gdy

mi lepiej z wodą wchodzi, moze dlateog, ze mleko to nie mój napoj... ciekawy jestem jak 300reps Ci wyjdzie. Ja swego czasu, gdy robilem ogólne cwiczenia rozwojowe przed wejsciem na dobre na silownie, robilem kilka treningow tego goscia. Bylo fajnie i wg mnie przygotowało mnie troche do cwiczen z ciezarami i wedle czegos czym jest ogolnie pojety [...]

Napewno lepiej wyglada niz Jak Ty gdy bedziesz miec ponad 60 lat

[...] Arnold Schwarzenegger w ''Terminatorze'' z 1984 roku "Byliśmy w siedzibie ILM w San Francisco, by o tym pomówić. Ja nie chcę dzisiejszego Arnolda, ja chcę go z czasów, gdy sponiewierał Billa Paxtona (w pierwszym pięciu minutach filmu "Terminator" - przyp. red) i zobaczymy co z tym możemy zrobić" - powiedział McG. Wszystko [...]

Mi też takie miny wychodzą, ale tylko wtedy gdy robię ostatnie powtórzenia i dochodzę do tak zwanego martwego punktu. Powiedzmy zrobiłem osiem powtórzeń uginania ramion ze sztangą i czuję wielkie zmęczenie, co jest syngałem od organizmu bym odstawił sztangę. W takiej sytuacji nigdy nie wolno słuchać orgaznimzu i doskonale o tym wiedział Arnold. [...]

To wyżej to pierwsza ściana jaką Arnold zrobił gdy przyjechał do venice w Kalafiorni mając 20+ lat a na tej fotce, jak widać, z Leno

Najlepsze jest na końcu gdy opowiada jak podkradał mięso |-) niezły kolo z tego Arnolda.

ponoć Vince Gironda powiedział do Arnolda, gdy go zobaczył "Jesteś wytrzymały, ale też tłusty. Wyglądasz jak słonina" i rozpoczęli współpracę

[...] to jeszcze nie jest ten poziom, na scenę się nie szykuje w najbliższych latach więc zadowoli mnie odtłuszczona sylwetka plażowa której myślę że jestem co raz bliżej. Gorzej gdy dorzucałem jeszcze boks, tam na przykład barki były przez długi czas ograniczeniem bo puchły mi po kilkunastu minutach treningu. Na ten rok wyznaczyłem sobie system 12 [...]

[...] leci ona w góre a my mozemy pod nia zejśc. Ręce sa tylko "sznurkami" nie ciagniemy sztangi rekami, nadajemy jej ruch w góre szrugsem i wyskokiem w odchyleniu do tylu podczas gdy same schodzimy w dół. W trakcie cwiczeń dodawajcie sobie obciazenia. Nie zapomnijcie o rozgrzewce nadgarstków, rociagnieciu tricepsów i poświećcie czasu na przysiad [...]

Agatka, RDl o wiele lepiej, schodź tylko do połowy piszczeli, niżej tracisz pozycję. Głowę cały czas trzymaj prosto, nie patrz wdół, gdy sztanga zbliża się do ziemi. Filmik z każdego podejścia poproszę :-)

Przecież Szusrkowski czy Szozda teś sie suplementowali.Pamiętam wspomnienia Szusrkowskiego gdy był drugi rok trenerem kadry szosowej rok 1986. Poprzedni rok 1985 to były wilekie sukcesy Piasecki wygrał i Wyscig POkojku i Mistrozstwo Świata. Wtedy n apoczątku 1986 roku Szuskowski pojechał do Włoch po zakupione dla kadry przez Langa cytuje [...]

[...] Taka piękna pogoda u nas :) Boziu mam lody czekoladowe w zamrażalce! Ale mnie korci ! Zastanawiam się nad bieganiem np. co drugi dzień, w ten gdy nie mam treningu? Od przyszłego miesiąca planuję siłownię, z racji okrojonych kosztów wystarczy raz w tyg? a resztę ćwiczeń w domu? Może ktoś poleci trenera i siłownię z [...]

[...] nie odpuszcza teraz zapalenie krtani. Nie jestem wstanie zrobić nawet rozgrzewki bo mało płuc nie wyplułam. Nadal antybiotyk. Zła jestem że akurat teraz się rozchorowałam gdy odważyłam się i byłam gotowa założyć dziennik. Cały rok nie chorowałam i akurat tera mnie dopadło.:-( Miska słaba - brak apetytu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka wymowki, taka prawda. }:-( Kurna będę sobie to powtarzać jak mantre gdy tylko poczuję ochotę na słodycze! Dzięki Saida czasem dobrze usłyszeć taką krytykę! i dzięki że zaglądasz, pilnujesz i odpisujesz :-) Trening ciężki, ledwo na nogach stałam. Potem byłam tak głodna że zaplanowany posiłek nie [...]

Bardzo się cieszę że odpisałaś :-) Trening raz w tyg ponieważ pracuję w bardzo nieregularnych godz. jednego dnia mam na 6 innego na 17 itp. Gdy jestem popoł. w domu muszę zajmować się dziećmi ponieważ mąż pracuje za granicą sama zajmuję się domem i dziewczynami. Co prawda dziewczyny są już duże, ale wciąż pomagam im w nauce, sprawdzam itp. poza [...]

[...] nie widać, może później się pojawi. Wykroki :)) masakra byłam już zmęczona przy rozgrzewce bez obciążenia Wyciskanie na barki odkąd odczuwam lekki progres + po wykrokach gdy nogi mam trzęsące jak galareta bardzo polubiłam. Wznosy ramion bokiem lepiej może następnym razem dołożę o,5 Wznosy łydek czy mogę dotykać piętą podłogi bo przy tym [...]

Nie jakoś specjalnie często, ale już kilka razy się zdarzyło w ciągu ost roku. Dzięki że zaglądasz :) Gdy ost byłam u lekarza to wspominałam o tym, ale usg nic nie wykazało, cytologia też ok. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f1e42aad1243e4ba5a7713e187700e.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-12 23:00:58 Zapomniałam [...]

Może być, że ma tyle białka:-) Jestem już i będę pilnować:-) Bardzo będę wdzięczna. Dziękuję :-) Dziś DNT 40 min cardio - bieżnia stopień 8, kilka razy zmniejszałam na 6 gdy zabrakło sił. I tu mam pytanie Czy na moim poziomie muszę przejmować się tętnem itp podczas ćw.? Coś tam dzisiaj sobie mierzyłam na bieżni i wychodziło mi powyżej [...]

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy  r12,5/15,5/19,5/19,5x8 r12,5/15,5/19,5x8/19,5x6/20x4 r12,5/15,5/19,5/19,5x8 15,5/15,5/19,5x5 2a. Przysiad bułgarski (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)  cc/cc/cc cc/3/5 cc/3/5 na rękę cc/cc/cc 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

[...] pobytu na siłowni i tak wyszło 20 min rozgrzewki ,ok godzina siłowego ok 10 min wytrzymki razem z przerwami, potem 20 min rozciągania już nie robiłam aero. Wyszło 1h50min, gdy robię cardio wychodzi 2h i 30 min @-| dobrze że nie płacę za godziny :)) Często rozciąganie robię już w domu wieczorem i w tedy zwykle ok40 min. Myślę o jakieś [...]