Igor101
jak dla mnie ok 
na nogi widzę nieco więcej, czyżby wyskok Cię zainspirował ? 
na nogi widzę nieco więcej, czyżby wyskok Cię zainspirował ? G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
...
Napisał(a)
gsmt
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
ale mam zniszczone barki po wczorajszym trenie
...
Napisał(a)
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Nie myslalem o wyskoku, nogi trzeba dobrze przetrenowac. Plecak z ksiazkami + hantla 20kg i mozna trenowac split na wyzszych zakresach ;d Musze tego sprobowac bo interesuje mnie bardzo sylwetka, tylko nie dopuszczalem tego do glowy.teraz wiem na pewno i split bedzie ok. A w tym planie barki+nogi dam przed placami+tric. Po miesiacu moze dwoch zrobi sie inne zestawienie partii.
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-30 11:52:11
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-30 11:52:11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
No to niezły pomysł ławke planujesz kupic ?
ławke planujesz kupic ?G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Na klate glownie pompki na poreczach, reszta pompek jest tutaj jedynie dodatkiem :) Najbardziej mi zalezy na plecach i barkach :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
spoko chcesz je bardziej wyodrębnić rozumiem, u mnie by się w łapie coś przydało 2-3cm i happy będę, no i ten cholerny wyskok
chcesz je bardziej wyodrębnić rozumiem, u mnie by się w łapie coś przydało 2-3cm i happy będę, no i ten cholerny wyskok G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
widze ze urosles 1,5 cm wczoraj bylo 183, tez bym chcial jeszcze rosnac ;/
Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-07-30 12:10:34
wczoraj bylo 183, tez bym chcial jeszcze rosnac ;/
Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-07-30 12:10:34
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
MojeImie, a co sądzisz o takim podejściu do sprawy, no bo nawet jak pójde na tą siłke... to ewidentnie wole robić ćwiczenia na maszynach, ale też z wolnym ciężarem wiadomo, ale nie chciał bym np wiosłowania sztangą robić, tylko zamiast tego ściąganie drążka w dół w FBW to przejdzie ? czy lepiej splitem gonić ? bo na jakieś dużej masie mi też nie zależy / gsmt pomiar miałem w przychodzi dokładny przed wczoraj
/ gsmt pomiar miałem w przychodzi dokładny przed wczoraj G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
a ile masz lat ? powiem Ci że, może to głupota ale wisiałem na drążku długoo codziennie piłem tran codziennie przez 2 miechy, byłem w górach trochę powietrze inne wcześniej się kłade spać 21 gdzies i jakoś podskoczyło
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-30 12:13:33
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-30 12:13:33
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Kitly
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37245
MojeImieKlata + bic
Pompki na poreczach
Pompki na taboretach z nogami wyzej
Pompki na 3 taboretach
Uginanie hantli podchwytem
Uginanie hantli młotkowo
Plecy + tric
Podciaganie nachwytem
Wioslowanie hantla
Wznosy tulowia na podwyzszeniu
Pompki na poreczach
Pompki tylem
Nogi + barki
Przysiady
Wykroki
Step
Zuraw
Uginanie nog z hantla miedzy stopami
Wspiecia na palce jednonoz
Wyciskanie siedzac
Unoszenie przodem
Unoszenie bokiem
Co myslicie o takim splicie domowym? :)
Ja bym dał sobie nogi osobno
coś takiego:
Nogi
Klata - bic
Plecy - brzuch
Barki - tric
Poprzedni temat
najlepsza masa
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
trening w domu a wyniki
