gdy

Ciężko niestety stwierdzić co może być powodem nadmiernego pocenia się, z którym masz problem. Ogólnie w lecie każdy z nas poci się zdecydowanie bardziej niż gdy jest chłodniej. Z reguły jednak nie są to jakieś przesadzone ilości. Na to, ile potu wydalamy ma wpływ między innymi ilość spożywanych płynów. Oczywistym jest, że im więcej wody spożywam, [...]

U mnie biceps jest płaski gdy go przetrenuję,może u ciebie jest tak samo. Zmieniony przez - Lutko69 w dniu 2009-11-28 14:57:26

Pamiętam te zawody .... Tak to jest gdy w szybkim tempie chce się zostać ,,mistrzem,,... A swoją drogą jak widzę teraz zawody w wyciskaniu na których nie używa się ławek z zabezpieczeniami bocznymi , to aż mnie trzepie w środku... Druga kwestia zakładania owijek na łokcie...może to wzmocni łokcie ale reszta tego może nie wytrzymać , tak jak [...]

[...] 40g do porcji - jakies bialko serwatkowe pol godziny po treningu - vitaminy po kazdym posilku - Vitamina C osobno, 2-3 razy dziennie - Gainer dla uzupelnienia diety, lub gdy nie moge spozyc posilku - Glutamina - ZMA Aha jakie bialko bedzie dobre na noc? z pominieciem tych night bo sa drozsze, jakies serwatkowe? To jak styknie? do tego [...]

Dieta, jako uzupelnienie Gainer/Bulk/Bialko w zaleznosci od brakow hrhr... A te odzywki przydaja sie na gorace dni, gdy nie ma sily sie jesc, a odzyweczke raz dwa wypijesz

Więc tak. Moim celem jest siła ogólnie ale teraz mi zależy na masie. Próbowałem zrobić dietke ale tłuszczu obliczyć nie mogę. A gdy oblicze sobię w diecie że wyjdzie mi idealne zapotrzebowanie powiedzmy na białko to obniżyć je i dodać ten produkt czy może być taka nadwyżka?

nie przetlumaczymy mu bo i tak zje gainera dajesz wtedy gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku + mozesz dawac po treningu hp dajesz 30 min przed treningiem dokup sobie zwykla kreatyne i dawaj 5g rano meso sobie nie kupuj bo na pewno dobrze na tym nie wyjdziesz

na poczatek ok 30 min jak słaba kondycja z czasem można na interwały wejść, w domu trening domatora, jakaś tabatka, zacznij od ok 3000 by było z czego ciąć, białko daj 30% łuszcze 30% i węgle 40% wróć do domu umyj się ochłoń i sobie zjedz posiłek, aeroby rób wtedy gdy masz czas, jednego dnia np zrobisz na czczo innego wieczorem

czy to facet czy kobieta, maszynka elektryczna i jedziesz "z koksem" o ile nie zemdlejesz z bolo za pierwszym razem, gdy Ci naraz fala goraca zaleje :d

[...] z autopsji bo pamiętam ile osób i z reguły osób otyłych, mocno przy kości lub nawet tych w normalnej wadze ale ze sporą ilością tkanki tłuszczowej - kupowało takie produkty, gdy pracowałem w sklepie z suplami, niektórzy potrafili kupować jeden za drugim, 2-3 opakowania w miesiącu i brali je non stop, takim sposobem można sobie jeszcze dodatkowo [...]

[...] MASE, do rozciagania jest streching a to ze przy rozpietkach mocno rozciagasz piersiowe to swiadczy o tym ze miesien jest maksymalni zaangazowany (najlepiej jest pobudzony gdy wykonujac cwicznie maksymalnie go rozciagniemy i mocno zepniemy) Proponuje bys sprobowal takiego zestawu, wszystko po 3 serie w piramidzie 12,10,8-6 (rozpietki tez) [...]

Niestety gdy trenujesz na masę to obwody mięśni rosną, a prostowniki są całkiem spore. Zauważ, że nawet bęben zawodowców przy ekstremalnie niskim BF jest całkiem wydęty i śmiem wątpić, że od tkanki tłuszczowej. Zatem przy pewnej masie będzie rósł i obwód brzucha.

no na siłowni tak z rok , tak 1 w tyg czasem 2 a czasem zdarzy sie ze wogóle. a przemeczenie to zawsze wtedy gdy sa treningi sa bedzo czesto np. 2-3 dzienie .

[...] od klatki - podniesienie bioder pociąga za sobą podniesienie klatki piersioweh, a co za tym idzie -wybicie sztangi z klatki; 2) przekraczania tzw. martwego punktu - gdy brak siły do wyciśnięcia sztangi w pewnym momencie wyciskania, następuje zmiana kąta pomiędzy klatką piersiową a ramionami. W 1) przypadku głównie chodzi o pomoc [...]

Dragon w dni gdy masz bez siłowni spróbuj zrobić marszobiegi w różnym tempie przeplatane ćwiczeniami lekkoatletycznymi(skipy,wieloskoki).Z podażą wody jak u Ciebie to wygląda?

[...] Same ciągi podrzuty i wyciskopodrzuty nie dadzą Ci powera w łapie a nawet mogą Ci zabrać kondycji i trochę dynamiki (tej potrzebnej przy uderzeniu). Po sobie zauważyłem, że gdy zacząłem czyste FBW to nie mogę wygenerować takiej dynamiki jak przed. Przy luźnych kopnięciach da sie odczuć że moje kopnięcia są wyraźnie mocniejsze ale już przy [...]

[...] etc. Ja z kolei jadę inaczej robię: aktualnie FBW 2x w tygodniu i tak już zostanie dopóki nie uda mi się wygospodarować czasu na dodatkowe 2x crossfit. W przypadku gdy będę się przygotowywał do startu, na miesiąc zostawię same kondycyjne i Crossfit (bez FBW) a 2 tygodnie przed startem same szybkościowe. Konkluzja jest taka że możesz [...]

[...] zwykłych kondycyjnych i szybkość, żeby Cię trochę "odmuliło". Po zawodach tydzień wolnego i wracasz znów do FBW. P.S. Jeżeli nie masz dużego stażu zostaw 3x Crossfit bez FBW. FBW dodajemy wtedy gdy chcemy dorzucić trochę mięsa, więc jeżeli masz go w nadmiarze to też odpuszczasz ten trening. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-10-14 11:29:25

[...] jest pełny wybór różnej maści. Dobry towar mają na pewno LGI, Neogenica, Anabolic Technologies i Dragon Nutrition. Celowałbym najbardziej w tą ostatnią - zwłaszcza, że oferte ma bardzo rozbudowaną. Ja bym Kilosportu nie tknął gdyby to było ważne,. a co dopiero gdy data ważności minęła. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-25 21:52:35

najpierw dobrze wylecz nadgarstek, smaruj czymś itp(jeśli nie przejdzie idź do lekarza, bo jeszcze jakiejś przewlekłej kontuzji nabawisz nie daj Boże). A gdy już wznowisz treningi(z wyleczonym nadgarstkiem) to tam gdzie się da(bic, tric i inne) daj gryf łamany zamiast prostego(łamany zmniejsza napięcie w nadgarstkach)