gdy

[...] iść zważyć gryf jeszcze raz 3a Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x4kg/12x4kg/12x4kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc 12x3kg/12x3kg/12x3kg rozciąganie + roller massager na stopy + łydki 17.06.2017 weekend u rodziców... bla bla bla :-P podobno gdy boli znaczy, że jeszcze żyjesz %-) Zmieniony przez - Myraen w dniu 6/19/2017 1:04:33 AM

[...] Zrobię tak od następnej tabelki :-D nightingal Za miesiąc się przypomnę o bana :)) kleine-hexe nie prowokujcie... bo nagram filmik i wrzuce na forum później /-) Teapot gdybym gubiła 100g tłuszczu za każdym razem gdy słyszę, że jestem gruba to spokojnie mogłabym już robić masę }:-( 05.07.2017 no powiedzmy, że w końcu jako taka żywa byłam. [...]

[...] dosypał na siłowni do wody, bo cały sprzęt do mnie dziś przemawiał: weź więcej... ej no weź... no bierz k**** :)) po 1 obwodzie podeszła do mnie dziewuszka z postu wyżej... gdy pokazał jej jak się ćwiczy na maszynie i schodziłam z tego ustrojstwa nie zauważyłam, że ktoś pod nią zostawił talerzyki 2kg ... stanęłam sobie na jednym piętą, palce [...]

[...] dosypał na siłowni do wody, bo cały sprzęt do mnie dziś przemawiał: weź więcej... ej no weź... no bierz k**** :)) po 1 obwodzie podeszła do mnie dziewuszka z postu wyżej... gdy pokazał jej jak się ćwiczy na maszynie i schodziłam z tego ustrojstwa nie zauważyłam, że ktoś pod nią zostawił talerzyki 2kg ... stanęłam sobie na jednym piętą, palce [...]

[...] %-) aż chciałoby się powiedzieć, że wszystko przede mną, ale jednak wolę, żebyś Ty został rycerzem w pełnej zbori, a ja dalikatną niewiastą, która Cię zawoła po ratunek, gdy utknie pod sztangą %-) ja Tobie absolutnie nie życzę żebyś musiała takie pełen rynsztunek używać. To oznaka zużycia materiału i starzenia się niestety. Sam wolałbym nie [...]

[...] i robiąc wolniej, jakoś miałam wrażenie, że 2 serie z 4 nie wejdą dzisiaj @@-) 3b Plank 10s / 25s / 10s 1 seria: coś się za bardzo rozjeżdzałam na macie.... 2 seria: gdy nie było sprzyjających warunków na macie trzeba było zejść na podłogę... to raczej nie jest najprzyjemniejsze podłoże dla mojej skóry %-) 3 seria: wróciłam na mate... no [...]

Gdy sobie uświadomiłam, że jednak naprawdę jadę na trening to nabrałam takiego apetytu, że okazało się, że jednak potrafię wciągnąć na raz 70-80g ryżu z 230g kurczaka + 2 porcje warzyw }:-( nooo super! wreszcie gadasz i jesz jak ćwicząca, i widać, że rozkręcasz organizm :-D

oj oj oj 8-O ile mnie tu nie było krótkie streszczenie co robiłam gdy mnie tu nie było - tarczyca się popsuła, psychika padła {{:-( na szczęście powolutku zbieram się z podłogi i chcę wrócić na siłkę Pomiary Biust: 118 Pod biustem: 100 Talia: 101 Pępek: 109 (rly?) Brzuch: 116 Biodra: 118 Udo: 73 Łydka: 46 Waga: 108 %-) nie ma to jak ważyć [...]

Na roznoszenie ulotek pewnie jesteś zbyt dobra dlatego Cię nie chcą :) Jajo ma rację, ale wiem że łatwo się tak piszę, gdy się ma pracę. Trzymam kciuki żeby się udało, a tak w ogóle szukasz czegoś dorywczego czy na cały etat, uczysz się jeszcze?

3 miesiące? 8-O ja dziś póki co zmagam się z bólami nadgarstków i dłoni. Oprzeć się bez bólu mogę jedynie na pięściach i to tylko i wyłącznie gdy są w jednej lini z ramieniem. No i stopy nadal moczę w misce z wodą, żeby mieć trochę ulgi. Plecy już są ok, zakwasów nigdzie indziej nie ma i oby nie było :)) Pocieszające jest, że mam w poniedziałek [...]

albo gdy zadzwoni budzik stwierdzę, że nie warto wstawać :)) ale właśnie się okazało, że są ludzie, którzy bardziej nieogarniają tej szkoły... starszy rocznik miał 2 dni temu egzamin zawodowy o którym szkoła ich nie poinformowała :))

[...] to wziasc :> poprostu jest leniem :P ale mysle ze uzyska tutaj porady od kobiet oraz motywacje od mezczyzn :P Swoja droga amber laura poki co cwiczy w kato i byla na wystepie u nas na rudzie :P wiec mysle ze gdy wkoncu sie przekona do MULTISPORTA to bedzie czescie odwiedzać rude lub inne siłownie w katowiach :-) a tu Laura jako animal women :-D

[...] wgl głodu Polako- wybrałeś sobie odpowiednią datę hahah Doris - do urodzin trenuje intuicyjnie, jem czysto, ale nie liczę skrupulatnie makro. cały czas czuje się oblana wodą, okropne uczucie. na dniach mam zamiar zrobić poziom hormonów (TSH, FT4, FT3) mam nadzieję, że gdy ujrzę wyniki może się coś wyjaśni, jak na razie nie mam planu na siebie

[...] brak sił do czegokolwiek, codzienne a nawet dwa raz dzienne wizyty na siłowni. To wszystko mnie bardzo wymęczyło 5. Nie potrafię zalogować się na kompie i szlag mnie trafia gdy dodaje posty z fona. Btw czy ktoś tutaj też ma problemy z logowaniem się? Jutro z rana chcialam mm machnąć nogi i zacząć trzymać czystą michę do świąt :) Jutro [...]

[...] sie wyzwania ze mną! Do swiat czyste korytko :> żeby nie bylo, od jutra zdj posiłków tez u mnie zagoszczą :) Wgl dzis jaka mialam akcje z rodzicami :D kupilam sobie dzis pas i gdy go mama zobaczyla to oczywiście zaczela mi fuczec, ze ja jestem niepoważna jakies wielkie ciezary dźwigać, ze będę miec problemy z kręgosłupem bla bla %) szalona :>

[...] to ciągniesz chyba trochę za bardzo kapturem :) a tak to wg. mnie jest spoko, tylko zastanawiam się po co te szrugsy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 14:51:52 gdy są wyżej niż lina barków lepiej czuje pracujący mięsień :-) szrugsy obejmują plan treningowy - dlatego ćwiczę }:-( btw zaniedbywałam długo kaptury dlatego sądzę, że [...]

albo krązki pod dupe dać i też tak można śmigać :> Wiadome napisałem, że jej wersja tez jest dobra, ale jeśli chodzi spięcie mieśni to największe jest podczas gdy jesteśmy ustawieni pionowo a linkę ściągamy pod klatkę a odchylając sie do tyłu można nazwać to ułatwianiem ;)

Przy unoszeniu wyciagu z dolu na barki chyba zbyt wysoko unosisz lokcie i wiekszosc pracy przejmuje czworoboczny :-P, albo tak mi się tylko wydaje. Ja najlepiej czuje podcuagajac mniej wiecej do lini sutkow nie robiac przeprostu w lokciach gdy schodzimy drazkiem/sztangą w dol :-)

[...] duże i wgl ble %) DORIS - staram się zawsze; wiadomo, nie zawsze bluzy mam wyprane %-) pewnie zastanawia Cię dlaczego :) przede wszystkim, na siłce u mnie jest klima i gdy wchodzę jest mi zimno, dwa, lepiej się spocę %-) i trzy - jakaś ochrona do wietrzejących stawów %) tłuszcz kosztem węgla %) no zobaczymy. samo układałam, ogólnie [...]

[...] wg większości „ekspertów” powinno kończyć się przysiad ze sztangą) – wynosi 6139 +/- 1708 N. Jeśli ograniczasz zakres ruchu w przysiadzie = kończysz ćwiczenie w momencie, gdy obciążenie stawu kolanowego jest największe, a działanie ochronne wiązadeł (ACL, PCL, MCL, LCL) jest najmniejsze." Dziewczyny wy używacie małych ciężarów, wiec nie jest [...]