TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO

ale len! :)

-- !! 10 dzień Testu !! --
Jak pisałem wczoraj, dziś nadrobiłem trening pleców. Jutro i w piątek kolejny trening, czyli wychodzą 3 treningi z rzędu.Dietę dziś trzymałem w miare tak jak powinna być.W sumie nie mam dużo do pisania więc dam tylko rozpiskę jeszcze.

MC
12x60kg
9x65kg
6x70kg
Ściąganie drążka z wyciągu do karku
12x32,5kg
10x37,5kg
8x40kg
6x52,5kg
Przyciąganie linki wyciągu w siadzie do brzucha
15x27kg* rozgrzewka
12x32kg* rozgrzewka

12x42,5kg
10x52,5kg
8x62,5kg
6x67,5kg

Szrugsy
15x38kg
15x38kg
15x38kg

A i dam jeszcze fotkę taką w trakcie jedzenia po treningowego

No witam , wpadam pytac jak poszedl trening klatki ktory udalo sie nam skleic? Mam nadzieje ze bylo czuc to o czym mowilem i wyciagles z tego tyle ile sie dalo.

pozdrawiam i powodzenia

Dajesz dalej

Siemka.
Iverson - sam nie wiem.. aż tak bardzo dużej różnicy nie widziałem
carire- daje daje dzisiaj drugi trening klatki, postaram się jeszcze dorzucić KG.

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-03 13:45:22

-- !! 11 dzień Testu !! --
Witaaaaaam. Dziś Czwartek, trening klatki i barków.
Do klatki dołożyłem trochę kg. z kolei barków nie bardzo lubię ćwiczyć. Na kolacje chciałem zjeść serek wiejski, nigdy nie jadłem, dopiero spróbował trochę i odłożyłem na bok i zjadłem tylko banana

Wyciskanie płasko sztangi
12x65kg
10x70kg
8x80kg
3x90kg
Rozpiętki
15x13kg
15x13kg
15x13kg

Wyciskanie sztangi zza karku
12x38kg
10x38kg
10x38kg

Unoszenia hantli przed siebie
12x13kg
12x13kg
12x15kg - na wyciągu
Unoszenie hantli na boki
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Unoszenie w opadzie tułowia
12x8kg
12x8kg
12x8kg

Zamiast na siłkę to w nogę grasz Mama cię powinna za to nakopać A tak na serio to ładnie idzie, na ławę widzę ładujesz więcej KG i jest gitarka, tak trzymaj

Jak po SC ??

-- !! 12 dzień Testu !! --
Czyli wczorajszy No wczoraj miałem mieć Super Serię lecz przełożyłem na dzisiaj ponieważ dziewczyna do mnie przyszła i tak wyszło Są w życiu ważniejsze rzeczy od siłowni. Dziś trening około 16 więc dam rozpiskę póżniej.
Super Charge chyba zaczyna się rozkręcać, mięśnie fajnie się pompują, przed cyklem zrobiłem przerwe 2 tygodnie, jak wspominałem na początku, przed regeneracją wyciskałem 108,5kg, później siła mi spadła gdy wróciłem do treningu, więc pewnie gdzieś ze 105kg bym wziął na jeden raz. Wczoraj pobiłem rekord 110kg. To na tyle.
Około 18 kolejne podsumowanie dnia
pozdro

No to ladnie Pozdrow dziewczyne

Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-04-05 11:10:15