gdy

teoretycznie wpi jako szybkowchłanialne lepsze jest po treningu, z rana gdy trzeba szybko dostarczyć białko i zatrzymać katabolizm, wpc jest bardziej wszechstronne a z kazeiną i np egg jest duzo lepsze na noc od izolatu. pozdro

napoczątku i w trakcie, chwilowy ból nie jakiś duży... gdy siedze, albo ide raczej nic nie czuje , jak już to b rzadko i ból trwa chwile.

kreatyna: 5g na czczo, 5g po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo, 5 ga w porze treningu. Carbo po treingu razem z kreta. Bialko (uzupelnienie diety) bierzesz wtedy gdy w danym posilku ci go brakuje

A ja Tobie poradzę... czapkę, rękawiczki i kalesony (gdy jest to konieczne). Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami powyżej, ale jeżeli sam o siebie nie zadbasz i wyziębisz organizm, to cuda medycyny na niewiele się zdadzą. Podstawa to zdrowy rozsądek.

To może byc zapalenie któregoś z nerwów w mięśniach międzyżebrowych , zapalenie opłucnej- bo płuco to nie jest napewno. Idź do lekarza, a szczególnie gdy gorączkijesz.

praktycznie każdy zawodnik po cięzko przepracowanej zimie, gdy wiosną wychodzi na stadion odczuwa tego typu bóle. Należy cała zime używać suplementacji w postaci tranu(witamina D), pomaga i to bardzo.

"Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Wiedzieć o tym powinny wszystkie osoby, które chcą zmienić coś w wyglądzie i estetyce swojego ciała. Jednak w sytuacji, gdy zgłębiamy się w wyliczenia, chcielibyśmy wiedzieć, ile kalorii spalamy w czasie danego rodzaju wysiłku, po to, aby policzyć dokładniej nasze zapotrzebowanie kaloryczne. W [...]

Nie ma niestety możliwości żeby dieta była Dobra sytuacji, gdy będziesz jadł głównie ryż i kurczaka. Będzie jałowo i niedoborowo. Dobrze zbilansowana dieta musi być urozmaicona. Źródeł składników odżywczych jest bardzo dużo i zdecydowanie należy z nich korzy, a nie ograniczać się do minimum. [...]

[...] 100 gramów. 4-5 jajek w posiłku i już masz około 30 gramów tłuszczów. Poza tym, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału, orzechy, pestki, oleje. Wybór jest ogromny. Problem może być, gdy jesz głównie ryż z kurczakiem. Polecam poczytać więcej informacji na temat zalecanych źródeł tłuszczów: [...]

kup sobie gainerka - moze byc 4000 olimpu , a po cyklu kreatyny bierz l-glutamine , to zapobiega stratom masy gdy nie bierzesz kraetyny. Wiecej ci nie potrzeba , ale musisz miec dobra diete 2-2,5g bialka na kg m.c. . powodzenia stary , tylko nie poddawaj sie mimo szkoly , czasem tak bywa ze po szkole nie masz juz sily na trening - wez wtedy letni [...]

[...] nie miales w nim racji spalic miesnie mozez przez: 1. Zła diete 2. Cwiczenia aerobowe (za malo wegli i bialka przed i po biegu) 3. Miesien moze zmniejszyc swoje obwody, mase gdy nie jest juz poddawany odpowiedniemu wysilkowi (do ktorego zostal przystosowany)np. wyciskales na klate 110 kg, ale z powodu kontuzji przestales cwiczyc miesien przez to [...]

Więc odżywka białkowa ma zastosowanie gdy są braki białka w diecie. Cel treningowy nie ma tutaj znaczenia.

[...] Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. NIektórzy mylnie to odbierają, a siłownia w większości kojarzy się z mutantami, pakerami miśkami itp. Tak więc gdy słyszy się siłownia+sporty walki=Nie bo będziesz wolniejszy/cięższy. Jednak nawet trening na worku treningowym źle przeprowadzony jest w stanie pogorszyć twoją formę. Tak [...]

Żadnymi ćwiczeniami nie zaburzysz wzrostu. Wzrost możesz zatrzymać gdy przeforsujesz się ćwiczeniami z dużym obciążeniem. Innymi słowy - ułóż sobie program w odpowiednim dziale i się nie przetrenuj. I ok.

[...] biegac lub robic cardio po treningu odrazu dlatego iz podczas treningu silowego twoj organizm zuzywa duze ilosci glikogenu z twoich miesni oraz watroby z tego czerpie energie gdy po treningu odrazu pojdziesz biegac nie bedziesz mial glikogenu w miesniach a jak juz to o wiele mniej niz przed i twoj organizm zacznie czerpac energie z tluszczu.

Mam orteze bo w przeszlosci miałam uszkodzona łąkotke ale nieoperacyjnie i inny lekarz zalecił. Tylko tam musi być konkretne ustawienie zegarów. Cwicze tą noge i bez obciazenia moge zgiac i wyprostować ale z obciążeniem i zgieciem nie ma szans. Poza tym boli gdy kolano dlugo w jednej pozycji np w zgieciu

edytowałem to o co pytasz w poprzednim poście, gdy nie było jeszcze Twojego. chłopaku nie wiedząc czym jest johimbina- podstawowy składnik tighta, wchodzisz w dyskusję o nim, nazywając mnie cwaniakiem? pokory trochę. w takim razie polecam chociażby wikipedię. pzdr/

Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niski poziom tkanki tłuszczowej to 12-13 procent, czyli wtedy, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Ty niestety masz mało mięśni i w stosunku do nich dużo tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim sugeruję zacząć trenować i zmienić swoje nawyki żywieniowe. [...]

dodam jeszcze ze zauarzyłem ze gdy zrobie dobra rozgrzewke barkow na treningu karate na nastepny dzien bol jest niewielki albo wgl

[...] czasami nie da sie uniknac obciazenia) a czasami od niczego zacznie lekko kłuc lub ciagnac ( tylko w stawach barkowych i łokciowych) bol jest silniejszy w lewej rece , gdy podnosze cos ciezkiego lewa reka zginajac łokies czuje w srodku bol ( cos jak bym przed chwila sie w niego uderzył , taki dziwny bol ).brałem niecały miesiac 4flex ale [...]