DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

A:

Podciąganie nachwytem (mogą być negatywy nie jestem pewny) 3x max
Wykroki 3x12
Dipsy 3x ?????
Wyciskanie hantli stojąc 3x12
Pompki tyłem 2x12
Uginanie ramion w podporze o kolano 2x12
Wspięcia na palcach 2s ok 30 powtórzeń

B:

Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x12
Przysiad bułgarski 3x12
Dipsy3x ???? czy lepsze wyciskanie hantli na ławce ?
Unoszenie hantli na boki w górę 2x12
Pompki wąsko 2x12
Podciąganie podchwytem 2x max
Wspięcia na palcach 2s ok 30 powtórzeń

ABS - 8 minutowy bym sobie robił w dni nie treningowe ?

Jak plan się widzi?

Cokta, to, ze na swoich planach rosniesz 5 lat to juz nie moja wina :)

Diego87

HGG jak stojaki nie przeszkadzaja to bym dal w 2. zestawie wyciskanie (skos gorny jesli masz regulacje).

brak regulacji

Nie zarzynaj stabilizatorów w DNT bo się prosisz o kontuzję, chyba że ten cały łork ałt jakiś lekki to możesz, tylko Ci mięśnie brzucha tak szybko nie będą rosły

Panowie bez żadnych zbędnych wspomagaczy ! ma być czysta siła kuhwa !

Koksu doyebać i nic się nie bać

ja się pytam jak z planem ! / Wazzup pewnie ofertę już dorwał na Himalajach i spyerdolił od nas, nie przynaje się do polaczków teraz

zapamietaj hgg, trening czyni mistrza ale chemia czyni cuda

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-01 22:21:44

Ja w dopingu? Nie, ja tylko metanabol kiedyś tam, leczniczo.

MojeImie dobrze, poprowadź nam HGG

Hehe, ktoś tu śledzi dziennik wroga domatorów