[...] wspomaga twoje wysiłki odchudzania. Ten produkt powinien być połączony ze zdrową dietą redukującą kalorie i programem ćwiczeń, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Podczas gdy regularne ćwiczenia są dobre dla twojej sylwetki i zdrowia, mogą generować wolne rodniki. Te szkodliwe związki mogą powodować szkodliwy stres oksydacyjny. Zielona herbata [...]
[...] dodaję własnej roboty chleb czyli nie żaden syf. Oczywiście jak najmniej bo to węglowodany. Dodatkowo warzywa i owoce: banany, pomidory, ogórki, sałatki. Od czasu do czasu gdy mam dość monotonnej diety lub gdy jestem poza domem: jakaś pizza, kebab, frytki. Oczywiście ograniczone tak do 1 raza w tygodniu (max 2 ale rzadko). Napoje gazowane, [...]
[...] jestem wielbicielką muesli i jedząc je prawie co dzień na śniadanie, jeszcze mi się ono nie znudziło. Wręcz przeciwnie, co rano mam w głowie nowe pomysły. Wierzcie mi, że gdy się tylko ruszy nieco wyobraźnią, to z jednego przepisu można za każdym razem przyrządzić inne danie Na koniec podaję kilka przykładowych przepisów, tym razem mojego [...]
[...] największy, nasyconych oraz wielonienasyconych umiarkowanych. Również na podstawie badań dowiedziono, iż stosunek kwasów omega-3 do omega-6 wynosił 1:1-2, nawet 3. Podczas gdy w dzisiejszej diecie stosunek ten wynosi 1:15-20, w niektórych źródłach można zauważyć liczbę nawet 1:30. Co nie jest dziwne, patrząc przykładowo na fakt, iż u samobójców [...]
[...] pół roku, później przestałem, znowu na 2-3 miesiące wróciłem i tak kilka razy. Czyli jak widać brak mi cholernie systematyczności. Byłem ektomorfikiem, chciałem być większy, gdy zaczynałem ważyłem 68kg, obecnie mam 86kg przy wzroście 1,82m. Gdy nie ćwiczyłem na siłowni, wspierałem się pompkami, przysiadami, brzuszkami i podobnymi ćwiczeniami bez [...]
[...] tej dyscypliny został włączony do kadry pierwszego zespołu KSC, którego pierwszym bramkarzem od 1986 roku był właśnie wspomniany "uciekinier z Polski" - Famuła (w 1983 roku, gdy drużyna Górnika wracała z amerykańskiego tournee via Frankfurt, pan Aleksander wykorzystał to i... został w RFN, a potem podobną drogę w swych karierach przechodzili [...]
[...] ale jeszcze rok temu o tej porze robiłem czas 4:00min/1000m, był to słaby czas, i wiedziałem o tym, ale niestety nic z tym nie zrobiłem, dopiero pod koniec kwietnia 2008r. gdy pobiegłem drugi raz na 1000m zrobiłem 3:35, ten czas mnie ucieszył, ale wiedziałem, że sporo mi brakuje do najlepszych. Wtedy postanowiłem zacząć biegać(środek [...]
[...] się nagrzewa, faszerujemy naszego kurczaka farszem z sera i cebuli i obtaczamy w mące. Smażymy go chwilę na patelni tak aby się przypiekł i nie był surowy. W czasie gdy kurczak nam się smaży, bierzemy szklankę i nalewamy do niej wody całą szklankę, sypiemy do niej sos w proszku w moim przypadku był to sos pieczarkowy ( bardzo dobry : ) [...]
[...] pewien czy w dobrym dziale napisalem. Postaram sie wczystko dobrze wyjasnic i oczekuje tylko rozsadnych wypowiedzi, z góry dziękuje. Moja przygoda z siłownią zaczela sie gdy mialem 16 lat, bez większych sukcesów, poniewaz sie nie przykladalem (np miesiac cwiczylem miesiac nie albo chodzilem na silownie jak mi sie nudzilo). Nie wiem czy to [...]
Mam wielka prośbę o pomoc w ułożeniu diety, bo sam już sobie nie radze, schudnąć jest mi ciężko a gdy tylko coś zrzuca, zaraz to wraca ze zdwojona siłą, jestem w desperacji bo już mi zaczynają siadać stawy lewe kolano nieustannie mi przeskakuje gdy dłużej siedzę muszę najpierw rozchodzić nogi bo mam wrażenie ze powyłamują mi się kolana taki czuje [...]
[...] główne pytanie, jeśli nie będzie zastrzeżeń do całości planu, to czy jest sens zamienic biceps z barkami i ćwiczyć go razem z nogami, a barki z plecami? Po ćwiczeniu pleców gdy zabieram się za biceps jest on już dużo mniej wytrzymały i strasznie utrudnia mi to trening. Z kolei gdy ćwiczę biceps jako pierwszy to pózniej brakuje mi siły żeby [...]
Witam. Nigdy w życiu nie biegłem w żadnych zawodach , na wychowanie fizyczne też za bardzo nie chodziłem. Do czasu gdy nie poszedłem do Szkoły ponad gimnazjalnej. Jestem w pierwszej klasie Liceum i dwa dni temu pobiegłem w zawodach na 800m. Biegłem z klasami starszymi (2-3klasami ) przez pierwsze 400m. bylem non stop pierwszy do póki nie zabrakło [...]
Witam. Jestem Coldens, wiek 26 wzrost 170 i waga 100kg. Czyli kulka w skrócie:) Jestem w trakcie redukcji. Nie wiem czy trening jest istotny podczas ustalania dawkowania suplementów, ale podam dla jasności. Dietę i trening uważam za bardzo dobry. Na końcu mych wypocin podam suplementy jakie posiadam i jak planuję je dawkować Dieta: 1.8:00 [...]
Sensacyjny spacer człowieka ważącego 400 kg Wydarzeniem dnia w Monterrey w Meksyku okazało się pierwsze od pięciu lat opuszczenie domu przez ważącego niegdyś ponad pół tony mężczyznę. Manuel Uribe, który nie jest w stanie poruszać się o własnych siłach, przyciągnął na swój wieńczący pewne sukcesy w odchudzaniu "spacer" tłumy gapiów oraz [...]
[...] dłużej w pracy. Taki trening mi odpowiada. Trwa on mniej więcej godzinę więc z wszystkim jestem w stanie się uporać. Tyle tylko, że waga stoi w miejscu. Od 4 tygodni. Nigdy nie brałem kreatyny. Wyczytałem kiedyś że najbardziej optymalne efekty daje gdy już wyczerpiemy naturalną siłe organizmu. Nie umiem się precyzyjniej wyjaśnić, ale wierzę [...]
[...] przed treningiem? Białko wolno się wchłania poprzez kazeinę, ale czy przypadkiem przez coś takiego nie jesteśmy wstanie lepiej rozłożyć białka na trening, a szczególnie gdy trening jest długi,a dodatkowo ktoś ma bardzo szybką przemianę materii? W płatkach"górskie" są przecież lekkie i dobrze jest gdy nam jakiś ciężki WW nie obciąża wysiłku. [...]
doradzcie mi co mam zrobic bo mam juz dosc tego ze nie moge dotykac mojej dziewczyny po brzuchu czy pleckach bo ona mi mowi ze mam za zimne rece, albo gdy sie z kims witam, ten od razu mi mowi ze mam lod na rekach. poza tym po np 4 godzinach od ostatniego mycia (np. gdy jestem w szkole), rece zaczynaja mi siniec!! Pomozcie prosze.
[...] 2 tyg. i zacząłem split. W środę zrobiłem ćwicz. na plecy: Wiosłow. sztangą oraz wiosłowanie sztangielkami. Dzisiaj zacząłem mieć znowu ten sam ból, a na dodatek gdy się schyliłem to w ogóle nie mogłem się przez jakieś 2h ruszyć. Byłem u lekarza, który powiedział, że na szczęście dysk mi nie wypadł i ten ból jest spowodowany za [...]
[...] (20,18,16,14) prog 3. ściąganie drążka na maszynie uchwytem (do karku, do klatki, naprzemiennie co trening) 3x (15,12,11) prog -> ale chyba nie wchodzi zbytnio, bynajmniej nigdy nie czuje po tym i nie czułem, na co mógłbym zamienić? Aha i dodam, że po MC czułem dolne partie pleców, a konkretnej chodzi tutaj o przy kręgosłupie nad pasem od [...]
[...] to ciężka praca fizyczna więc narazie nie będę wykonywał aerobów zobaczymy czy waga będzie spadać. Czas redukcji przewiduje na ok.6-7 tygodni. wkleję dwie wersje, gdy pracuje na rano i gdy na popołudnie.Przed pracą jak i treningiem będę zażywał BCAA w dawce 10g, po treningu 35g WPC ZMIANA NA RANO ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych [...]
