gdy

[...] treningów wymyślonych na schodach. Żadnych treningów, bo "grupa chciała". Żadnej improwizacji pt. "Fajny film na YT widziałem." Itd. Ale... Nawet najlepszy trener baranieje, gdy spotyka grupę o losowym składzie na zajęciach. Bo nie przyszedł Zdzisiek, Jadzia i Halinka. Za to są Marian (on jest zawsze), Janusz (po raz pierwszy od trzech tygodni), [...]

[...] wymagajacej wysilku fizycznego ( znaczy nie wiem jak to sie ma do szachow, brydza i innych "sportow" ). Obecnie jedynie plywac na czczo mi sie zdaza i tylko wtedy gdy w wodzie jestem juz 30 minut po przebudzeniu. Roznica jest ogromna. Do ostatniej kwestii chcialbym, ale nic nie napisze, bo raz napisalem u siebie i sie zrobilo [...]

[...] wymagajacej wysilku fizycznego ( znaczy nie wiem jak to sie ma do szachow, brydza i innych "sportow" ). Obecnie jedynie plywac na czczo mi sie zdaza i tylko wtedy gdy w wodzie jestem juz 30 minut po przebudzeniu. Roznica jest ogromna. Do ostatniej kwestii chcialbym, ale nic nie napisze, bo raz napisalem u siebie i sie zrobilo [...]

Podobno kawa jest diuretykiem dla pijących ją sporadycznie. A opuchliznę goleni mam gdy po głodówce zjem dużą ilość węglowodanów przez 2 dni . Po kilku dniach opuchlizna znika mimo jedzenia węglowodanów.

[...] po 60 sekund. Czyli ciężar do powtórki. Coś jest nie halo z tą prawą stroną. Muszę zbadać sprawę. Czuję jakbym krzywo łapał i prowadził sztangę jakoś krzywo. I jeszcze coś: gdy przychodzi zmęczenie pod koniec to muszę pilnować łokci przy ciele. Wystarczy, że ucieknie mi w bok i po zawodach, bo tracę rytm, tor i napięcie. Czuję też o co chodzi z [...]

[...] Przeszedłem chyba tyle samo kontuzji biegowych co siłowych i powiem tak: trzeba pracować nad sobą systematycznie, poznawać organizm i wsłuchiwać się w niego, szczególnie, gdy zaczyna się stosunkowo późno, na przykład jak ja. Wiem, czego nie mogę robić i tu i tu (niska kadencja i zła postawa w bieganiu, za duży ciężar w martwym ciągu jeśli [...]

[...] (przeciwzapalne) do czego się da, a napewno poprawisz swoje zdrowie, i UNIKAJ MIĘSA i CUKRU. Od razu mówię, że nie brałam STERYDÓW, widac to po obręczy barkowej której nigdy nie mogłem rozwinąć jak i po odtłuszczeniu! Człowiek, który bierze Sterydy powinien liczyć się z ich wszelkimi konsekwencjami teraz czy później. Inna dieta do zawodów [...]

Magor, ja wszystko rozumiem, tylko mi tych jajek szkoda. Strasznie nie lubię jedzenia wyrzucać. Między innymi z tego powodu w domu nie jemy kuraków (gdy ja jestem) bo się dzieci stresowały jak im kazałem dokładnie kości ogryzać ;-D

[...] jednorącz - clean - clean & jerk - push-press - press Czyli kawał drogi przed nami. Zobaczę jak to rozegram z drabinami w siadach. Albo będę katował na 90 kg, aż do momentu gdy będę umiał siadać 20 cm głębiej, albo będę maksymalizował ciężar. Zobaczy się. No i jakieś wielopowtórzeniowe serie też trzeba będzie zaatakować czasem. Zmieniony przez - [...]

[...] będzie poruszony w kolejnym numerze Body Challenge 5 -Trenuj poprzez ból. Początkowo, prawdopodobnie będziesz odczuwał DOMSy cały czas. Nie szkodzi! Bolesność ustąpi gdy wzrasta regeneracja i właściwa adaptacja. Bolesność jest sposobem organizmu na powiedzenie: "Potrzebuję więcej węglowodanów i białka." Karmcie swoje mięśnie, a mogą wam [...]

Gdy ta odmowa będzie się powtarzać to znak, że trzeba zastanowić się nad decyzją o odmówieniu towarzyszenia tej kobiecie!

[...] przeszkody, na której Marzanna o mało nie straciła życia. Weszła na rusztowanie, by potem skoczyć na napompowaną poduchę ( nic wielkiego). Nieszczęście i traf chciał, że gdy znalazła się już na brzegu poduchy, osoba, która była na górze wskoczyła w tym czasie na poduchę. Konsekwencją tego był ogromny wyrzut Marzanny, która wystrzelona jak z [...]

[...] takich zaczynało wchodzić w świat sportu gdzieś na równi ze mną, pamiętam jak zaczynali z formą taką see. Np Zuzanna, z safe-sport ... chodziłam do niej na zajęcia CF , gdy mieszkała w krk, parę ładnych lat temu, a teraz co. Poszła w HS i bije takie rekordy, że tylko koparę zbierać z ziemi - do tego czysto technicznie :-) Kiedyś marzył mi [...]

[...] niezbyt przyjazny mojej anatomii. Potem snatch. Na początku z elementami żonglerki. Żonglerka bardzo pomaga przy snatchu! Chwyt staje się mocniejszy i pewniejszy, nawet gdy nie jest zbyt dokładny. Po prostu nabierasz zaufania do tego, że dłoń wytrzyma ruch w rwaniu. I niedługo opublikuję mój autorski plan na zaliczenie ST. O ile wyjdzie. A [...]

[...] trzeba odbudować. Sadło dostaje niższy priorytet. Tak myślę. Spokojnie. Smalec też odbuduje się. Później. Dlatego tak łatwo uzależnić się sportowo od aktywności, zwłaszcza gdy celujesz w sylwetkowe historie. I jak to bywa z uzależnieniem: potrzebujesz większych dawek i mocniejszych środków, żeby pokonać adaptację i odzyskać panowanie nad BF% [...]

[...] mięsa z ziemniakami, fasolką i jakimiś chwastami. Trudno. Kolację zagryzłem karkówką i warzywami surowymi, a przed snem jakieś śliwki. Nie lubię patrzeć na strach w oczach, gdy ładuję w siebie ten cały pyszny cholesterol :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-27 07:20:36 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-27 07:21:12 Zmieniony przez - [...]

Historię z pieprzem jak pisze ojan przeżyłem osobiście, tyłek rzeczywiście pali a hemoroidy dają o sobie znać, nie polecam :-(. Ja na chwilę obecną biorę Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g, Jest z beta-alaniną której tez nie lubię ale da się przeżyć ;-) , Gdy wracam po 12 godzinach z rannej zmiany daje mi odpowiedniego kopa do treningu, [...]

[...] to jeszcze w ciągu tych paru lat stał się niezłym specem ok kettli. Jak miałem jakieś wątpliwości, o których nie chciałem pisać na forum, nie było problemu, dostałem super odpowiedz na prv. Była by straszna szkoda, gdyby go tu zabrakło, zwłaszcza teraz, gdy został instruktorem i dzięki pracy z ludźmi będzie zbierać jeszcze więcej doświadczenia.

Z tym konarem to trochę ostrożnie! Jeden górnik mówił, że tego jest tylko wiadro i gdy zbliża się do dna to człowiek zaczyna się trząść (było to 40lat temu). Mężczyzna i kobieta to dynamiczny związek :-) Szkoda sztangi - ale kulki potrafią wszystko zastąpić :-)

Od grubasa do stanu gdy moge zobaczyc swojego *****a