gdy

Tak, III poziom prawdopodobnie zacznę od nowa (już trzeci raz), gdy kupię tylko drążek - a to jest nieuniknione :D No i staram się przybierać na masie, bo 52kg to dość marnie. No i w tym wszystkim pomaga mi na GG Kenny, znany na forum jako Actimelek. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-27 21:07:13

SirLeon autor metody mial pewnie jakis cel tak to ukladajac. Jezeli postepujesz wg ksiazki to do drugiego programu treningowego przechodzisz, gdy jestes w stanie wykonac 8 powt. cw. A6 i 5-8 powt. cw. B. Na poczatku wiekszosc osob odnotowuje szybki progres, wiec w praktyce po tych 3 tyg. przewaznie zaczyna kolejmy program, wiec moze stad tylko 2 [...]

Tobie opadnie nawet jak napompujesz sobie penisa pompkom gdy bede bral w przysiadzie wiecej od Ciebie leszczu ;p

tylko teraz popatrz, trzeba robic je na max? bo gdy zrobie 2 pierwsze serie po 13 powtrz to wiecej sil zostaje na dalsze ni gdybym robil na poczatku po 20 i predzej da sie wykonac wymagana ilosc powtrz na nast krok chyba ze po prostu chodzi o to aby na poczatku sie "wypalic" i te pozostale 4 serie maja ksztaltowac wylacznie wytrzymalosc Zmieniony [...]

Wiesz Wazzup do takich spraw podchodze z dystansem, ale gdy patrze na poziom niektorych wypowiedzi, to przestaje sie dziwic niektorym Moderatorom, ze tak latwo odpalaja banmachine :D a w Mawashim uzywasz lin czy hantli?

Ja sprawdzałem, i gdy robię na lewej nodzę to kolano bardziej boli niż na prawej, ogólnie nic mi się nie dzieje przez nie raczej. Bardzeij kolana mnie bolały od sztangi. Ja te przysiady na jednej nodzę wykonuje już od samego początku ćwiczeń moich czyli ok 2 lata :) ostatni rok robiłem je bardziej dokładnie i z wiekszymi cieżarami.

[...] lekkie treningi ogólnorozwojowe i mało sie ruszałem, dzisiaj zrobiłem sobie pistolety z 3-4 powt i trzymałem sie poreczy itd ulatwialem sobie, i kolana mnie bolą lekko. Ale gdy ćwiczę systematycznie przez ok tydzień to kolana mam już na tyle wzmocnione że w sumie to nic mnie nie boli od pistoletów tylko własnie ta lewa noga ale może dla tego ze [...]

[...] Niekiedy mam wrażenie że głowa mnie boli po wzięciu insuliny? Możliwe? Chyba bardzo prawdopodobne co? Czy to bardziej zmiana pogody (bo to na mnie ostatnio ostro działa, gdy się zmienia szybko)? Jak zadasz jakieś konkretniejsze pytanie to podzielę się doświadczeniem. Mój cel w głowie to dobić do tych 50cm w ręku i 125kg wagi, a później [...]

4.W przypadku zakończenia pojedynku wynikiem KRECZ uczestnik otrzymuje 1 pkt jeśli typował wygraną zawodnika, który nie skreczował, w przypadku gdy typował zwycięstwo zawodnika, który skreczował uczestnik otrzymuje 0 pkt. Przy wyniku KRECZ nie jest brany pod uwagę przy punktacji dokładny wynik. Będzie traktowany jak wyżej.. Ci którzy typowali [...]

aha i jeszcze jedno pytanko czy dobrze będę robił gdy 5 tg kreatyny będę brał od razy przed treningiem i 5 przed ostatnią serią??

witam zakupilem TREC ANABOLIC BCAA + CM3 z treca. Mam pytanie jak najlepiej to zazywac gdy mam trening o 19 i silownie o 15. Z gory dziekuje za odpowiedz

Jak upchnąć drugą porcję kreatyny, gdy 1 biorę pół h przed treningiem, a trening mam o 7 rano? Wrzucać po treningu (wtedy 1 i 2 porcję dzielą max 2h), po obiedzie, czy może z białkiem na noc?

Polecałbym też trochę siłowni żeby skóra nie zwisała przynajmniej ja tak miałem gdy się odchudzałem teraz już wiem co i jak ;)

[...] zaczyna się rozkręcać, mięśnie fajnie się pompują, przed cyklem zrobiłem przerwe 2 tygodnie, jak wspominałem na początku, przed regeneracją wyciskałem 108,5kg, później siła mi spadła gdy wróciłem do treningu, więc pewnie gdzieś ze 105kg bym wziął na jeden raz. Wczoraj pobiłem rekord 110kg. To na tyle. Około 18 kolejne podsumowanie dnia pozdro

[...] 45/10 50/10 55/10 60/10 podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5 wiosło hantlą- 33/10,10,10,10,10 bic- 25/10 35/10,10,10,10 Komentarz: Bomba! Wszystko poszło świetnie! W siadzie, gdy już miałem to 137,5 na plecach to wiedziałem, że zrobię 10 ruchów i zrobiłem. Jeszcze trochę zapasu było... To mój osobisty rekord. Ławka też lekko poszła. W podciąganiu [...]

[...] wina do końca kaloryki lecz zbyt dużej ilości węgli. Pod koniec masy jadłem te 3000 kcal nadal, alee z 50% węgli stanowiły nagle cukry bo mi motywacja coś zanikła i był to moment gdy przywaliłem w miesiąc 4.5 kg, gdzie wcześniej szło 1-2 kg MAX. Mimo to takie kombinowanie jest fajne, a jeszcze fajniej jeśli uda się kiedyś strzelić w 10stkę :D

[...] minut w godzinach 10-15. Nie przyjmujesz witamina A i K2 w postaci suplementów, nie przywiązujesz też raczej większej uwagi do tego, żeby dostarczać te witamin wraz z dietą w znaczących ilości. W takiej sytuacji zdecydowanie nie polecałbym suplementacji witaminą D w ilości 4000-6000 IU, zwłaszcza gdy jednak od czasu do czasu bywasz na słońcu.

[...] zatrzymuje a my odkręcamy śrubę i przesadzamy z kaloriami. No i sie zaczyna... Ja pomimo tego ze byłem nie tylko gruby ale i otyły, dzięki temu ze moge pracować z Tadziem, teraz mam do niego 100% zaufania i nie boje sie jeść... Ale rozumiem co sie czuje gdy nie ma takiego kogoś nad nami.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-05 23:49:29

[...] pomimo tego ze byłem nie tylko gruby ale i otyły, dzięki temu ze moge pracować z Tadziem, teraz mam do niego 100% zaufania i nie boje sie jeść... Ale rozumiem co sie czuje gdy nie ma takiego kogoś nad nami.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-05 23:49:29 Fajnie mieć takiego Tadzia właśnie. Dobrze wiem o czym mówisz. Ja tak nie mam ze [...]

tak dlatego chodzi mi o to aby nie panikowac gdy jest down albo up obierz jeden dzien i w ten dzien rob pomiary ew. w inne dni - jesli juz wazysz sie codziennie - obserwuj czy waga rosnie/maleje i jakie to dni mi waga w ciagu 3dni potrafiła spasc o ~3kg,ale wiedziałem że to woda czy gliko bo i praca fizyczna i mało płynów i mało ww dążę do tego [...]