NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Witam wszystkich. Z tej strony Laura ;)
Zostałam zachęcona do założenia dziennika, nie ukrywam, że wzbraniałam się przed tym :D

Moja historia:
Trenowałam wyczynowo 5 lat pływanie.. musiałam skończyć, problemy zdrowotne itp, itd.. w każdym bądź razie, już wtedy miałam styczność z siłownią. Na początku były to treningi FBW, wzmacniające. Później ćwiczyłam po prostu dla siebie, bez konkretnych planów, był crossfit, trx. W tym roku postanowiłam trochę się zredukować więc zagadałam do jednego z trenerów z mojej siłki :D rozpisał mi plan treningowy + żywieniowy. Na początku było 5 treningów siłowych w tyg + cardio(zaczynałam od 30 min dziennie, z czasem ilość wzrastała). Waga systematycznie leciała w dół.. aż do czasu, woda nie chciała schodzić :(( więc postanowiłam wbić się na ketozę.. nie wyszło, ale z dnia na dzień widziałam, jak woda schodzi i tłuszcz się pali :D ale samopoczucie było fatalne..
Niestety, nie wszystko teraz jest takie kolorowe.. miałam dwa wakacyjne wyjazdy, w których nie pilowałam się wgl, zero hamulców. Dużo imprez, alko, mało spania, brak treningów. wtedy tłumaczyłam sobie, że poprostu taki reset mi się przyda. nic bardziej mylnego ;) powortu do rzeczywistości bywają trudne. z dnia na dzień zalewałam się wodą i tłuszczem. aktualnie moja froma to jedno wielkie g*wno. w kazdym razie koniec narzekania i pora wziąść się za siebie tak jak to było grane wcześniej :)
obecna waga 61kg
wzrost: 166
z racji zbliżających się moich urodzin, postanawiam zacząć od redu, bo troche(bardzo) mnie przybyło ;)
Od dziś zaczynam rotacje weglami
tak to widze:

dzień1
150B/120W/15T

dzień 2
150B/90W/30T

dzień 3
150B/60W/45T

dzień 4
150B/30W/60T

trening siłowy 4-5 w tyg
cardio po treningu 20-30min + 30min w dzień bez siłowego

mniej więcej tak wyglądałam pod koniec redu. aktualnych zdj nie dodaje

Bardzo ładna forma na koniec wycinki, jak rozumiem, do pływania już powrócić nie zamierzasz?

Wytrwałości!

Nie :)

Hej ;)
Wyglądałaś bardzo fajnie pod koniec redukcji. Dlaczego nie chcesz pokazać swojej aktualnej formy? Trzeba umieć się pokazywać w każdym stadium robienia formy czy to redukowanie czy masowanie. Poza tym fotki są konieczne by móc porównywać swój progres.

Tak w ogóle to miło, że dałaś się namówić na prowadzenie dziennika.
Będę zaglądać, życzę powodzenia i czekam na konkretne wypiski z miski i z treningów;)

Doris.K - bo po prostu ich nie mam, nie robiłam ostatnio, co nie znaczy, że ich nie dodam :)

Napisałaś tak :

lauraa96

mniej więcej tak wyglądałam pod koniec redu. aktualnych zdj nie dodaje

Po tym wywnioskowałam, że ich nie dodasz nie dla tego, że ich nie masz;)
W takim razie czekamy na nie z niecierpliowością.

Ooo fajnie, że jesteś i to tak szybko Kolega widzę długo nie musiał przekonywać
Nie wyglądasz źle! tak nie mów!

Będę podglądać Cię tu i może uda się znowu na żywo
Powodzenia

sog na zachęte poszedł :)

Laura twierdzi ze brak jej motywacji i zachety do robienia formy i nie ma jak sie za to wziasc :>
poprostu jest leniem :P ale mysle ze uzyska tutaj porady od kobiet oraz motywacje od mezczyzn :P
Swoja droga amber laura poki co cwiczy w kato i byla na wystepie u nas na rudzie :P wiec mysle ze gdy wkoncu sie przekona do MULTISPORTA to bedzie czescie odwiedzać rude lub inne siłownie w katowiach

a tu Laura jako animal women

niedzielnie :)