gdy

[...] temu urosnąć diete mozesz uzpełniać ( gajnerem,bulkiem,białkiem) zależnie od niedoboru ww lub białka moze też kupic tran poćwicz tak chcoiaż rok i wtedy przyznasz mi racje gdy bedizesz miał później zastuj zainwestuj ( nie w tic taki ) tylko w suplementy typu kreatynka i "kreatyno podobne" a po kilku latach zgłębiania wiedzy na temat [...]

[...] i sam go sobie dobierać czasami sa dni w których nie sposób zrobić zaplanowany trening a sa takie w których można jeszcze do pieca dorzucić. każdy powinien sam to wyczuć. gdy po trening np klata jest do***ana za 2 dni znów czas na klate to czasami można nawet odpuścić, trzeba wyczuć kiedy można a kiedy nie. poza kontuzja przetrenowanie jest [...]

od razu mozesz zaczac pic go nawet , gdy nie cwiczysz ogolie widze, ze nie wiesz ,jakie funkcje spelnia gainer poczytaj

Na początku jest stres i wielu popełnia podstawowe błędy. Nie musisz być perfekcyjny w każdym kroku. To dopiero sam początek i zbytnio zarzucasz sobie zbyt wiele. Gdy wyrobisz sobie nawyk to będziesz wyprowadzał cios z automatu na zawołanie. Teraz dopiero się uczysz jak to robić, więc nie wymagaj że będziesz każdy cios robił na zawołanie. Do [...]

[...] Asked Questions by Si2uiel Carbo lepiej kup odrazu wieksze - bierze sie je ok. 50g po treningu - dokladniejsza dawka jest 0.7-1g/kg Monohydrat bierz 5g dziennie - po treningu w dzien treningowy i rano naczczo w dzien bez trenignu. Za kreatyne bierz sie wtedy, gdy masz juz dobra diete i co najmniej za soba 9-12 miesiecy przemyslanych treningow.

[...] się dołączę do pytania (sorry Siwykrk, mam nadzieję, że się nie gniewasz ;) Ale w sumie już CI odpisali :P). Czy jest sens zacząć trening BJJ (rekreacyjnie, dla siebie), gdy mam problem z barkiem? Jakieś 5 miesięcy temu mi wypadł na siłce, bo kumpel źle podał sztangę i do tej pory minimalnie daje znać o sobie + boli mnie jak sobie wykręcę do [...]

[...] 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie. Jabłczan który brałeś jest bardzo dobrą odmianą kreatyny. Ja bym jednak polecał monohydrat. Z tym, że szkoda "przyzwyczajać" organizm do kreatyny, gdy nie masz diety, bo i tak nic nie urośnie, a następne cykle na krecie mogą być mniej skuteczne.

[...] na malutkim cieżarze i zrobic serie rozgrzewkową na lawce a jak masz rowerek to posmigaj troche powyginaj sie zrob krążenia ramion rozciagnij tricepsy to one pracuja gdy trenujemy klate a takze i barki ale wyzej wymienilem co masz zrobic na rozgrzanie!! PAMIETAJ NIE OLEWAJ ROZGRZEWKI BO GROZI TO CIEZKIMI KONSEKWENCJAMI JAK TO SIE MOWI [...]

Twoj organizm dopiero zaczal dojrzewac, wytwarzac testosteron itd. hormony szaleja teraz, wykorzystasz to co daje natura i bedziesz zadowolony. wezmiesz saa i zablokujesz wytwarzanie wlasnych hormonow w momencie gdy one dopiero zaczely sie twoarzyc.

szynka jako ostateczność gdy np nie możesz przygotować posiłku ale tak w codziennej diecie odradzam. najlepsza będzie pierś, ewentualnie jajka lub serek wiejski.

To w takim razie ja juz nic nie rozumiem. Probowalem zamowic ze strony www a nie z allegro. Dodalem do koszyka itd a gdy mialem ostatecznym kliknieciem zatwierdzic to pisalo ze razem do zaplaty bede mial 170zl. Dlatego rekawice kupilem w zwyklym sportowym. W kazdym razie przepraszam za zamieszanie

Będziesz wyglądał jak bocian, jak napisał kolega wyżej, do tego nogi to duża partia, gdy ją ćwiczysz organizm produkuje więcej męskiego hormonu co za tym idzie lepiej masuje całe ciało, do tego estetyka.

[...] kurkuma i cynamon, rodzynki), a było w tym więcej białka niż u Ciebie przez cały dzień. Dobrze Ci piszą poprzednicy, że zacznij od działu Dieta. Nic nie kumasz. Rośniesz, gdy masz 2,5-3g na kilogram ciała białka (czystego) w jadłospisie. Jak masz sporo węgla, a widzę, że to sobie głównie fundujesz, to masz tylko energię i palisz na każdym [...]

Gdy nic nie robie mnie nic ńie boli. Pamietam juz ze 2lata ten ból przy pracy czy cos w tym stylu. A czy stan zapalny lub nadwyrezenie moze tak długo trwac? Mam leki wszystkie na tego typu schorzenia : dicloduo,nimesil i dicloberl retard. Od czego zaczac ??

Pijesz carbo gdy nie masz mięsa?

1. Dieta. 2. Zeby miesnia brzucha "byly" - potrzebujesz ich masy 3. Gdy masz pompe - to trening masowy to za malo bo po 2-3 dniach brzych zluzuje napiecie, dodaj w skrajnym punkcie tygodnia lzejszy trening na brzuch, moze byc bez obciazenia. 4. A6W i inne wynalazki sobie daruj. Co chcesz rzezbic ? zebra ? Chcesz zwiekszac wytrzymalosc [...]

Daxx - zacznij od podstaw, czyli od idzywiania, wtedy będziesz mogl okreslic czy i jakie potrzebne sa odzywki/bialkowe, węgl.-białkowe, czy węgl./, gdy to już bedzie gotowe mozna pomysleć nad suplementami... myslę,ze kreatyna /mono/ bedzie na pierwszy raz najodpowiedniejsza, wiąze sie to przede wszystkim z tym, że warto zaczynac od teoretycznie [...]

Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, lecz z czasem staraj się schodzić coraz niżej. Jeżeli i to [...]

Nie zawsze takie rzeczy wychodzą podczas treningu gdy jesteś dobrze rozgrzany może wyjść do kilku dni. Nie trenuj i odpoczywaj i zobaczysz co się będzie działo.

Uważam że to kiepski pomysł, mięśnie rosną gdy są właściwie „odżywiane” oraz przy odpowiednim wysiłku fizycznym