DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

Graty krzychu ale jak już wiecie w moim przypadku to nie jest brak informacji z j angielskiego, ale nie przynosiłem ćwiczeń nie odrabiałem zadań w końcu jedyneczek się zebrało + nauczycielka też pobłażliwa nie jest zbytnio. W poprzednich klasa niżej niż 3 nie schodziłem ale cóż...

To ogarnij sie od nastepnego roku i bądz prymusem

Gość w filmiku to Emmanulel Beato (nie wiem czy napisaliście, nie czytałem wszystkiego ), jak się nie mylę w naturalach Francji startował i to z jakiś sukcesami

Tu inne wideo:
http://www.dailymotion.com/video/xhy2ak_emmanuel-beato-retour-lafayen-2_sport

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-17 23:41:29

dajmy na to ze aby przejsc na wzyszy lvl trzeba zrobic dipsy 6x12, zakladamy ze robie 12/12/9/7/6/6; na nastepnym trenie wg lafaya mam dodac po 1 powt do kazdej serii; dodaje i przykladowo o 1 powtrz suma sie zwiekszyla. do kiedy mam progresowac powtorzenia? bo jak bede dodawal caly czas to pojdzie mi wytrzymalosc na moze 2 piersze serie a w pozniejszych czyli 4 5 6 beda zakresy typu 4 lub 3

w zasadzie nie wiem jak to napisac o co mi sie rozchodzi ;/

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-17 23:49:09

Ze trzy treningi na których progres oscyluje w okolicach zera i skaczesz wyżej, o ile Lafayowa masa jest Twoim celem. Jeśli wytrzymałość, to w zasadzie możesz katować ile dusza zapragnie

osz k***a!... czy w 8 lvl 2 korku jest napisane ze 1 i 2 seria tylko 12 powt?
chyba mam przyczyne moich niepowodzien bo jest znak > (wiekszy) i myslalem ze 1 i 2 seria jest na max a min to 12


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-17 23:59:34

Że powyżej 12

czyli jednak nie znalazlem ;d

Hm, we francuskiej jednak zapis jest taki sam. Ja tłukłem pierwsze dwie serie powyżej tej wartości, w trzeciej i tak przeważnie nie dawałem rady zrobić więcej, a następne tłukłem do wyrównania wartości. Niedopaczenie takie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-18 00:03:54

tylko teraz popatrz, trzeba robic je na max? bo gdy zrobie 2 pierwsze serie po 13 powtrz to wiecej sil zostaje na dalsze ni gdybym robil na poczatku po 20 i predzej da sie wykonac wymagana ilosc powtrz na nast krok
chyba ze po prostu chodzi o to aby na poczatku sie "wypalic" i te pozostale 4 serie maja ksztaltowac wylacznie wytrzymalosc


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-18 00:07:57

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-18 00:08:44