[...] * wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie * wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu * pompki na poreczach. na nastepny dzien zaczelem odczuwac ból w lewym barku.gdy odchylame reke w lewo tak ze mam ja ugieta a lokiec jest przy biodrze, to gdy reka jest juz prawie rowno z cialem zaczyna mnie bolec tak jakby pod tylnym aktonem miesnia [...]
[...] 1000, co i tak było dla mnie wyzwaniem psychicznym. Terapia zawiodła mnie na drogę fitnessu. Pokochałam sport i starałam się poprawiać swój sposób odżywiania, ale nigdy nie udało mi się dojść do "normalnych" pułapów kalorii. Problemem była psychika albo kilogramy, które zaczynały przybywać na potęgę. Przez kolejny rok trzymałam się w [...]
[...] mieć BMI w okolicach 24. Nie stosowałem i nie mam zamiaru stosować żadnych specjalnych wspomagaczy (no może poza multiwitaminką). Mój plan domowy: W dni nietreningowe tzn. gdy nie mam wieczornych zajęć na macie. Rano: - 3x10 pompki - 3x20 przysiady - 2x6 brzuszki z A6W (2 serie po 6 cykli) W planie 10 minut na wiosłach (jak w końcu przyjadą) [...]
[...] Wtedy nastapilo ucinanie wegli co tydzien ucinalem ok/ 0,5g/kgmc. W waga stala praktycznie w miejscu bo jestem na bombie, ale smalec lecial i to ladnie. Az do momentu, gdy doszedlem do 2g wegli, wtedy waga spadla ok 2,5kg. Wiem, ze tak nie powinno byc, wiec postanowilem dodac znou wegli o 0,5g/kgmc. I teraz mam wlasnie dylemat, wpadlem na [...]
[...] pomiędzy seriami trwają ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa jest trenowana raz w tygodniu. REGENERACJA http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/masa3.jpg Pamiętaj, że rośniesz, gdy nie trenujesz, więc na początku swojej przygody z siłownią nie trenuj 7 razy w tygodniu! Twój organizm nie będzie miał czasu na budowę mięśni i skończy się to tylko [...]
[...] mogła zrobić kolejny trening i ustalając sobie w myślach kolejny posiłek. Oprócz tego, co do samych treningów, ciągle wydaje mi się, że wykonuje na nich zbyt mało. Czasami, gdy porównuje swoje plany treningowe do innych (najlepszych kulturystów), niczym one nie odbiegają, wykonuję czasem nawet więcej, a mimo to mam wrażenie, że przecież oni [...]
[...] wkur**** sięgnęło apogeum, ponownie zaczęło mnie boleć ścięgno w łapie, tym razem jednak ból był tak silny, że treningu nie dokończyłem. Gdy nic nie robię, jest spoko ale gdy zaczyna się wysiłek to... I teraz jak już wylałem swoje żale, pytam się Was: 1) jakie suplementy na wzmocnienie tych ścierw? Wczoraj rąbiąc drewno (wycinke robiłem) było [...]
[...] do 12 roku życia, OSTRZEŻENIA I ZALECANE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI DOTYCZĄCE STOSOWANIA Ostrożnie ( po konsultacji z lekarzem) stosować: -w zaawansowanej astmie oskrzelowej, gdy lek może spowodować znaczący skurcz oskrzeli, -w nadciśnieniu tętniczym, -w nadczynności tarczycy -w padaczce, gdyż może powodować obniżenie progu drgawkowego -w [...]
[...] lub u dziewczyny nocuję gdzie jest problem z dostępem do kuchni również. Może jakieś mrożenie w celu wydłużenia terminu do spożycia (i do "lodówki turystycznej") lecz gdy testowałem mrożenie zestawu typu kurczak warzywa k. jaglana to k. jaglana jest paskudna i kurczak na zimno po rozmrożeniu też nie bardzo. Liczę an wymianę doświadczeń.
Witam, potrzebuje powaznej i szybkiej pomocy gdyz nie moge juz wytrzymac z bolem. Trenuje amatorsko sporty akrobatyczne. 3 miesiace temu na trening zalozylem zalecane przez przyjaciela trampki, z przyzwyczajenia adidasow nie uwazalem bardzo na stope i gdy probowalem sie odbic od sciany czesc pomiedzy palcami u nog a srodstopiem(na zgieciu) [...]
wzrost: 183 waga: 83 cel: zrzucenie pare kilo ulozylem 2 dni diety na dzien gdy cwicze silowo i dzien gdy robie HIIT w dzien treningowy(pon, sr, pt): ŚNIADANIE 60g platki owsiane 3jaja 30g razowca b:37 t:34 w:80 II ŚNIADANIE (po wfie) owoce (jablka banany) 120g razowca ser szynka B:24g T:10 W:70 III ŚNIADANIE serek wiejski 200g 60g razowca ser [...]
[...] kilka wcześniejszych badań. W czasie trwającego 6 miesięcy leczenia u kobiet przyjmujących tamoxifen poziom fibrynogenu obniżył się o 22%, a cholesterolu o 26%, podczas gdy u pacjentek przyjmujących placebo wartości tych parametrów nie zmieniły się lub wzrosły. U pacjentek uczestniczących w badaniu przedłużonym o 18 miesięcy obserwowano [...]
Witam. Ćwiczę sztuki walki od 3 miesięcy i mam 18 lat. Mam taki problem, że barki mi się jakby dziwnie męczą, tzn. gdy troche pomacham to zaczynają mi jakby puchnąć? po prostu czuję że są spompowane jakbym był po siłce i to w sumie już po szybkim czasie, dzisiaj na kickboxingu miałem trening przed lustrem z 40 min hantelkami 2kg bieg bokserski [...]
[...] na worku. Przerwe miedzy seriami robie nie za dluga do uspokojenia tentna. Ciężar dobieram tak abym dopiero w ostatnim ruchu wlozyl maximum sily. staram sie nie rozmawiac podczas treningu. gdy czuje sie przetrenowany robie sobie mala przerwe, pamietam iz miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja. Pozdrowienia dla kolegi ktory pomogl mi to ulozyc.
Witam, Mam pytanie w sprawie odbloku. Bo mialem jasna sytuacje do czasu gdy nie postanowilem przedluzyc nieco cyklu . Jest to moj pierwszy cykl – prop solo. Na poczatku mialem go leciec 8 tygodni (3 flaszki) ale konczac pierwszy flakon nie wyszlo mi rowne 10 szotow tylko ciut mniej, musialem zatem dobierac z drugiego wiec kiedy konczylem drugi [...]
[...] spakujesz na jedną paletę? TAKIE CUDA TYLKO Z BRAMĄ DO RAJU. Mankament. Jeden czopek na mojej SIŁCE, jakimś cudem zniszczył jedną sztabkę i jest nadłamana. Jednak gdy się poniżej tej sztabki da bolec to normalnie podnosi. Wkładamy cieniutki pręcik, aby wybierać ile sztabek chcemy podnieść. Zawsze można ulepszyć sobie wyciąg dodając [...]
Witam, Proszę o luźne potraktowanie poniższego tematu, gdyż mam zamiar walczyć tutaj ze swoim uzależnieniem, o którym mówi mój nick. Mimo, że mogę brzmieć śmiesznie to proszę o poważne potraktowanie. Mój dziennik nie ma na celu powiększenia obwodu mięśniowego bądź zrzucenia kilogramów. Ja chcę po prostu odzyskać swoje dawne cechy, które czyniły [...]
Witam wszystkich :) Od jakiegos juz czasu przegladam sobie to forum, ktore na prawde jest dla mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj [...]
[...] po dobrej rozgrzewce przebieglem 300m i zaczalem odczuwac bol w posladku, ale biegalem jeszcze 4x100 i odczuwalem bol ale nie przeszkadzal mi w bieganiu. No ale znow gdy miesnie sie zastaly zaczal sie dosc mocny bol taki ze anwet lekko utykalem, na drugi dzien nadal nei moglem biegac, ale dzisiaj przestalem odczuwac bol i cwiczylismy [...]
[...] Jeśli chcesz dorzucić kilka kg masy,to jest coś magicznego w zakresie powtórzeń 5-10. W taki zakres celuj. http://imageshack.com/a/img538/3985/o9vegw.jpg 7] Nigdy nie wykonuj mniej niż 10powótrzeń podczas przysiadów. Są ludzie, którzy mogą zignorować tę radę (głównie ciężarowcy), ale dla większość osób to mądra rada. Za każdym [...]
