiedyś, gdy ćwiczyłem typowo kulturystycznym splitem byłem strasznie spięty. Mam jeszcze problem z ciężarami w wl. We wszystkim rekordy podskoczyły o jakieś 20-30 kg, a w wl o 10 kg [...]
[...] - wspomina ppłka Drewniaka gen. Sławomir Petelicki. Pierwszy dowódca GROM powiedział, że był "wzorem odwagi, którą można było zobaczyć podczas operacji na Haiti w 1994 roku, gdy znaleźliśmy się w samym centrum tropikalnego sztormu Gordon, w czasie którego zginęło ponad tysiąc osób. On nie myślał o sobie, tylko pomagał innym. I zawsze taki był". [...]
[...] i kondycja już nie ta a i brzucha przybyło. Od ok. 9 dni trzymam ten plan treningowy, waga spadła mi o ok. 2 kg. Kiedyś już raz przeprowadziłem nieprzemyślaną redukcję - nigdy więcej tego błędu teraz wszystko zgodnie z planem!! Trening Poniedzialek brzuch Hiit w formie biegania Wtorek siłowy: klata, biceps, i plecy Sroda brzuch Hiit w formie [...]
Witam Mam prośbe do Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego,z tym że najlepiej gdyby był to plan na mase. Na siłowni ćwicze gdzieś od stycznia,z tym że tak na poważnie trenuje tylko 3 miesiące,wcześniej to było takie trenowanie byle jak Mam 190cm wzrostu,85kg wagi,mam troszke tłuszczyku na brzuchu,oraz z tyłu Dotychczas ćwiczyłem planem takim [...]
[...] chwili mam 22 lata, 186 cm wzrostu i niestety ok. 92-93 kg wagi. Przez 7 lat życia pływałem wyczynowo z sukcesami na mistrzostwach Polski. Kariera zakończyła się w momencie, gdy zabrakło motywacji po zmianie klubu i długotrwałego braku postępu w poprawianiu osiąganych czasów (jednak ~60 km przepływanych w tygodniu robi swoje). I w tym momencie [...]
[...] wszystkim chciałbym dowiedzieć się co z dietą, co KONIECZNIE wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest [...]
[...] określenia wesołków z Japonii to: "prawdziwi samuraje", "****ing cretins", "trzy pedały" i tak dalej, co trzeba przyznać wyraża uzasadnioną złość i trudno się temu dziwić gdy się to ogląda. Japonia to dziwny kraj i w zasadzie to też nie powinno dziwić. Walka poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=V3pnFUTT06E&feature=player_embedded Źródło: [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg -martwy ciąg: -przysiad: Glowna bolaczka jest slabe libido slaba erekcja brak ochoty na sex, stalo sie to tak od momentu gdy zaczalm cykl testosteron propionate dodam ze wczesniej takie cykle mialy miejsce wraz z odblokowaniem organizmu glownie clomidem i wszystko bylo jak najbardziej okej [...]
[...] się najwyższą jakością. Każda porcja LONG PROTEIN to 80 % białka. LONG PROTEIN dzięki efektowi stopniowej przyswajalności stanowią idealną odżywkę białkową w sytuacjach, gdy czeka nas kilka godzin bez jedzenia. LONG PROTEIN jest źródłem BCAA, każda dawka zawiera 7 g aminokwasów. BCAA odpowiadają za ochronę masy mięśniowej i szybką [...]
Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]
[...] umiejetnie i stopniowo. Po około 2-3 miesiacach sytuacja powinna sie zmienić. Celowo nie wspominam tu o zmianach zwyrodnieniowych czy innych, "straszniejszych" rzeczach, gdyż na typ etapie nie ma sensu demonizować problemu i rozpisywać się na ten temat. Pozdrawiam serdecznie i zyczę wytrwałości w ćwiczeniach! Powyższy tekst jest wzięty z [...]
[...] to rozbić na co dwa tygodnie ? Co prawda zależałoby mi na jak najszybszym zrzuceniu sadła. Jak na razie nie zamierzam ćwiczyć na siłowni czy chodzić na basen do momentu, gdy nie będę się już wstydził pokazać nago przed ludźmi w szatni. Podobnie rzecz się ma z bieganiem, przy tej ilości fatu mogę najwyżej przebiec z pół minuty. Dwa lata temu [...]
dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia
