Jak brac.. ?

...

junek1906

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 103

Witam. Zaczalem cykl na mono i teraz dorzucilem do tego bialko i carbo. Chodzi mi o to w jakich odstepach czasowych to brac.

Narazie myslalem tak..

rano 5.00 5g mono
5.30 sniadanie

bialko po treningu tak z 30 minut razem z mono..i wiezorem ok 23.00 a mono w dni nie treningowe 23.30..a bialko miedzy posilkami w dzien nietreningowy i na wieczor jak pisalem.

carbo tylko po treningu
Moze tak byc?

Zmieniony przez - junek1906 w dniu 2008-01-27 17:06:17

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18976

bialko i carbo do posilkow gdzie ci brakuje wegli bialka i carbo mozesz dac tez po treningu

"Mess with the best die like the rest"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

kreatyna:
5g na czczo, 5g po treningu

w dni nie treningowe 5g na czczo, 5 ga w porze treningu.

Carbo po treingu razem z kreta.

Bialko (uzupelnienie diety) bierzesz wtedy gdy w danym posilku ci go brakuje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

po treningu trochę carbo+białko+kreta

regeneracja to ważna sprawa.Nie wstawaj wcześniej żeby wziąć kreatynę tylko weź ja DO/Po posiłku.
Tak samo będzie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

junek1906

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 103

No tak ale rano krete biore na czczo a pozniej jem mleko z platkami.. wiec te 30 min trzeba odczekac:>.. dzieki za odpowierdz. pozdro

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

nie trzeba

bierz do/po posiłku

wierz mi.

...

junek1906

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 103

OK. Czyli w treningowe kreta rano 5g do/po sniadaniem; po treningu 5g bezposrednio z carbo. A tak po pol godziny 50g bialka ( i czy to wystarczy jako posilek potreningowy?.. czy zjesc jeszcze cos pol godz po? Czy dopeiro za jakeis 2 /2.5 godz nastepny posilek?) bialko tez okolo 22 a o 23 twarog. Carbo w dni nietreningowe sobie odpuszcze bo mam wystarczajaco ww w diecie jedynie bialko troche musze uzupelnic.. I 2x dziennie miedzy posilkami tzn. raz tak miedzy obiadem a podwieczrkiem ok 15/16 a drugi raz klo 22... a z godzine pozniej twarog.. moze tak byc na nietreningowe?

Zmieniony przez - junek1906 w dniu 2008-01-27 20:25:20

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

od razu po treningu kreatyna+carbo+białko(z 30g)
po co białko godzinę przed twarogiem?
tylko twaróg już (tak z 250g)

białko daj DO posiłków, w których jest go mniej.